Hamilelikte Diyet Yapılır mı?

Hamile diyeti nedir?

Bu yazımızda, hamile kadınların sıklıkla karşılaştığı sorun olan fazla kilolardan kurtulmak için hamilelikte diyet hakkında bilgi verecek, hamile diyeti nasıl yapılır? Sorularına cevap vereceğiz.

Fazla kilolu olmak hamilelik sırasında riskinizi artırır. Fazla kilolu bir kadının hamilelik sırasında yüksek tansiyon ve şeker hastalığının yanı sıra doğum komplikasyonları olma olasılığı daha yüksektir. Annenin fazla kilolu olması bebeği etkileyecektir. Fazla kilolu olan annelerde bebeğin erken doğması, doğum kusurları olması, yoğun bakıma ihtiyacı olması veya çocukluk çağında obez olması daha olasıdır.

Tüm bunlar için hamilelik sırasında kilonun kontrol edilmesi şarttır. Hamileyken fazla kilo alımının önlenmesi veya gebelikte var olan fazla kiloların kontrol altında tutulması için hamilelikte diyet yapılabilir.

Hamilelikte diyet için uzmana gitmelisiniz. Kadın hamileyse, özellikle bebeğin oluştuğu ilk haftalarda kendi başına diyete başlamamalıdır.

Hamilelikte diyetten daha iyi olan, sağlıklı beslenmektir. Gebelikte sağlıklı ve dengeli beslenme özen göstermeniz gereken bir konudur.

Hamile diyetinin ilk aşaması, yeme alışkanlıklarını değiştirmektir. Hamile kadın meyve, sebze, et, balık, süt ürünleri veya yumurta yerine, hamileyken çok miktarda yağlı, tatlı veya kalorili içecek tüketiyorsa beslenme düzenini değiştirmelidir. Hamileyken size besin sağlamayan ürünleri ortadan kaldırmalı ve değiştirmelisiniz. Hamileyken daha sağlıklı ve daha gerekli olanları yemelisiniz. Böylece bebek ihtiyacı olanı alır.

Hamilelikte obezite

Her halükârda hamilelikte obezite vakalarında doktora gitmek zorunlu olacaktır. Hamilelikte obezite durumunda kilo sık kontrol edilecek ve gerekenden daha fazla şişmanlamanıza engel olunması gerekir. Normal kilolu kadınlar için de bir sınır vardır. Ancak fazla kilolu gebe kadınlarda bu durum biraz daha üzerinde durulması gereken bir konudur. Doktorunuz, kalori alımınız ve gerekli beslenmeniz için bir gebe diyet programı hazırlayacaktır. Hamileyken komplikasyonları önlemek için mümkün olduğunca az kilo almanız için bu programa uymanız gerekecek.

Hamilelikte aşırı kilo veya obezite durumunda değişen alışkanlıklar ve yiyecek türleri çok önemlidir.

Hamilelikte diyet nasıl yapılır?

Fazla kilolu kadınlarda yeme davranışlarının değişmesiyle, hamile kadının fazla kilo alması önlenir. Hamile kadın farklı yemeyi öğrenmelidir. Yeme davranışlarının değişmesiyle birlikte pişirme yöntemi de önemlidir. Hamilelikte kadın, kızarmış yiyecekleri ve çok baharatlı yiyecekleri yememelidir. Hamile kadın, ızgara veya buharda pişirilmiş daha sağlıklı bir yiyecekleri yemelidir. Yemekler çok ağır olmamalı, büyük bir açlık hissi ile sofraya gelmemek için gün boyunca az miktarda yemek yemelisiniz.

Hamilelikte, meyveler ve sebzeler gibi vitamin yönünden zengin yiyecekleri artırarak ve kalori açısından zengin yiyecekleri azaltarak hamilelikte diyet adına gidecek uzun bir yolunuz var. Hamile diyeti, yeme biçiminde değişiklik ve yeme sıklığında değişiklik olarak uygulanan bir diyettir.

Hamilelikte fazla kilonun daha ciddi bir obezite sorunu olduğu ve sağlıklı beslenmenin çözüm olmadığı durumlar olacaktır. Bu durumlarda, kadın genellikle endokrin tarafından kontrol edilir. Bu nedenle, hamilelikten önce uzman tarafından önerilen yönergeler takip edilmelidir. Hamilelikte diyet yerine hamile kalmadan önce kilo vermek en doğru olanıdır.