Doğum Korkusunu Yenmek İçin 7 İpucu

Doğum korkusu, basit bir korkudan gerçek fobik kaygıya kadar değişebilir. Bu oldukça doğal, çünkü neredeyse tüm anneler bunu yaşadı.

Bebeğin gelişi için her şey hazır. Tüm hazırlıkları yaptınız ve kendinizi mutlu ve sabırsız hissediyorsunuz. Ne olursa olsun, sizi rahatsız eden bir şey olabilir. Özellikle ilk defa bebek sahibi olacaksanız, doğum korkusu gayet normaldir.

Doğum öncesi kontroller ve tıbbi teknolojideki gelişmeler sizi güvence altına almak için olsa da doğum korkusunun tamamen normal olduğundan emin olabilirsiniz. Bu ayrıca sizi hem fiziksel hem de psişik olarak etkileyebilir.

Doğum Korkusunu Yenmek İçin İpuçları

Doğum, eşsiz ve tekrarlanamaz bir deneyimdir. Bununla birlikte, işler beklendiği gibi gitmediğinde, deneyim acı bir anı bırakabilir. İşte bu yüzden; doğum korkusunun üstesinden gelmek için ipuçlarını sizin için derledik.

Bu nedenle, doğum sırasında strese bağlı her türlü sonuçtan kaçınmak için bebeğin doğum gününe mümkün olan en iyi şekilde hazırlanmanız ve sakin olmanız çok önemlidir.

İşte doğum korkusunu yenmek için 7 ipucu:

Annelik hakkında bilgi edinin

İlk ipucu, mümkün olan en kısa sürede şehrinizdeki doğum hastaneleri hakkında bilgi edinmenizdir. İnternetteki kullanıcıların yorumlarını okumak, ailenizden ve arkadaşlarınızdan fikir istemek iyi bir rahatlama yöntemi olabilir.

Doğum yapacağınız hastaneyi belirledikten sonra, orayı bir defa ziyaret edin. Yerleri görselleştirecek ve bu şekilde bebeğin gelişini daha iyi tahmin edeceksiniz. Nasıl bir yerde doğum yapacağınızı görmek sizi oldukça rahatlatacaktır.

Doktorunuz ve aile üyeleri sayesinde doğum korkusunun üstesinden gelmek mümkündür.

Bebeğin gelişini tahmin edin

Doğumun neden olduğu stresi azaltmak ve bebeğin gelişini önceden tahmin etmek için farklı aşamaları bilmenizi sağlayan özel kitaplar okuyabilirsiniz. Bunlar, bazı şüphelerinizi gidermenize ve kafanızdaki soruları yanıtlamanıza yardımcı olacaktır.

Çocuğunuzun doğumunu önceden tahmin etmek için çocukların odasını dekore etmeyi ve son hazırlıkları yapmayı unutmayın.

Nefes alma tekniklerini uygulayın

Henüz yapmadıysanız, hamileliğinizden sofroloji, haptonomi veya yoga gibi nefes teknikleri uygulamak için hala zamanınız var. Bu disiplinler zihnin ve kasların gevşemesini sağlayacaktır.

Tıbbi ekiple tanışın

Bebeğinizin doğumuna girecek olan kadın doğum uzmanınız, anestezi uzmanınız ve ebeniz ile görüşmek için zaman ayırın. Onlara soru sormaktan, endişenizi ve doğum korkusunu dile getirmekten çekinmeyin.

Bu andan geçen ilk kişi olmadığınızı unutmamalısınız; sonuç olarak, bu profesyoneller endişeli annelerle uğraşmaya alışkındır. İçiniz rahat olsun, bu durumlarda aptalca sorular yoktur. Önemli olan, kendinizi sakin hissetmenizdir.

“Çocuk doğduğu anda anne de doğar. Kadın zaten vardı, ama anne yoktu. Annelik kesinlikle yeni bir şeydir “

—Bhagwan Shree Rajneesh—

Eşinizden yardım isteyin

Doğum korkusunu yenmek için ilk desteğiniz eşiniz olmalıdır. Doğum sırasında hazır ve aktif olmasını isteyin. Sizi cesaretlendirebilir, ancak aynı zamanda masajlar, okşamalar veya ihtiyacınız olan her şeyle sizi sakinleştirebilir.

Ayrıca bir kadın yardımcıya ihtiyacınız varsa, rolleri tam olarak sizinle birlikte olmak ve bu harika anda sizi desteklemek olan doula da olduğunu bilmelisiniz.

Ağrıyı yönetin

Tabii ki doğumun ağrısız olduğunu söylemek mantıklı değil. Bununla birlikte, epidural olmadan doğum yapmaya karar verirseniz, ağrılı kasılmaları gerçekten yönetmede birçok yöntem etkilidir.

Hareket etme, yürüme veya dans etme eylemi bebeğin daha hızlı ve ağrısız doğmasını sağlar.

Doğum sırasında iyi nefes almak çok önemlidir. Bebeği olabildiğince hızlı bir şekilde dışarı çıkarmak için enerjiyi kanalize etmenizi ve gerekli tüm güçleri korumanızı sağlar.

Bebeğin gelişimini görselleştirerek her kasılmaya eşlik etmek, artık sadece ağrıya odaklanılamayacağı anlamına gelir.

Her kasılma arasında olabildiğince rahatlamak ve zihninizi boşaltmak çok önemlidir. Böylece sürekli gerginlik durumunda kalmazsınız.

Doğum korkusunun üstesinden gelmek için doktor ve tıbbi kontroller şarttır.

Pozitif olun

Son olarak, doğum korkusunun üstesinden gelmenin en iyi yolu, tüm bu uzun aylarca bekledikten sonra, bebeğinizi kucağınızda tutabileceğiniz sihirli anı olumlu düşüncelerle beklemektir.

Günlük durumda olduğu gibi pozitif kalmak, bu özel anla yüzleşmek için kendinizi zihinsel olarak güçlendirmenize yardımcı olacaktır. Beklediğinize değecek, güzel bebeğinizi kucağınıza alacak ve dünyanın mucizesine şahit olacağınızı düşünün.

Korkularınızın kaynağı ne olursa olsun, ideal olanın bir doktorun desteğini almanız olduğunu unutmamalısınız. Katılacağınız doğum kursları da doğurma korkunuzu azaltacaktır.