Hamilelik Döneminde Yapılmaması Gerekenler

Hamileyken birçok şeyi yapabildiğiniz gibi hamilelik döneminde yapılmaması gerekenler de vardır. Hamilelik döneminde annelerin hem kendi beslenmelerine hem de bebeğin beslenmesine gerekli özen göstermelidir. Tüketilen gıdalara oldukça dikkat edilmelidir.

İyi beslenme, annenin vücudunun sağlıklı ve güçlü olmasını sağlayarak bebeğin sağlıklı ve güçlü olmasını sağlayabilir. Ayrıca düşük veya ölü doğum riskini azaltmaya yardımcı olur. Bu nedenle hamilelik döneminde yapılmaması gerekenlere dikkat edilmesi çok önemlidir.

Normal hayatta yapılan birçok şeyin hamilelik sırasında kısıtlanması veya tamamen bitirilmesi gerekir. Bebeğe ve anneye zararı olacak hiçbir harekette bulunmamalı ve ayrıca hiçbir yanlış besini tüketmemelidir. Aksi takdirde bebeğe büyük zararlar vermek mümkündür. Hamilelik döneminde yapılmaması gerekenler, her kadında farklı olsa da bu yazıda genel gebelik döneminde yasak olanlardan bahsedeceğiz.

Hamilelik döneminde yapılmaması gerekenler nelerdir?

Hamilelik, kadınlar için büyük bir değişim dönemidir. Çok stresli olabilir ve aynı zamanda hayatlarının en güzel zamanlarından biri olabilir. Bir kadının hayatında, vücudunda ve zihninde birçok değişiklik yaşayabileceği çok özel bir dönemdir.

Hamilelik sırasında, bebek doğana kadar veya doğumdan sonra veya bebek doğmadan önce yapamadığımız hiçbir şeyi yapmamalıyız. Hamilelik, kadınların strese girmemesi gereken bir dönemdir, çünkü hamileyken bedenleri ve zihinleri ile çalışmak zorunda kalacaklardır.

Hamileliğiniz sırasında, alkol ve uyuşturucudan kaçınmanın ötesinde, neyin yapılmaması gerektiği konusunda pek çok zor ve hızlı kural yoktur. Çoğunlukla, gebelik öncesi hayatınızın çoğuna devam edebilirsiniz. Ancak, büyüyen bebeğinizin sağlığı ve güvenliği çok önemli olduğu için, hamileyken yapmamanız gereken bazı şeyler vardır:

Bu yiyecekleri yemeyin

Hamilelik döneminde yapılmaması gerekenlerden ilki, yerken dikkat edeceğiniz bazı yiyeceklerdir. Hamile kadınlar için yapılacak en büyük şeylerin listesi yiyecekleri içerir.

Hamile bir kadının en popüler konularından biri yemek. Hamilelik sırasında kaçınılması gereken yiyecekler arasında kafein, alkol, et, süt ve hatta çikolata bulunur. Bu yiyecekler büyüyen bebek üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir ve ayrıca hamileliğin son üç ayında ağır kanama gibi başka sorunlara da neden olabilir.

Hamilelik döneminde yapılmaması gerekenlere ilave olarak bu yiyeceklerden kaçınmalısınız.

Hamilelik sırasında, düşük yapma riski ve hamilelik sırasında diğer komplikasyonlar nedeniyle çeşitli yiyeceklerden kaçınılmalıdır.

Çiğ Et Yemek

Listeriyaz ve toksoplazma çiğ ya da az pişmiş yumurta ve ette çok fazla bulunur. Bunlar ise bebeğe ve anneye olumsuz dönüş yapar. Gıda zehirlenmesi gibi oldukça kötü sonuçlara yol alabilecek bir durumdur.

Bu ölümcül virüsler çiğ veya az pişmiş yumurta ve ette bulunur. Bebeğe ve anneye olumsuz geribildirim vererek gıda zehirlenmesi gibi çok kötü sonuçlara yol açabilecek bir duruma neden olurlar.

Gıda zehirlenmesi bebekte oluşabilecek doğum kusurlarına ve hatta daha kötüsü olan düşürme bile söz konusu olabilir. Bu sebeple etlerin ve yumurtaların tüketim sırasında tazeliğine ve iyi pişmiş olmasına oldukça fazla dikkat etmek gerekir.

Çiğ et ve kabuklu deniz ürünleri: İstiridye, midye ve istiridye de dahil olmak üzere pişmemiş deniz mahsulleri (suşi, size bakıyoruz). Ayrıca nadir veya az pişmiş sığır eti ve kümes hayvanlarından kaçının. Bunlar toksoplazmoz veya salmonella ile kontamine olabilir .

Çiğ deniz ürünleri, hamileyken bir endişe konusudur. Çiğ deniz ürünleri hamile kadınlar için sağlık riski oluşturur. Hamilelikte çiğ deniz ürünleri yememek için önlem almalıyız. Çiğ balıklar ölçülü olarak pişirilmeli veya tüketilmeli ve güvenli bir şekilde tüketilmelidir.

Füme deniz ürünleri: Lox, fiske balık, sarsıntılı veya nova stili somondan kaçının. Bu soğutulmuş, tütsülenmiş deniz ürünlerinin listeria ile kontamine olma riski vardır. Ancak, rafa dayanıklı veya konserve edilmiş füme deniz ürünleri, muhtemelen iyidir.

Pastörize Edilmemiş Süt ve Süt Ürünleri Tüketimi

Bebek gelişimi ve anne için kalsiyum çok önemlidir. Fakat hangi kaynaklardan kalsiyum alınacağına dikkat edilmezse bu durum hem anneye hem de bebeğe çok zarar verebilir. Pastörize edilmemiş süt kaynatılmadığı için içerisinde çok sayıda bakteri ve mikrop bulunur.

Kalsiyum bebek gelişimi ve anne için çok önemlidir. Kalsiyum, bebeğin kalsiyum gereksinimleri yaşla birlikte hızla arttığından, özellikle hamilelik ve emzirme döneminde yaşamın ilk 2 yılında gerekli olan temel bir besindir. Ancak hangi kalsiyum kaynaklarından alacağınıza dikkat etmezseniz bu hem anne hem de bebek için çok zararlı olabilir.

Bu mikrop ve bakteriler hem bebek hem de anne için çok tehlikelidir. Sütün mutlaka kaynatılmış olması ya da marketlerden direkt pastörize sütlerin alınması gerekir. Pastörize edilmemiş yani çiğ sütlerin içerisinde çok fazla miktarda listeria bakterisi bulunur. Bu bakterinin vücuda girmesi ile ölüm, düşük ve sıkıntılı hastalıklara sebep olur. Süt ve süt ürünleri kullanımında son derece dikkat edilmesi gereken bir husustur.

Çiğ yumurtalar: Bu, çiğ yumurta içeren yiyecekleri içerir, bu yüzden ev yapımı Sezar sosları, Hollandaise sosları, mayonez ve bazı nişastalar dikkatli olun. Çiğ yumurtalar salmonella riski oluşturabilir.

Yumuşak peynirler: Bazı ithal yumuşak peynirler listeria olabilir, bu nedenle Roquefort, feta, Gorgonzola, Camembert ve Brie gibi yumuşak peynirlerden uzak durun. Pastörize sütlerden yapılmadıkça, queso blanco ve queso fresk gibi Meksika peynirlerinden de kaçınılmalıdır.

Hamilelik döneminde yapılmaması gerekenlere ek olarak günlük beslenme planınızda şunları dahil etmeye çalışın;

• Yağsız proteinler
• Sağlıklı yağlar
• Çok sayıda taze sebze ve meyveler
• Su

Aşırı kafein tüketimi

Hamilelik döneminde yapılmaması gerekenlerden önemli bir hususta kafein tüketimidir. Hamile insanların yapmaması gereken ve dikkatli davranması gereken en önemli durumlardan biri de aşırı bir şekilde kafein tüketimidir. Kahvede bol miktarda bulunan kafein plasentadan kolaylıkla geçebilen bir üründür.

Hamilelik döneminde yapılmaması gerekenlerden

Kafeinin plasentadan geçmesi bebeğe çok büyük zararlar verebilir. Bunlardan bir tanesi ise bebeğin kalp atışlarının normalin çok üzerine çıkmasına sebep olur. Gebelik durumu yokken kadınlar günde iki fincana kadar günlük kahve tüketebilirken, gebelik döneminde kesinlikle düzenli kafein tüketimini bırakmak gerekir. Hamilelik döneminde yapılmaması gerekenlerden kafein alımında, bebeğin ölümü ile sonuçlanma ihtimali de oldukça yüksektir.

Bu bir uyarıcı ve idrar söktürücüdür, yani her gün kullandığınız birkaç fincan kahve içmek kan basıncınızı, kalp atış hızınızı ve tuvalete yaptığınız gezilerin sayısını artıracaktır.

Sadece iyi kafein tüketimi sayesinde iyi iş yapabiliyor olsanız da, büyüyen bebeğiniz bunu yapamaz. Çünkü bebeğinizin metabolizması hala gelişiyor. Kafeini tamamen terk etmek zorunda değilsiniz: Günde 150 ila 300 miligram (mg) olarak tanımlanan kafein miktarları iyi olmalıdır. Sadece kafeinin çay ve kahve içinde olmadığını unutmayın. Bunu çikolata, soda ve hatta reçetesiz satılan bazı ilaçlarda bulabilirsiniz.

Bazı ilaçları almayın

Hamilelik döneminde yapılmaması gerekenlerden önemli bir hususta ilaçlardır. Bazı ilaçlar büyüyen bebeğinize zarar verebilir. Gebelik döneminde, reçetesiz satılan veya reçeteli ilaçlar ve takviyeleri almadan önce doktorunuza danışın.

Yeni anneler, bebeklerinin hayatlarının ilk birkaç haftasında her zaman tetiktedir. Bebeklerine herhangi bir olumsuz etkiyi önlemek için beslenmelerine ve sağlıklarına dikkat etmelidirler. İlaçlar ve takviyeler hamilelik sırasında tehlikeli olabilir. Yeni anneler, hamile olabileceklerini düşünüyorlarsa veya çocuklarının doğumunu etkileyebilecek bir sağlık sorunu hakkında endişeleniyorlarsa doktora başvurmalıdırlar.

Sigara İçmek

Hamilelik döneminde yapılmaması gerekenlerden belki de en önemlilerinden birisidir sigara içmek. Yapılan bir araştırmaya göre sigara içen annelerin bebekleri sigara içmeyen annelerin bebeklerine göre daha kilolu doğmaktadır. Bu sebeple annelerin kesinlikle sigara içmemeleri gerekir. Bebeğe en çok zarar veren etkenlerden biridir. Prematüre doğumlara ve kusurlu bebek doğumlarına dahi sebep olabilen çok büyük bir sıkıntıdır.

Bir diğer araştırmaya göre sigara içen annelerin bebekleri fizyolojik nikotin bağımlısı olarak dünyaya gelmektedir. Bu da çocuğun erken yaşta sigara içmeye başlamasına sebep oluyor. Yani hem o anı hem de geleceği çok olumsuz etkileyen sebeplere yol açar.

Hamilelik döneminde daha sağlıklı olmak ve bebeğinize zarar vermek istemiyorsanız hamilelikte sigara bırakma konusunu gündeminize alın.

Alkol Tüketmek

Gebelikte alkol tüketimi asla yapılmaması gereken durumlardan biri ide alkol tüketimidir. Alkol tüketen annelerin bebeklerinin gelişimi oldukça yavaş olur.  Çeşitli davranış bozukluklarının görülmesi de yüksek olasılıklı bir durumdur. Bebeklerde algıda gerileme ve öğrenmede bozukluklar çok yüksek bir ihtimalle ortaya çıkar. Bebekler normal doğum ağırlığının çok altında olur. Düşük doğum ağırlığı da bebeklerin hayata tutunmasını oldukça zorlaştıran bir durumdur.

Alkol tüketen annelerin bebekleri büyüme ve gelişim aşamasında büyük aksaklıklar yaşarlar. 6 aylıkken olması gereken kilonun çok altında olurlar. Bebeklerin konuşma ve yürümesi de oldukça geç olur. Alkol tüketen ailelerin en kısa zamanda alkolü bırakmak için bir doktora başvurması ve acilen bırakması gerekir.

Jakuzi ve Sauna Kullanımı

Hamilelik döneminde yapılmaması gerekenlerden jakuzi, küvet ve sauna insanları çok rahatlatsa da hamile insanların bu kadar sıcak bir ortamda bulunması çok tehlikeli olmaktadır.

Sıcaklık hamilelik sırasında en önemli faktörlerden biridir. Gün ortasında sıcaklık önemli ölçüde artar ve azalır. Ancak hamilelikte sıcak küvet, sauna ve jakuzi kullanılması önerilmez. Hamile bir kadın hamileyken herhangi bir zamanda bu tür şeyleri kullanırsa sağlığı olumsuz etkilenebilir.

Hamilelik döneminde yapılmaması gerekenler konusunda ayrıca, hamileyken yapılmaması gerekenler başlıklı yazımızı okumanızı öneririz.

Sauna ve jakuzi kullanımı ile düşük riski iki katına çıkmaktadır. Hamile kişilerin sıcak suda beklemesi sonucu vücut ısıları çok fazla yükselir. Bunun sonucunda ise düşükler ve bebekte doğum kusurları gibi problemler ortaya çıkar. Hamile kadınların kesinlikle kullanmaması gerekir.