Gebelikte bebeğin zekasını geliştiren besinler

Gebelikte bebeğin zekasını geliştiren besinler

Gebelikte anne tarafından doğru beslenme ile bebeğin zekâsının arttırılması mümkündür. Gebelikte bebeğin zekasını geliştiren besinler gebelik döneminde mutlaka alınmalıdır. Hamilelik beslenmesinin rolü ve etkisinin önemli olduğunu söylemeliyiz. Ancak tek başına yeterli değildir ve gebelik dönemde ve doğumdan sonra bebeğin zekâsını güçlendirmede ve artırmada başka faktörler rol oynar. Bunlar kalıtım, çevresel faktörler, beslenme ve hamilelik öncesi yiyecekleri içerir.

Bebeğin beyin gelişimi ve zekâsı için en iyi beslenme

Hamilelikte sağlıklı ve dengeli beslenme, bebeğinizin fiziksel ve zihinsel sağlığını ve zekâsını artırabilir. Anne karnında bebeğin zekâ gelişimi için aşağıdaki besin guruplarından almanız gerekir.

• Grup proteinler
• Karbonhidrat
• Sağlıklı yağlar
• Vitaminler ve mineraller

Gebelikte bebeğin beyin gelişimi için bu besinlerden almanız, olası bozuklukların da önüne geçebilir.

Gebelikte bebeğin zekasını geliştiren besinler

Gebelikte bebeğin zekasını geliştiren besinlerden en iyi yiyecekler aşağıda maddeler halinde açıklanacaktır. Gebelikte kilo almak yaygın bir durum olduğundan, hamilelikte bebeğin zekasını geliştiren besinler ölçülü olarak alınmalıdır. Peki; hamilelikte bebeğin zekâ gelişimi için ne yemeli?

Balık zekâ için iyidir

Sevgili anneler, hamilelikte balık yemek bebeğin zekâsını artırır. Balık, faydalı yağ asitleri içerir ve omega-3 bakımından zengindir. Omega-3 yağ asitleri beyin nöronlarının büyümesine yardımcı olur. Nöronlar, beyin büyümesine neden olur. Ancak çok miktarda cıva içeren balıklardan kaçının. Örneğin kılıç balığı, köpek balığı ve ton balığı yemeyin. Somon ve alabalık gibi küçük balıklar yemenizi tavsiye ederiz. Çünkü büyük balıklar, uzun süredir denizde bulundukları için daha yüksek seviyede cıva içerirler. Sevgili anneler, hamileyken bebeğinizin beyin gelişimi için haftada iki kez balık yemek iyidir.

Badem yiyin

Hamileyken bebeğin beyin gelişimi için omega-3, omega-6 ve demir içeren badem yiyin. Aynı zamanda badem magnezyum, E vitamini ve protein içerir. Günde 10 çiğ badem ve çeşitli kuru yemiş yemenizi öneririz. Elbette tuzlu olmaması daha iyidir.

Ceviz yiyin

Anne karnında bebeğin beyin gelişimi için ceviz, yağ asitleri ve demir içerir. Hamilelikte günlük beslenmenize ceviz ekleyin. Günlük 3-4 ceviz tüketimi tavsiye edilir. Ancak soyulmuş ceviz almamak daha iyidir, çünkü sağlıksız hazırlama cihazlarına ek olarak havada ceviz varlığında besin maddelerinin oksidasyonu sorunu da vardır. Antep fıstığı, kaju, yer fıstığı, fındık ve kuru üzüm gibi diğer kuru yemişler de bebek beyin gelişimi için iyi besinlerdendir.