Gebelikte Baş Ağrısı Neden Olur?

Gebelikte baş ağrısının nedeni vücutta değişen ve gelişen hormonal yapıdır. Bu ağrılar genellikle boynun arka kısmından başlar ve başın tamamını kapsayacak şekilde yayılır. Hamileyken baş ağrısı sabit bir şekilde saatlerce sürebilmektedir. Anne adaylarını ara sıra oldukça fazla rahatsız etmektedir. Baş ağrısı hamilelikten önce de bulunan anne adayları için bu durum daha çekilmez bir hal alacaktır.

Hormonların yanı sıra kan basıncındaki değişimler ve dehidrasyon da baş ağrısına neden olabilir. Özellikle vücudun susuz kalması hem bebek gelişimi için riskli hem de annenin fiziksel ve psikolojik sağlığı için tehlikelidir. Bunların yanı sıra baş ağrısının şiddetinin artması psikolojik ve duygusal olarak da anne adaylarını olumsuz etkilemektedir.

Hamilelikte Baş Ağrıları Hangi Ayda Başlar?

Gebelikte baş ağrısının başladığı ay birçok semptomun görünmeye başladığı 3. aydır. Bunun nedeni bebeğin o aylarda gelişiminin en belirgin kısmına geçmiş olmasıdır. Bebek artık annenin vücudundan tam anlamıyla beslenmeye başlamıştır. Bundan dolayı da anne adaylarının vücudunda belirli reaksiyonlar açığa çıkmaktadır.

Bu reaksiyonlardan en belirgin olanı baş ağrılarıdır. Baş ağrılarının nedenleri tam olarak bilinmese de vücutta yaşanan değişimlerden kaynaklandığına karar verilmiştir. Bebeğin gelişimine bağlı olarak annenin vücudundan eksilen her şey baş ağrısına neden olabilmektedir.

Gebelikte baş ağrısı bazı kadınlarda erken dönemde de görülebilir. Hormon değişimine hassas olan kadın vücudu, baş ağrısı hamilelik belirtisi olarak ortaya çıkarabilir.

Hamilelikte Artan Baş Ağrısının Nedenleri

Hamilelikte en sık görülen iki tür baş ağrısıdır: gerginlik ve migren.

Hamileliğin ilk üç ayından itibaren hamile kadında östrojen hormon seviyesi yükselir. Bu artış daha önce olan migreni daha da şiddetlendirebilir. Bununla birlikte çoğu durumda, gebelikte baş ağrılarının nedeni de bu daha önce var olan migrenlerdir.

Gerginlik baş ağrıları, hamilelikten bağımsız olarak yaşamın herhangi bir aşamasında da ortaya çıkabilir. Genellikle daha az yoğundurlar, tüm kafa bölgesinde görülür. Ancak migren, başın sadece yarısını etkiler, daha uzun sürer ve daha yoğundur.

Gerginliğe bağlı baş ağrısı rahatsız edicidir, ancak hamileyken bebek için zararlı değildir.

Migren ise preeklampsi riskinin artmasıyla ilişkili olabilir. Bu nedenle, özellikle hamileliğinizin üçüncü üç aylık döneminde baş ağrısı çekiyorsanız daima doktorunuza söyleyin.

Hamilelik nedeniyle kahve tüketimini azalttıysanız veya hiç içmiyorsanız, baş ağrınız kafein almamanın bir yan etkisini yaşıyor olabilir. Zamanla, vücudun buna alışmalı.

Gebelikte baş ağrısı nedenleri arasında yorgunluk, burun tıkanıklığı, stres, açlık ve sıvı eksikliği sayılabilir.

Hamilelikte baş ağrısının artması sindirim ve bağışıklık sisteminde değişen ve yenilenen olaylardır. Gebelikte baş ağrısı boyuna ve omuzlara kadar uzanabilmektedir.

Buna neden olan birçok sebep bulunmaktadır. Bu sebepler;

• Hormonlardaki artış ve değişim
• Kan basındaki dalgalanmalar
• Migren
• Dehidrasyon
• Uzun süren açlık hali
• Yorgunluk ve stres
• Göz rahatsızlıkları
• Yeterli oksijen alamama
• Uykusuz kalmak ve düzensiz uyumak
• Fiziksel egzersizleri yapmamak ve vücudu esnetmemek
• Depresyon ve anksiyete
• Hormonlara bağlı değişen duygu durumları
• Kan şekerindeki değişimler
• Sigara, alkol ve kafein kullanımı
• Sigara, alkol ve kafeini hamilelik nedeniyle bırakmak
• Sinüzit

Hamileliğin ilk aylarında sıklıkla görülen baş ağrıları son aylarda azalmaktadır. Anne vücudu, vücuttaki dalgalanmalara artık alışmıştır. Ancak son aylarda da baş ağrıları şiddetle devam ediyorsa mutlaka doktora başvurmak gerekmektedir.

Hamilelik Baş Ağrısını Önlemek İçin Ne Yapmalı?

Gebelikte baş ağrısını önlemek için aşağıdaki stratejileri deneyebilirsiniz:

Ağrıyı neyin tetiklediğini öğrenin

Hamileyken ağrıdığında ne zaman olduğunu, ne yediğinizi, fiziksel olarak aktif olup olmadığınızı, iyi uyuyup uyumadığınızı, herhangi bir ilaç alıp almadığınızı yazın.

Baş ağrınız tekrarlanırsa, durumdan kaçmaya çalışmak için ağrınıza neyin neden olduğuna dair bazı ipuçlarına sahip olabilirsiniz. Herhangi bir yiyeceğin ağrıyı tetiklediğini düşünüyorsanız, beslenmenizden çıkarmadan önce doktorunuzla konuşun.

Uykunuza dikkat edin

Her gece 8 saat uyumak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Günde yarım saat bile az uyku baş ağrısının başlamasına neden olabilir.

Fizyoterapi ve esneme

Baş ağrılarınız gerginlik tipi baş ağrıları ise, bir fizyoterapi uzmanı size azaltmak için esneme egzersizleri gösterebilir, hatta sorunu önlemek için size masaj önerebilir.

Sık ve küçük porsiyonlarda yiyin

Düşük kan şekeri seviyeleri sıklıkla baş ağrısına neden olur. Daha sık yerseniz, sorunu önleyebilirsiniz.

Fiziksel olarak aktif olun

Düzenli fiziksel aktivitenin migrenlerin sıklığını ve yoğunluğunu azaltabileceğine dair bilimsel çalışmalar vardır.

Akupunkturu deneyin

Akupunktur tedavisi güvenli ve baş ağrılarına (ve mide bulantısına) karşı etkilidir. Doktorunuzdan veya arkadaşlarınızdan bir akupunktur uzmanı önermelerini isteyin.

Hamilelerin Baş Ağrıları Nasıl Giderilir?

Gebeliğin ikinci üç ayında, baş ağrısının iyileşmesi muhtemeldir. Bu aşamada, vücudunuz yükselen hormon seviyelerine alışır.

Hamile kalmadan önce, özellikle adet olduğunuz zaman baş ağrısına yatkınsanız, gebelikte baş ağrısı tamamen kaybolabilir.

Ancak hamile kaldığınızda baş ağrısı olmaya devam ettiyse, bebek doğana kadar sizi rahatsız etmeye devam edeceklerdir. Ve bazı kadınlar hamilelik sırasında ilk kez migren olabilmektedir.

Hamilelikte baş ağrısının tedavisi evde her anne adayının uygulayabileceği yöntemlerden oluşmaktadır. Öncelikle düzenli ve sağlıklı beslenmeye özen gösterilmelidir. Bunun yanı sıra her gün mutlaka 3 litre su tüketilmelidir. Su tüketimi yemek aralarında azar azar yapılmalıdır. Şiddetli baş ağrısı durumunda uygulanabilecek tedavi yöntemleri;

• Başın ve boynun arka ve üst kısmına soğuk kompres uygulamak,
• Hafif egzersizlerle vücudu sürekli aktif tutmak,
• Uyku düzeni oluşturmak,
• Rahatlayacak ve esneyecek aktiviteler yapmak,
• Rehabilitasyon merkezlerinde vücudu esnetecek şeyler yaptırmak,
• Buhar makinası kullanmak,
• Masaj yaptırmak,
• Ilık duş almak,
• Kaburgayı ve göğsü rahatsız etmeyecek kıyafetler giymek,
• Güzel ve hoş kokular koklamak,
• Temiz hava alınabilecek ortamlarda yürüyüşler yapmak olarak sıralanabilir.

Gebelikte baş ağrısı önlenebilir veya yavaşlatılabilir bir semptomdur. Vücudun değişimine alışan anne adaylarında birkaç ayın sonunda baş ağrıları sonlanacaktır.