Gebelik için

Folik Asit Kullanımına Ne Zaman Başlanmalı?

Folik Asit Kullanımına Ne Zaman Başlanmalı?

Bir kadın hamile kalmadan en az bir ay önce folik asit kullanımına başlamalı ve hamileliğin ilk üç aylık döneminin sonuna kadar vitamin almaya devam etmelidir. Hamile kalmayı planlayan tüm kadınlar, gebe kalmadan önceki dönemde ve ayrıca gebeliğin ilk üç ayında folik asit almanın önemini bilmez. Bu grubun bir parçasıysanız endişelenmeyin, her şeyi açıklayacağız.

Nöral tüp defektleri embriyonik yaşamın çok erken dönemlerinde, kadın genellikle hamile olduğunu bile bilmiyorken meydana gelir. Bu nedenle bu riskleri azaltmak için ideal olan, doğurganlık çağındaki tüm kadınlara folik asit kullanımını önermek olacaktır.

Folik Asit Nedir?

Yaygın olarak B9 Vitamini veya folat, hatta metilfolat olarak da bilinen folik asit, suda çözünür bir vitamindir. Vücut bu vitamini uzun süre depolayamadığı için günlük olarak alınması gerekir. Folik asit diğer şeylerin yanı sıra kan hücreleri yapmaya, yaraları iyileştirmeye, kas yapmaya yardımcı olmaya yarar.

Folik asit, işlevleri nedeniyle DNA ve RNA oluşumu ve hücrelerin normal şekilde çoğalmasını sağlamak için gereklidir. Erken gebelikte, yüksek hücre replikasyonu zamanı olduğu için embriyonik gelişim için temel öneme sahiptir.

Vitamin ayrıca beyin ve sinir sistemi için gerekli kimyasalların üretilmesine yardımcı olur. Tüm vitaminler gibi sağlıklı metabolizma için folik asit gereklidir. Eksikliği veya fazlalığı sağlık sorunlarını tetikleyebilir.

Hamilelikte Folik Asit Kullanımı Faydaları

Gebelikte ve gebeliğin ilk üç ayında yeterli düzeyde folik asit, ciddi doğum kusurları riskini büyük ölçüde azaltır. Hamilelikte folik asit kullanımı sizin ve bebeğinizin gelişimi için çok önemlidir.

Normal hamilelikte veya yardımcı üreme yoluyla, bebeğin merkezi sinir sisteminde malformasyon riskini azalttığı için folik asit kullanımı şiddetle tavsiye edilir. Bu gıda takviyesi, gebeliğin ilk birkaç ayında oluşan ve beyin ve omuriliği oluşturan ilkel yapıyı içeren fetal nöral tüp problemlerinin gelişmesini engeller.

Folik asit, nöral tüp eksiklikleri olarak adlandırılan beyin ve omurgadaki eksiklik riskini azaltmakla görevlidir. Nöral tüp eksikliklerin oluşması için en büyük risk dönemi olan hamileliğin ilk ayında bebeğin beyni ve omuriliği oluştuğundan bu vitamin takviyesinin alınması çok önemlidir.

Bu nedenle gebe kalmadan önce folik asit kullanımını artırmanız önerilir. Ayrıca folik asit, plasenta oluşumuna ve DNA gelişimine yardımcı olmanın yanı sıra, hamilelikte preeklampsi riskini azaltmaktan da sorumludur.

Folik Asit Kullanımı Ne Kadar Olmalıdır?

Hamilelikte folik asit kullanimi ne kadar olmali
Hamilelikte folik asit kullanımı ne kadar olmalı?

Folik asit kullanımına gebe kalmadan en az 30 gün önce başlanmalı ve gebeliğin ilk trimesterinin sonuna kadar kullanıma devam edilmelidir.

Nöral tüp defektlerini önlemek için önerilen doz günde 0.4 mg’dır. Risk altında olduğu düşünülen hastalar için günde 4-5 g’lık bir doz alınmalıdır.

Bazı uzmanlar gebe kalmadan önceki üç ay folik asit kullanımına başlamanızı önerir. Ancak denemeye başladıysanız veya zaten hamileyseniz, endişelenmemeye çalışın. Sadece en kısa sürede folik asit almaya başlayın. 12 haftalık hamile olana kadar folik asidi almaya devam etmelisiniz.

Bazı durumlarda doktorunuz, daha yüksek bir dozda folik asit reçete edebilir. Genellikle günde 5 miligram (mg), 5,000 mikrogram.

Folik asit kullanımına neden ihtiyaç duyulur?

Folik asit b9 vitamini olarak da bilinir. Bu temel besin hamile kalmanıza çok fazla yardımcı olmaz. Ama gelişmekte olan bebeğin sağlığı için çok önemlidir. Folik asit büyük ölçüde ciddi beyin ve omurilik sorunları gelişmekte olan bebeklerin riskini azaltmak için kullanılmalıdır.

Tek bir ek olarak folik asit satın alabilirsiniz, ya da hamile veya gebe kalmaya çalışıyorsanız, kadınlar için tasarlanmış bir multivitamin içerisinde de alabilirsiniz. Etiketi kontrol edin veya eczacınızdan önerilen folik asit miktarı içerip içermediğinin bilgisini alın.

Hamile kalmadan önce folik asit ile aynı zamanda her gün 10 mikrogram D vitamini içeren ek gıda almanız önerilir. Birden fazla takviye alıyorsanız, güvenli bir denge sağladığınızdan emin olmak için eczacınızdan içerikler hakkında bilgi alın.

Bazı kadınlar her gün folik asit takviyesini almayı unutabilir. Bunlar arasındaysanız, size hatırlatmak için telefonunuzda bir alarm kurmayı deneyin.

Doğal folik asit kaynakları

Folik asit
folik asit

Hazıt vitamin tabletlerinin yanı sıra doğal olarak oluşan folik asit (folat) içeren besinlerden almayı deneyebilirsiniz. Folat birçok gıdada küçük miktarlarda bulunur.

Doğal olarak folat içeren en iyi kaynaklar şunlardır:

  • Lahana, ıspanak, brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler
  • Fasulye ve nohut gibi bakliyatlar
  • Portakal ve portakal suyu
  • Buğday kepeği ve diğer kepekli tahıllar
  • Kümes hayvanları, et ve kabuklu deniz ürünleri
  • Kepekli kahvaltılık gevrek

Karaciğer de folat kaynağıdır. Ancak, gebe çalışırken bunu yememeniz en iyisidir. Bunun nedeni, hamile kaldıktan sonra bebeğiniz için güvenli olmayan yüksek düzeyde A vitamini içermesidir.

Birçok vitamin gibi folat suda çözünür ve pişirme sırasında kolayca yok olur. Buhar, mikrodalga veya tavada pişirme yerine, bunları haşlamak folik asitin kaybolmamasını sağlar.

Folik Asit Kullanmaya Ne Zaman Başlanmalı?

Hamile kadınlar için folik asit iyi fetal gelişim ve nöral tüp oluşumu için özellikle önemlidir. Folik asit kullanmaya hamilelikten en az bir ay önce başlamalıdır ve gebe kaldıktan sonraki ilk sekiz hafta için devam edilmelidir. Bunun nedeni, fetal sinir sisteminin ve nöral tüpün gelişiminin bu dönemde gerçekleşmesidir.

Bebeğin sinir sistemindeki malformasyonların oluşumunu azaltmak için gebe kalmadan önce doğru ve belirtilen dozda folik asit almanız önemlidir. Önerilen doz, planlanan hamilelikten en az 2 ila 3 ay önce başlayarak, günlük 400 ila 800 mcg folik asittir.

Fazla Folik Asit Kullanımı

Folat suda çözünen bir vitamindir ve bu, vücut tarafından düzenlenmesini kolaylaştırır. Bu nedenle, fazla folik asit kullanımı idrar yoluyla doğal olarak atılır. Bu nedenle, fazla folik asit kullanımı size ve bebeğe zarar vermez.

Aşırı dozda folik asit alınması sindirim sorunlarına, mide ağrısına, mide bulantısına ve kurdeşen benzeri cilt reaksiyonlarına neden olabilir. B12 vitamini eksikliği ve anemi de görülebilir. Günde 5000 mikrogramın üzerindeki miktar tehlikeli kabul edilir.

Bu nedenle, vitaminler söz konusu olduğunda bile abartıya ve dozaj aşımına dikkat edilmesi gerekir. Hamile kalmayı planlayan sizler için bir numaralı ipucu; günde 400 mikrogram folik asit kullanımı ve bu takviye hamileliğin üçüncü ayına kadar devam ettirilmelidir. 35 yaş üstü veya daha önce nöral tüp defekti olan çocukları olan kadınlarda, folik asit dozunun artırılabileceğini unutmayın.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 4 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Gebelik İçin © 2018 – 2021 - Tüm Hakları Saklıdır.