Gebelik için

Gebelikte Siyatik Ağrısını Gidermek için 5 İpucu

Gebelikte Siyatik Ağrısını Gidermek için 5 İpucu

Gebelikte siyatik ağrısı hızlı kilo alımı, karın şişkinliği ve kadının ağırlık merkezindeki değişiklik nedeniyle sık görülen bir durumdur. Hamilelikte siyatik ağrı sinir sıkışması nedeniyle olabilir. Hamileyken sinir sıkışması olduğunda kadın tedaviye başlamak ve mevcut semptomları en aza indirmek için bir doktor veya fizyoterapist aramalıdır.

Ağrı bölgesine uygulanacak germe egzersizleri, sıcak kompresler ve iltihap önleyici merhemler ile tedavi yapılabilir.

Gebelikte siyatik ağrısı nedir?

Gebelikte siyatik ağrısı oldukça yaygındır. Çünkü karnın ağırlığı omurga ve intervertebral disk üzerindeki yükü arttırır ve siyatik sinirin sıkışmasına neden olabilir. Gebelikte sırttaki ağrı yoğun olabilir ve otururken veya ayakta dururken uzun süre aynı pozisyonda kalınırsa daha da kötüleşebilir. Hamilelikte siyatik ağrısı ev içi aktivitelerle daha da kötüleşir.

Gebelikte siyatik ağrısı sadece alt sırtta bulunabilir. Hamileyken siyatik ağrı kendini ağırlık veya baskı olarak gösterir. Ancak ağrı bacaklara da yayılabilir. Ağrının özellikleri de değişebilir ve bacağın arkasında yanma hissedebilir.

Bu belirtiler mevcut olduğunda, herhangi bir ilacın reçete edilmesine gerek olup olmadığını değerlendirmek için doğum uzmanına gitmek önemlidir. Ancak, gebelikte siyatik ağrı için mükemmel sonuçlar elde edilen ilaç dışı stratejiler de vardır.

Gebelikte siyatik ağrısına ne iyi gelir?

Bu nedenle hamilelikte siyatik ağrısını rahatlatmak için ne iyi gelir? sorusunun cevabını almak için yazıyı okumaya devam edin.

Fizyoterapi

Gebelikte siyatik ağrısı için ultrason, manuel ve manipülasyon teknikleri, nöromüsküler bandaj veya Kinesio bant kullanımı ve sıcak uygulanması gibi bazı cihazlar kullanılabilir. Tüm bu teknikler ağrıyı ve rahatsızlığı azaltmaya, kan dolaşımını iyileştirmeye ve kas spazmlarını azaltmaya yardımcı olur. Gebelikte siyatik ağrısının olmadığı dönemlerde, sırt kaslarını güçlendirmeye yardımcı olan egzersizler yapmak mümkündür;

Masaj

Hamileyken siyatik ağrı için rahatlatıcı bir masaj, siyatik sinirin sıkışmasını kötüleştiren sırt ve kalça kaslarındaki gerginliği azaltmaya yardımcı olur. Ancak rahim kasılmalarını teşvik edebileceği için lomber (bel) bölgeye çok fazla masaj yapmamak önemlidir. Bu nedenle, herhangi bir rahatsızlıktan kaçınmak için, hamile kadınlar için özel masaj yapılması tavsiye edilir;

Sıcak kompres

Gebelikte siyatik agrisi
gebelikte siyatik ağrısı

20 ila 30 dakika boyunca sıcak bir kompres kullanın. Hamilelikte siyatik ağrısı için bu ısı tekniğinin kullanımı kasları gevşetmeye ve kas spazmlarını azaltmaya yardımcı olur. Buna ek olarak, kan dolaşımını da hafifletir, ağrı ve rahatsızlığı giderir;

Akupunktur

Gebelikte siyatik ağrısı için akapunktur, esas olarak diğer tedavi türleriyle birlikte kullanıldığında, siyatik semptomlarını hafifleterek enerjileri dengelemeye yardımcı olur;

Germe

Siyatik ağrısı için tercihen günde iki kez yapılır. Sırt, kalça ve bacak kaslarına odaklanılmalıdır. Gebelikte siyatik ağrısı için germe hareketleri siyatik sinirin sıkışmasını azaltmaya ve semptomları hafifletmeye yardımcı olur.

Analjezik ve antienflamatuar ilaçlar

Hamilelikte siyatik ağrısı için analjezik ve antienflamatuar ilaçlar sadece tıbbi riskler varsa kullanılmalıdır. Hamilelik sırasında gebelikte siyatik ağrısı için merhem ve jellerden bile kaçınılmalıdır.

Hamileyken siyatik ağrı devam ederse veya kötüleşirse, yukarıda belirtilen talimatları izleseniz dahi hastaneye gitmelisiniz.

Gebelikte siyatik ağrısı nasıl önlenir?

Hamilelikte yatma pozisyonlari
Hamilelikte yatma pozisyonları

Hamilelikte siyatik sinirin iltihaplanmasını ve ağrısını önlemek için hamilelikten önce ve hamilelik sırasında düzenli olarak fiziksel aktivite yapmak önemlidir. Gebelikte siyatik ağrı için bazı seçenekler dans, yoga, pilates veya hidroterapidir.

Gebelikte siyatik ağrı olmaması için aşırı kilo alımından da kaçınılmalıdır. Çünkü ne kadar çok kilo alırsanız, siyatik sinirin sıkıştırılma ve iltihaplanma olasılığı o kadar fazla olur. Hamilelikte siyatik ağrı için hamile kadınlar kuşak kullanılabilir. Gebelikte siyatik ağrısı için kuşak postürü iyileştirmeye ve omurga aşırı yüklenmesini önlemeye yardımcı olur. Aşırı kilodan kaçınmak için hamilelikte kaç kilo almanız gerektiğini öğrenin.

Otururken, yürürken, ayakta dururken ve ağırlık kaldırırken omurgayı dik tutmak, omurganın aşırı yüklenmesini önlemek de önemlidir. Omurgada herhangi bir ağrı veya rahatsızlık hissetmeye başlarsanız, bir süre rahat bir pozisyonda dinlenmelisiniz.

Gebelikte siyatik ağrısını önlemek için uyku sırasında yan yatarken bacaklarınızın arasında veya sırt üstü yatarken dizlerinizin altında bir yastık kullanılması önerilir. Hamilelikte yatma pozisyonları da bu ağrının azalmasında veya artmasında önemli rol oynayabilir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Gebelik İçin © 2018 – 2021 - Tüm Hakları Saklıdır.