Emziren Kadınların Kilo Vermesi

Kadınların emzirirken kilo verdiği inancı doğru mu? Emziren kadınların kilo vermesinden her zaman bahsedilir, ancak, emziren anneler kilo verir mi? Birçok yeni anne, kilo verme umudunu emzirmeye bağlamaktadır. Ancak emzirme ve kilo verme arasındaki ilişki nedir? Emzirmek gerçekten kilo verdirir mi? Yoksa sadece başka bir efsane mi? Bu yazımızda cevapları öğrenin.

Bilimsel araştırmalar, kadın vücudunun anne sütü üretmek için çok fazla enerji harcadığını gösteriyor ve bu nedenle emziren kadınların kilo vermesi daha hızlı oluyor.

Emziren kadınların kilo vermesi genel olarak kabul edilmektedir. Şimdiye kadar bilim, anne ve bebek için emzirmenin birçok faydası olduğunu gösterdi. Emzirmenin, doğum sonrası annenin kilo vermedeki rolü tam olarak açıklığa kavuşturulmamıştır.

Emzirmenin faydaları

Emzirme önemli bir halk sağlığı sorunudur. Anne sütünün, çocukların enfeksiyona yakalanmasına ve ani bebek ölümü sendromuna karşı koruyucu olduğu bilinmektedir. Ayrıca emzirilen çocuklarda obezite dahil kronik hastalık riski daha düşüktür.

Öte yandan araştırmalar, emziren annelerin tip 2 diyabet, hipertansiyon, yumurtalık ve meme kanseri riskinin daha düşük olduğu gösterilmiştir. Ancak, kısa veya uzun vadede emzirmenin, emziren kadınların kilo vermesi üzerindeki etkileri daha az bilinmektedir.

Emziren anne günde kaç kalori yakar?

Emzirme, kalori yakılmasına ve emziren kadınların kilo vermesine neden oluyor. Sadece anne sütüyle beslenen bebekler için anne günlük yaklaşık 500 kilokalori yaktığı tahmin edilmektedir. Bu nedenle emzirmeyen kadınlara göre emziren kadınlar doğum sonrası kilo verme açısından daha avantajlı.

Kadın emzirirken kalori yakar ve emziren kadınların kilo vermesini sağlar. Kalori yakımı günlük olsa da kilo verme uzun vadede gözlenir.

Yapılan araştırmalarda, 6 aya kadar tamamen anne sütü emziren annelerin kilolarında istatistiksel olarak anlamlı bir azalma olduğu gözlemlenmiştir. Emzirme tanımı, yalnızca anne sütüyle beslemeyi ifade eder. Emziren annenin kilo vermesi denildiğinde, zaman bebek maması, diğer sütler veya yarı katı veya katı yiyecekleri vermeyerek, sadece emzirme olarak anlaşılmalıdır.

Emzirme ile ne kadar sürede kilo verir?

Bu sorunun somut ve kanıtlanmış bir cevabı yoktur. Ancak yapılan çalışmalar, emziren kadınların kilo vermesinin özellikle ilk 3 ila 4 ayda önemli olduğunu göstermiştir. Bu dönemde emzirmenin kilo vermeye katkısı daha fazla olduğu görülmüştür.

Annelerin sağlık kuruluşu verileri alınarak son gebeliğinin 16 ila 20 ay sonrası da bu araştırmalarda değerlendirilmiştir.

Araştırma sırasında kilo ile hamilelik öncesi ağırlık ve ortalama emzirme süresi arasında bir ilişki bulmuşlardır. Çalışma, yalnızca uzun süre emziren (10 aydan fazla emziren) annelerin gebelik öncesi kilolarına geri döndüğü sonucuna varmıştır.

Emzirirken ayda kaç kilo verilir?

Emzirirken, yalnızca anne sütüyle besleme durumunda, ayda 2 kg’a kadar verilebilir. Çünkü sürekli süt üretimi o kadar dinamiktir ki annenin günde yaklaşık 600-800 kalori harcamasına neden olur. Bu da yarım saat yürümeye eşittir. Doğumdan sonra kilo vermek için süt üretimindeki harcanan kalori önemlidir.

Bebeği 6 aya kadar emziren kadın, aşağıdaki nedenlerden dolayı hamile kalmadan önceki kilosuna dönebilmektedir:

• Doğumdan hemen sonra kadın yaklaşık 9 ila 10 kg kaybeder;
• Sadece emziriyorsa 3 ay sonra kilosu 6 kg’a kadar azalabilir;
• 6 aydan sonra da emzirmeye devam ederse 6 kg’a kadar daha kilo verebilir.

Bununla birlikte kadın, hamilelikte fazla kilo almışsa, özellikle bebeği emzirerek anne sütüyle beslenmiyorsa veya emzirme dengeli değilse, tekrar gebelik öncesi kilosuna dönmesi 6 aydan fazla sürebilir.

Kadın emzirirken kısa sürede kilo verir mi?

Doğumdan sonraki 6 ila 24 aylık dönemlerde, emziren kadınların kilo vermesi ile ilgili yayımlanmış araştırmalar bulunmaktadır. Ancak, annenin emzirirken kısa sürede kilo verip vermeyeceği hakkında yeterli çalışma bulunmamaktadır.

Genel olarak, söylemlerden neden sonuç ilişkisini kurmak bilimde kabul edilmez. Emziren annenin zayıflaması ile ilgili tanımlanan örnekler analiz edildikten sonra benzer sonuçlar elde etmek için farklı çalışmalara ihtiyaç vardır.

Emzirirken kilo vermek için beslenme önerisi var mı?

Emzirme döneminde annelerin besin yönünden zengin gıdalara ihticı vardır. Annelerin emzirme döneminde yoğurt, yağsız süt (kalsiyum yönünden zengin), kepekli tahıllar (B6 vitamini yönünden zengin), balık (B6 vitamini yönünden zengin) gibi besinleri tercih etmeleri önerilmektedir. Emziren kadınların kilo vermesi için bu besinleri tüketmekten kesinlikle vazgeçmemelidir.

Anne sütünün bebek altı aylık olana kadar tek besini olması gerektiğini belirtmekte fayda var. Ancak bazı uzmanlar da iki yaş veya daha fazla emzirmenin gerektiğini belirtiyorlar. Bu nedenle bebeği emzirmeyi bırakmayın. Süt üretmek için çok çalışan vücudunuz çok fazla enerji harcıyor ve zayıflamanıza katkı sağlıyor.