Doğum Sonrası İyileşme için Pilates

16.06.2021
3.234
Doğum Sonrası İyileşme için Pilates

Doğum sonrası pilates

Doğum sonrası iyileşme için pilates (Plates), yüzyılı aşkın süredir uygulanan hem fiziksel hem de zihinsel eğitim sistemine verilen addır.

Bu yöntem vücudun iç kaslarını geliştirmeye odaklanır. Kasları geliştirerek vücut dengesini korumaya, omurgaya sağlamlık ve stabilite kazandırmaya yardımcı oluyor pilates. Bu yazımızda, doğum sonrası pilates yapılabilir mi? doğum sonrası pilatese ne zaman başlanmalı? Sorularına cevap verecek ve normal doğum ve sezeryan sonrası pilates hakkında açıklamalar yapacağız.

Hamilelik öncesi zindeliği nasıl geri kazanabilirsiniz?

Doğum sonrası iyileşme için pilates uygulaması, bir ameliyattan sonra, uzun bir hareketsiz yaşam tarzı süresinden sonra ve hatta hamilelik ve doğumdan sonra iyileşmek için çok uygundur.

Nefes alma ve vücudun kontrolüne dayalı olduğu için yoğun bir fiziksel egzersiz değildir. Hamilelik, herhangi bir kadın için çok özel bir deneyimdir. Ancak tüm bu yeni ve harika hislerden sonra, sağlığımız ve vücudumuzun zindeliği hakkında biraz düşünmeliyiz.

Doğumdan önceki dokuz ay boyunca vücudunuzun farkında olmamanız çok olasıdır. Ancak şimdi sağlıklı yaşamamak için doğum sonrası iyileşme için bir çaba sarf etmenin zamanıdır.

Doğum sonrası pilates ne zaman başlanmalı?

Doğumdan hemen sonra günler ve haftalar çok yoğundur. Tüm güçler ve tüm dikkat yenidoğana odaklanır ve yapılacak görevler çoğalır. Açıkçası, herhangi bir fiziksel aktivite yapmaya başlamak için en iyi zaman değil.

Birkaç hafta sonra, anne yeni duruma alıştığında ve ilk yorgunluk kaybolmaya başladığında, harekete geçme zamanıdır. Doğumdan sonra pilates yapma zamanı hakkında net bir zaman vermek doğru değildir. Doğum sonrasında yapacağınız pilates, kadının doğum şekline ve kadının genel durumuna bağlı olacaktır. Normal doğum veya sezeryan sonrası plates yapmak için en uygun zaman, lohusalık döneminin bitmesi ve kadının artık toparlanmaya başladığı, doğumdan 40 gün sonrasıdır.

Ayrıca faydalı bilgiler bulacağınız bu yazımızı da okumanızı tavsiye ederiz:  Hamile Kalmak İçin Arpa Suyu İşe Yarıyor Mu?

Elbette pilates başlangıçta vücudunuzun nasıl tepki verdiğine bağlı olarak yoğunluğu artacağımız yumuşak bir eylem olacak.

Doğum sonrası iyileşme için pilates hareketleri

Dogum sonrasi pilates hareketleri
Doğum sonrası pilates hareketleri

Özellikle doğum sonrası iyileşme için belirtilen birkaç doğum sonrası pilates hareketleri vardır. Daha sonra, pilatesin vücut üzerindeki faydalarını açıklayan en ilginç olanları gözden geçireceğiz.

Yere oturarak sırt çok düz ve kolları öne doğru uzatarak yapılan spinal germe, postüral kontrolü geliştirmemize ve bacakların arkasını germemize yardımcı olacaktır. Doğumdan sonra karın kaslarının eski haline dönmesi için şiddetle tavsiye edilen bir egzersizdir. Doğum sonrası bu pilates hareketiyle sırtınızı sıkıp gevşetirken, karın kaslarınızı güçlendireceksiniz.

Doğum sonrası pilates eğitimi

Doğumdan sonra vücudunuza iyi bakmanız için yararlı olan başka birçok Pilates egzersizi vardır. En iyi seçenek, yeni doğum yapmış anneler için pilates kursuna gitmektir. Aynı durumdaki insanların eşlik ettiği egzersizlerin devamlılığı her zaman daha kolaydır.

Pilates eğitiminin verimli olması için, hamilelik ve doğumdan sonra kadının vücudunun özel ihtiyaçlarının çok iyi bilinmesi gerekir. Bu nedenle, sizin için en iyi olanı keşfetmenize yardımcı olması için bir Pilates öğretmenine danışmanız daha fayda sağlayacaktır.

Aslında, hamile kadınlar için özel Pilates kursları da vardır. Bu nedenle hala doğum yapmadıysanız, gebelikte pilates ile vücudunuza gebeliğin ilk gününden bakmanızı öneririz. Pilates ile sadece fiziksel formunuza değil, aynı zamanda hamile kalmadan önce en iyi zindeliğe kavuşacaksınız.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 1 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Bu web sitesi hamilelik planlayan veya hamile olan kişilere yöneliktir. Kök hücre ile gebelik, kanda gebelik testi nerede yapılır? hamile kalmak için adet bitiminden kaç gün sonra ilişkiye girilir? istenmeyen gebelik nasıl anlaşılır? gibi birçok sorunun cevabı, gebelik dönemi hem anne hem de bebeğin sağlığı açısından önemlidir. Bu nedenle, doğru adımlar atarak gebelik sürecini en sağlıklı şekilde geçirmek önemlidir. Bu yazıda, gebelik öncesinde ve gebelik sürecinde yapılması gerekenleri ele alacağız. Bu bilgiler sayesinde gebelik sürecini daha bilinçli ve planlı bir şekilde geçirebilirsiniz. Gebelik İçin © 2018 – 2021 - Tüm Hakları Saklıdır.