Hamile Kalmak için Stresten Nasıl Kurtulabilirim?

Hamile kalmak için stresten kurtulma

Hamile kalmak için stresten uzak durmalısınız. Stres, günümüzde bilinen birçok hastalığın sebebi sayılmaktadır. Aynı zamanda stres zihnimizi, fiziksel gücümüzü ve çoğu zaman ruhsal durumumuzu bile etkiliyor. Bu durumla başa çıkmak hayat standardımız üzerinde iyileştirici etkiye sahip. Yapılan araştırmalara bakıldığında sağlıklı olan her 100 çiftten 20’si hamilelik elde edememektedir. Bu durum ise akıllara ‘’ hamile kalmak için stresten nasıl kurtulabilirim? ‘’ sorusunu getiriyor.

“Stresi azaltmak, hamilelik şansını artırır: Farkındalık konusunda kendinize yardımcı olun” stresin bir çiftin üreme kapasitesini ne kadar önemli ölçüde etkilediğini bilmenizin ne kadar önemli olduğunun bilincinde olmalısınız.

Hamile kalmaya çalışırken stres

Hamile kalmaya çalışırken gerginlik ve stres durumu, bir kadının hamile kalma olasılığını azaltan bir durumdur. Hamile kalmaya çalışırken gerginlik ve stres durumu kadınların neredeyse yarısında anksiyete ve depresyon gibi klinik önemi olan psikolojik problemlere neden olan durumdur.

Strese neden olan faktörleri tespit etmeyi ve onu hafifletmenin yollarını bulmayı öğrenmek, hem doğal yollarla gebelik arayan çiftlerde hem de doğurganlık tedavisi görenlerde büyük önem kazanıyor.

Sebepsiz yere hamile kalamayanlar veya yine sebepsiz hamile kalamamak durumu stresten kaynaklanıyor olabilir. Tabi stresten kaynaklı diyebilmek için öncelikle hamilelik için 1 yıl denemiş ama başarısız olmuş olmanız gereklidir. Bir de aynı zamanda sağlık kontrollerinden sonra doktorunuz tarafından bu teşhisin konulmuş olması gerekmektedir. Bugünkü yazımızda stresten hamile kalamayanlar için çözüm önerilerinde bulunacağız.

Hamile kalmak için stresten kurtulmak için ne yapmalı?

Hamile kalmak için çiftlerin stresten uzak durmaları oldukça önemlidir. Çocuk sahibi olmak isteyen çiftlerin, ovulasyon döneminde birliktelik yaşamak, korunmasız ilişkide bulunmak ve ilişki zamanlaması yapmaları bazı durumlarda yeterli olamamaktadır. Aslına bakarsanız çiftlerin bunca şeyi çok fazla önemseyerek kendilerine stres alanı yaratırlar. Oysaki birbirine destek olan çiftler hamileliği çok daha kolay elde ederler.

1 yıldır düzenli olarak korunmasız cinsel ilişkide bulunup hamile kalmak için çiftlere infertil çift denmektedir. Gebelik için gayet uygun olan kadın ile sperm kalitesinde sorun bulunmayan eşlerde tek sorun stres olduğu bilinmektedir. Bu durum bir bakıma sebepsiz hamile kalamamak olarak da adlandırılmaktadır.

Bedensel hiçbir engel bulunmayan çiftlerin zihinlerinde canlandırdıkları düşünceler hamilelik için engel olabilmektedir. Çocuk sahibi olmaya karar verilen dönemde ilk önce çiftler birbirlerine dürüst davranmalıdır. Belki baba adayının ya da anne adayının geçmişinde yaşadığı bir olayı onu hamilelikten uzaklaştırıyor olabilir. O yüzden çiftler öncelikle bu sorunları halledip daha sonra hamilelik için çabalamalıdırlar.

Stresten hamile kalmayanlar için öneriler

Sebepsiz yere hamile kalamayanlar için birçok önemli husus bulunmaktadır. Özellikle çiftler bu süreçte başarısızlık ile sonuçlanan hamilelik denemesi sonucu evliliklerinde problemler yaşayabilirler. Bundan dolayı çiftlerin evlilik terapisi görmeleri ilişkilerinde iyileşmeye yardımcı olacaktır.

”Bebeğim olunca ona yetebilecek miyim? iyi bir anne baba olabilecek miyiz? anne (baba) olmayı hak ediyor muyum?” gibi sorulardan bu süreçte uzak durmalısınız. Bu tür sorular kişinin cezalandırması olarak bilinmektedir. Dolayısıyla kişiyi strese sürüklemektedir.

Kendinizi hazırlayın

Eğer kendinizi anne veya baba olmak için hazır hissetmiyorsanız bunu eşinizle paylaşmalısınız. Evlilik, çiftlerin birbirine saygı duyması gereken bir birlikteliktir. Bu yüzden her iki birey de kendini ebeveynliğe hazır hissedene kadar hamilelik için zorlanmamalıdır.

Hamile kalmak için çevresel baskılara kulak asmayın

Bir başka değinilmesi gereken konu ise çevrenin çiftler üzerinde yarattığı baskıdır. ‘’ Ölmeden torun görmeyecek miyim? kaç yıllık evlisiniz neden çocuğunuz olmuyor? ‘’ gibi sorular hiçbir zaman ne çiftlere ne de bireylere yöneltilmemelidir. Gebelik isteyen çiftlerin bu tür söylemlere kulak asmamaları önemlidir.

Hamile kalmak için sorun varsa farkına varın

Bir sorunun farkına varmak ve kabul etmek, onunla başarılı bir şekilde yüzleşebilmenin anahtarıdır. Bir kısırlık sorununun çiftin ilişkisi için büyük bir zorluk olduğunu ve bu durumlarda hayal kırıklığı, öfke, suçluluk veya üzüntü duygularının beklenen tepkiler olduğunun farkında olun. Her an ortaya çıkan duyguların yanı sıra olanları kabul etmek teslimiyetle eşanlamlı değil, tam tersi; Durumu normalleştirmek ve özel durumunuza en uygun çözümleri bulmak için ilk adım olacaktır.

Hamile kalmak için şimdiye odaklanın

Gelecekteki ebeveynlerin psikolojik eğilimlerinin doğurganlıkları üzerinde ve ayrıca, tüp bebek tedavilerinin sonucu üzerinde önemli bir etkisi olduğunu unutmayın. Suçluluk duygusu yaratacak geçmiş kararlar üzerinde kafa yormakla ya da gelecekteki sonuçlar hakkında düşünmek veya takıntı yapmakla zaman kaybetmeyin. Çünkü bu size gereksiz psikolojik yıpranmaya neden olur. Gelecekte bir şeylerin gelişmesinin tek yolu, şu andaki duygusal sağlığınıza dikkat etmektir.

Hamile kalmak için eşinizle iletişim kurun

Eşinizle iletişim kurun ve çözüm bulmak için onunla birlikte çalışın. Duygularınız hakkında konuşun, aynı hissetmek zorunda olmadığınızı (çocuk sahibi olma arzusunun her ikisinde de aynı olması gerekmediğini) ve insanların duygularını farklı şekilde ifade ettiğini kabul edin. Herhangi bir kararı her zaman birlikte alın. Hamile kalamama konusunda birbirinize karşılıklı destek verin ve suçlamayın.

Hamile kalmak için stres nedenlerini belirleyin

Kaçınabileceğiniz dış etkenleri (örn. Aile üyelerinin çocuk sahibi olmaları için olası baskıları, rahatsız edici bir hatırlatıcı olan bebeklerle ilgili belirli sosyal olaylar vb.), Üstesinden gelmeyi öğrenmeniz gereken iç etkenlerden ayırın. Bunlardan kaçınmak mümkün değildir (örneğin, negatif gebelik testi karşısında üzüntü hissi).

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeye çalışın

Dengeli beslenin, toksinlerden (tütün ve alkol gibi) uzak durun ve tercihen dışarıda, orta düzeyde fiziksel egzersiz yapın. İstediğin gibi yapabilirsiniz bu egzersizleri. Yürüyün, bisiklete binin, yoga yapın veya Pilates kurslarına katılın. Aktif kalmak sizin dikkatinizi dağıtacak, kaygıyı yatıştıracak ve zihninizi hamile kalamama düşüncesinden uzak tutacak. Hamile kalma düşüncesindeyken yapılan egzersizle kendinizi iyi hissetmekten sorumlu endorfin salınımını artacaktır.

Teknolojik cihazlardan uzaklaşın

Teknolojik cihazlardan mümkün olduğunca uzaklaşın ve doğa ile bağlantı kurun. Günü sosyal ağları izleyerek veya televizyona bağımlı olarak geçirirseniz, stresi azaltma ve ruh halinizi iyileştirme şansınız çok düşüktür. Stresi azaltmak ve ruh sağlığını iyileştirmek için en iyi tariflerden biri “doğada yürüyüş” yapmaktır. Duyularınızın yakaladığı her şeye (yaprakların renkleri, denizin sesi, çimlerin kokusu…) tüm dikkatinizi vererek kırsalda, denizde veya ormanda bir yürüyüş yapın.

Farkındalık meditasyonu yapın

Stres, anksiyete ve depresyon düzeylerini azaltan meditasyon teknikleriyle hamilelik ve sıkıntı hakkındaki takıntılı fikirleri bırakmayı öğrenin. Farkındalık meditasyonu, hamile kalmakta zorluk çeken kadınların stresini yönetme konusunda oldukça faydalı bir yöntemdir.

Profesyonel destek alın

Hamile kalma konusunda problem yaşıyorsanız ve bunun stres kaynaklı olabileceğini düşünüyorsanız, her zaman profesyonel destek alın. Öğrenin, okuyun, jinekoloğunuza soru sorun ve psikolojik sorunları hafifletmeye yardımcı olması için psikologlardan tavsiye alın.

Tüp bebek tedavisinde stres etkili midir?

Yaklaşık olarak 1 yıldır deniyor ve çocuk sahibi olamıyorsanız bir doktora başvurabilirsiniz. Doktorunuzun yapacağı testlerin sonucuna göre hamilelik için uygun koşulları sağlayamıyorsanız çocuk sahibi olmanın birçok yolu daha vardır. Bunlardan biri de tüp bebek tedavisidir.

Tüp bebek tedavisi, kadın üreme hücresi olan yumurta ve erkeğin üreme hücresi olan spermin toplanması ve kadının vücudunun dışında tamamen laboratuvar ortamında döllenmesidir. Daha sonra döllenen yumurtalar embriyo seviyesine geldiğinde de anne adayının rahmine yerleştirilmektedir. Burada en önemli olaysa anne adayının stresten uzak durması gerektiğidir. Eğer anne adayı bu süreçte strese girerse tüp bebek tedavisi başarısızlıkla sonuçlanabilmektedir.

Stresten etkilenen sadece doğal gebelikler değildir. Stres aynı zamanda kısırlık tedavilerinin başarısında önemli rol oynar. Araştırmacılar, yüksek düzeyde strese sahip kadınların, yardımcı üreme tedavisi ile gebelik elde etme olasılığının %20 daha az olduğunu belirtmektedirler.