Hamilelikte Ananas Yenir Mi?

Yiyeceklerin insan sağlığı üzerindeki etkileriyle ilgili ortaya çıkan tüm efsaneler ve tavsiyeler arasında, hamilelikte ananas yemenin bir kadının doğum yapmasına, hatta düşük yapma riskine yol açacağını belirtenler var.

Gerçekten doğru mu yoksa hamilelikte ananas yenir mi? Bu lezzetli meyveyi 9 ay boyunca beslenmenizden çıkarmayı düşünmeden önce, hamileyken ananas yemenin güvenli ve sağlıklı bir seçim olduğunu ve olası bir düşükle ananasın ilişkisinin sadece bir efsane olduğunu bilin. Çünkü, ananasın düşük yaptığı fikrini destekleyen hiçbir bilimsel kanıt yoktur.

Ananas ve Hamilelik

Ananas, proteinleri ve diğer besinleri parçalamak için çalışan ve böylece sindirimi destekleyen bir enzim türü olan bromelain içerir. Piyasada anormal kanamaya neden olabileceğinden hamilelik sırasında kullanılması tavsiye edilmeyen bazı bromelain takviyeleri vardır.

Bununla birlikte, bromelain ananasın ortasında fazala miktarlarda bulunur. Ancak, tüketilen bölümünde çok az bulunur. Tek bir ananasın bromelain miktarı hamileliği etkilemez.

Sağlıklı hamilelik beslenmesinde ananas olabilir ve gebeliğe hiçbir zararı yoktur.

Hamile bir kadın için ideal beslenme, aşağıdaki beş grup gıdalardan oluşur:

• Baklagiller;
• Sebzeler;
• Süt ürünleri;
• Meyveler;
• Et, yumurta, fasulye ve balık gibi proteinler.

Bu gruplardan besinler, bebeğinize büyümek ve gelişmek için ihtiyaç duyduğu birçok vitamin ve minerali sağlamaya yardımcı olur.

Ayrıca anne adayının hamilelik döneminde kendini iyi hissetmesi ve sağlıklı kalabilmesi için suya dikkat etmenin yanı sıra sağlıklı ve besin değeri yüksek besinler tüketmesi gerekir. Ve meyveler arasında ananas iyi bir alternatiftir.

Hamilelikte Ananas Yemenin Faydaları

Doğru miktarda tüketildiğinde ananasın hamile kadınlara sunacağı çok şey vardır. Hamilelikte ananas yemenin faydalarının neler olduğunu başlıklar halinde aşağıda açıklıyoruz.

Hamilelikte ananas yemenin faydalarından bazıları şunlardır:

Doğal antikoagülan

Antikoagülan, hamile kadınlarda kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilen ve ayrıca kan pıhtılaşmasını önleyebilen doğal bir kan pıhtılaşma önleyicidir.

Anti stres etkisi

Ananas kokusunun ruh halini iyileştirdiği ve stresi azalttığı bilinmektedir. Bu da birçok hamile kadının yaşadığı, hamilelikte depresyon ve kaygıyı önlemeye yardımcı olabilir.

İshali giderir

Meyvede bulunan bromelain, abartısız tüketildiğinde bağırsaktaki bakterileri yok etmeye ve ayrıca gastrointestinal sistem hasarını onarmaya yardımcı olduğu için hamilelikte ishal probleminin giderilmesine yardımcı olur. Ayrıca, hamilelikte ananas kabızlığı da önlerler.

Kırmızı kan hücresi üretimini artırır

Bu meyvede bulunan B6 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin üretimini teşvik ederek kansızlığı önler. Ayrıca antikor üretmeye ve enerjiyi artırmaya yardımcı olur. Ayrıca, hamilelikte sabah bulantısını hafifletir.

C vitamini açısından zengin bir meyvedir

Bir bardak ananas suyu, hamilelik sırasında günlük ihtiyacı karşılayan 80 ila 85 mg C vitamini sağlayabilir. Bu vitaminler vücuttaki bağışıklığı artırmaya yardımcı olur ve ayrıca hücre hasarını önler ve onarır. C vitamini ayrıca bebeğinizin cildinin, tendonlarının, kemiklerinin ve kıkırdağının büyümesinden sorumlu yapısal bir protein olan kolajen üretimine de yardımcı olur.

Sıvı tutulmasını önler

Hamilelikte ayak şişmesi yaygındır ve ananasın vücuttan fazla sıvıyı atmaya yardımcı olan idrar söktürücü etkisi vardır. Hamilelikte ananas, ayak ve diğer bölgelerdeki şişliğin azaltılmasını sağlar.

Demir kaynağıdır

Ananas, kırmızı kan hücrelerinin üretilmesine yardımcı olan ve bebeklerde doğum kusurlarını önlediği için hamile kadınlarda hayati önem taşıyan folik asit üretimini artıran iyi bir demir kaynağıdır. Ayrıca ananasta bulunan manganez, kemik sağlığını destekleyen ve osteoporoz riskini önler.

Varis oluşumunu önler

Varisli damarlar genellikle hamileliğin son 3 ayında bacaklarda ve uyluklarda ortaya çıkan, ağrı ve rahatsızlığa neden olabilen genişlemiş, kıvrımlı ve yüzeysel damarlardır. Ananasta bulunan bromelainin bu damarlarda lifli tortu oluşumunu azalttığı ve rahatsızlığı azalttığı bilinmektedir.

Ananas Hamilelikte Nasıl Yenir?

Hamilelikte bir bardak ananas suyu günlük C vitamini alımının neredeyse %100’ünü karşılar. Ananas önemli bir bakır, folat, B6 vitamini (piridoksin), demir, manganez ve magnezyum kaynağıdır. Bu besinler hem anne adayının hem de bebeğin genel sağlığı için çok önemlidir.

İşte hamilelikte ananası beslenmenize nasıl dahil edeceğinize dair bazı ipuçları:

• Etli ve sebzeli yemeklere büyük parçalar olarak koyabilirsiniz;
• Dondurulmuş ananası smoothie’nize karıştırın;
• Yoğurdun içine bu meyvenin parçalarını koyabilirsiniz;
• Sağlıklı bir tatlı için taze ananas kullanabilirsiniz;
• Ananaslı dondurma yapabilirsiniz;
• Ananasın suyunu sıkarak içebilirsiniz.

Hamilelikte Ananas Yemenin Riskleri

Ananas yemeyi hamileyken abartmamak önemlidir. Çünkü bu meyvedeki asitler daha hassas midelerde hamilelikte mide ekşimesi veya reflüye neden olabilir. Bu nedenle, hamilelikte ananası ölçülü tüketmek en iyisidir.

Meyveyi tükettikten birkaç dakika sonra alerji belirtileri gösterebilen bazı kadınlar vardır.

Ananasa alerji belirtileri şunları içerir:

• Ağızda şişme ve/veya kaşıntı;
• Cilt reaksiyonları;
• Akan veya burun tıkanıklığı;
• Astım.

Latekse veya polene alerjisi olan kişilerin ananasa da alerjisi olma olasılığı daha yüksektir.

Hamilelikte Ananas Yemekten Ne Zaman Kaçınılmalıdır?

Aşağıdaki durumlarda hamilelikte ananas yemekten kaçınmak en iyisidir:

• Düşük tansiyon durumlarında, bu meyve basıncı daha da düşürebildiği için;
• Yüksek riskli gebeliklerde dikkatli olunması ve gebelikte ananastan uzak durulması en doğrusudur;
• Polen veya latekse alerjisi durumlarında, meyve alerjisi ile ilişkisi olduğu için;
• Şeker içeriği yüksek olduğu için gestasyonel diyabet durumlarında;
• Hamileliğin ilk üç ayında, bromelain tüketiminden kaçınma zamanında.

Sağlığınız iyiyse ve sağlıklı bir hamilelik geçiriyorsanız, hamileyken ananasın tadını güvenle çıkarabilirsiniz. Ancak yine de endişeniz varsa doktorunuzla konuşun. Hamilelikte ananas dahil, tüketilmesi önerilen gıdalar hakkında size daha fazla bilgi verecektir.