Hamilelikte Aşerme Ne Zaman Başlar?

11.04.2023
784
Hamilelikte Aşerme Ne Zaman Başlar?

Hamilelikte aşerme, anne adaylarının beklenmedik ve belirli yiyeceklere karşı güçlü bir istek duymasıdır. Pek çok kadın bu süreçte aşermeyle karşı karşıya kalır ve çoğu zaman hangi yiyeceği yemek istediklerini bile tam olarak bilmezler.

Bu yazımızda hamilelikte aşerme ne zaman başlar, hangi yiyecekleri aşeririz, aşerme neden oluşur, aşerme nasıl kontrol edilir ve aşerme bebeğe zararlı mıdır konularını ele alacağız. Hamilelikte aşermeler hakkında merak ettiklerinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

Hamilelikte Aşerme Nedir?

Gebelik sürecinde anne adayları, hiç tatmadıkları yiyecekleri yemek ve bazı yiyeceklere karşı aşırı istek duymaktadır. Bu durum, hamile aşermesi olarak adlandırılır. Gebelikte aşerme, her kadında görülmeyebilir ve bilimsel açıklaması tam olarak yapılamamıştır. Ancak, hormon seviyelerindeki değişimler, stres ve duygusal durum gibi faktörlerin aşerme isteğine neden olabileceği söylenebilir.

Hamilelikte aşerme isteği genellikle ilk üç ayda başlar ve gebeliğin sonuna kadar devam edebilir. Bu dönemde, anne adayları özellikle tuzlu, tatlı, ekşi veya baharatlı yiyeceklere karşı aşırı istek duyabilir. Bazıları için ise, önceden sevdikleri yiyeceklerin tadı bile değişebilir. Özellikle gece yemeği sonrasında veya su içerken aşerme isteği artabilir.

  • Gebelikte aşerme, hormon değişiklikleri nedeniyle ortaya çıkan aşırı yiyecek isteğidir.
  • Aşerme isteği genellikle ilk trimesterden itibaren başlar ve hamileliğin sonuna kadar devam edebilir.
  • Genellikle tuzlu, tatlı, ekşi veya baharatlı yiyecekler aşerme isteği oluşturur.
Aşerme İsteğiAşermeye Karşı Öneriler
Tatlı yiyeceklerMeyve veya meyveli tatlılar yiyin.
Tuzlu yiyeceklerAz tuzlu çerezler veya tuzlu krakerler tüketin.
Ekmek veya hamur işleriTam buğday unlu ürünler tercih edin.
Kırmızı etAlternatif olarak tavuk veya balık tüketin. Ancak, hamilelik döneminde yeterli protein alımı sağlanmalıdır.
Hamilelikte aşerme

Ancak, her ne kadar aşerme isteği normal bir durum olsa da aşırıya kaçılmaması gerektiği unutulmamalıdır. Özellikle abur cubur ve fast food türü yiyeceklerin tüketimi, sadece annenin değil, bebeğin sağlığı için de zararlı olabilir. Bu nedenle, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının sürdürülmesi gerekmektedir.

Yeterli ve dengeli beslenme ile birlikte, aşerme isteği de kontrol altına alınabilir. Anne adayları, sık sık ama azar azar yemek yemeyi, bol su içmeyi ve egzersiz yapmayı ihmal etmemelidir.

Ayrıca faydalı bilgiler bulacağınız bu yazımızı da okumanızı tavsiye ederiz:  Hamilelikte İkili Tarama Testi Sonuçları Kaç Olmalı?

Aşermeler Ne Zaman Başlar?

Asermeler Ne Zaman Baslar
Asermeler Ne Zaman Baslar

Gebeliğin ilk aylarında aşermeler genellikle başlar. Bu, hamileliğin ilk üç ayında embriyonik gelişmenin neden olduğu hormonal değişikliklerin bir sonucu olabilir. Ancak, bazı kadınlar hamilelikleri boyunca hiç aşerme yaşamazlar.

Bununla birlikte, bazı kadınlar gebeliklerinin ilerleyen dönemlerinde de aşerme yaşayabilirler. Bu durum, bebeğin büyümesi ve farklı bir beslenme ihtiyacı olduğunda ortaya çıkabilir. Gebeliğin ilerleyen dönemlerinde aşermeler genellikle daha az şiddetlidir.

Neden Aşeriyoruz?

Gebelikte aşerme, hormonal değişikliklerin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Özellikle progesteron hormonu salınımındaki artış, bebeğin gelişmesi için ihtiyaç duyulan besinleri emilimi arttırır ve vücutta çeşitli isteklere neden olur.

Hamile aşermesi genellikle tatlı, tuzlu ve baharatlı yiyeceklere olan istekle kendini gösterir. Bununla birlikte, bazı anneler hiç beklenmedik yiyecekleri bile isteyebilirler. Mutfakta istekli bir şekilde değişiklik yapmak, bazen doğum sonrası için hazırlıklı olmanın işaretidir.

  • Aşermeler ne zaman başlar? Gebeliğin ilk aylarında başlayabilir ve bazı kadınlar için daha sonra başlayabilir.
Hangi yiyecekleri aşeririz?Neden?
ÇikolataÇikolata, beynin mutluluk hormonu serotonin salgılama evresine neden olur.
MarulMarul doğurganlık hormonlarının düzenlenmesine yardımcı olduğuna inanılan folat adı verilen bir B vitamini içerir.
DondurmaDondurma, tatlı ve sulu tadı nedeniyle, özellikle sıcak havalarda hamileleri serinletmek için popüler bir seçimdir.
Hamilelikte aşerme nedeni

Aşermeler hormonal değişiklikler, vitamin ve mineral eksiklikleri ve stres gibi faktörlerden kaynaklanabilir. Hamilelik, bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve vücudun hormonal değişikliklere daha fazla tepki verme ihtimali vardır. Ayrıca, stresli bir yaşam tarzı veya yetersiz vitamin ve mineral alımı da aşermelerin ortaya çıkmasına neden olabilir.

Hangi Yiyecekleri Aşerilir?

Hamilelikte aşerme, gebelik sürecinde sıkça karşılaşılan bir durumdur. Bu durumda anne adayları belirli yiyeceklere karşı anormal bir istek duyarlar. Hamilelerin aşermeleri genellikle tatlı yiyecekler, tuzlu yiyecekler veya turşular gibi birçok farklı yiyecek türüne yöneliktir.

  • Tatlı yiyecekler: Çikolata, kek, pasta ve dondurma gibi
  • Tuzlu yiyecekler: Cips, patates kızartması ve çerezler gibi
  • Karbonhidratlar: Ekmek, makarna ve pirinç gibi
  • Zengin proteinli yiyecekler: Et, tavuk, ton balığı ve yumurta gibi
  • Turşular: Kimchi, lahana turşusu ve salatalık turşusu gibi
Ayrıca faydalı bilgiler bulacağınız bu yazımızı da okumanızı tavsiye ederiz:  Hamilelikte ve Doğumdan Sonra İdrar Kaçırma

Gibi yiyecekler hamile kadınların genel ve çoğunlukla aşerdiği yiyeceklerdir.

Aşermeler Nasıl Kontrol Edilir?

Hamilelikte aşerme, gebelik döneminde sıkça karşılaşılan bir durumdur. Genellikle tatlı, tuzlu ve ekşi yiyeceklerle ilgili yoğun bir istek hissedilir. Ayrıca bazı kadınlar tuhaf yiyecekleri bile aşerirler. Gebelikte aşerme, %50-90 oranında görülebilen bir durumdur ve genellikle ilk üç ayda başlar.

Özellikle gebelik hormonu olan progesteronun yükselmesi, aşermelerin ortaya çıkmasına neden olabilir. Ayrıca, anksiyete ve stres gibi psikolojik faktörler de aşermeleri tetikleyebilir.

Ancak aşermeler bebek için ciddi bir tehdit oluşturmaz. Ancak aşırı tuzlu, şekerli veya yağlı yiyecekler tüketmek, sağlıksız kilo alımına ve diğer komplikasyonlara neden olabilir. Bu nedenle, hamilelikte aşermeyi kontrol altına almak önemlidir.

  1. Aşermelerin neden olduğu ihtiyaçları belirleyin.
  2. Alternatif sağlıklı yiyecekler seçin.
  3. Aşermeleri bastırmak için egzersiz yapın.
  4. Ara öğünlerle yemek yemek, kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir.

Aşermeler Bebeğe Zararlı Mıdır?

Asermeler Bebege Zararli Mi
Asermeler Bebege Zararli Mi

Gebelikte aşerme genellikle ilk üç aylık dönemde başlar ve bebeğin doğumuna kadar bile devam edebilir. Bu aşamada, bebeğin anne karnındaki büyümesi nedeniyle ekstra besine ihtiyacı vardır ve bu nedenle annenin yemesi gereken yiyecek miktarı artar.

  • Hamile aşermesi sırasında çikolata, tuzlu yiyecekler, turşu, meyve suyu gibi yiyecekleri daha fazla arzulayabilirsiniz. Ancak, bazı kadınlar çamur, kireç veya kum gibi yemek dışı şeyleri yemek isteyebilirler.
  • Bazı kadınlar, aşerme nedeniyle önemli miktarda fazla yiyebilirler. Bu durum gebelik diyabeti gibi sorunlara neden olabilir.

Aşermeyi kontrol etmek için, sağlıklı atıştırmalıklar ve egzersiz yapılmalıdır. Geçici bir çözüm olarak, kaynatılmış yumurta, hindi, elma ve fındık gibi sağlıklı yiyecekler yenilebilir.

Sonuç olarak, aşerme durumu normal bir hamilelik belirtisi olsa da, dikkatli olmak önemlidir. Gebelikte aşerme, gebelik sırasında yeterli beslenme sağlamak için normal bir yanıttır. Ancak, aşırı yemek yeme veya sağlıksız yiyecekler yemek, sağlıksız hamilelik veya sorunlu bir doğuma neden olabileceği için dikkatli olunmalıdır.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 1 YORUM
    Bu web sitesi hamilelik planlayan veya hamile olan kişilere yöneliktir. Kök hücre ile gebelik, kanda gebelik testi nerede yapılır? hamile kalmak için adet bitiminden kaç gün sonra ilişkiye girilir? istenmeyen gebelik nasıl anlaşılır? gibi birçok sorunun cevabı, gebelik dönemi hem anne hem de bebeğin sağlığı açısından önemlidir. Bu nedenle, doğru adımlar atarak gebelik sürecini en sağlıklı şekilde geçirmek önemlidir. Bu yazıda, gebelik öncesinde ve gebelik sürecinde yapılması gerekenleri ele alacağız. Bu bilgiler sayesinde gebelik sürecini daha bilinçli ve planlı bir şekilde geçirebilirsiniz. Gebelik İçin © 2018 – 2021 - Tüm Hakları Saklıdır.