Gebelik için

Hamilelikte Bal Yemek Zararlı Mı?

Hamilelikte Bal Yemek Zararlı Mı?

Hamilelikte bal yemek, gebelik diyabeti olmadığınız sürece uygun bir üründür. Bu durumda karbonhidrat alımını azaltmanız şartıyla hamileyken bal yiyebilirsiniz. Hamilelikte beslenmenize özel özen gösterilmesi gerekir. Bu konudaki hatalar, fetüsün sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.

Gebelikte tüketilebilen veya tüketilemeyen besinler hakkında pek çok şüphe var. Bu nedenle hamilelikte balın sağlıklı olup olmadığını, gebelikte bal yemek bebeğe kilo aldırır mı? hamilelikte bal yemek iyi mi? hamilelikte bal yemek zararlı mı? Hepsini size açıklayacağız.

Unutulmaması gereken ilk şey, beslenmenin hamilelik sırasında da mümkün olduğunca çeşitli olması gerektiğidir. Şu anda bazı kısıtlamalar olduğu doğru olsa da normal beslenmenizin bir parçası olması gereken birçok izin verilen gıda vardır.

Hamileyken bal yemek zararlı mı?

Hamileyseniz veya yakın gelecekte hamile kalmayı planlıyorsanız, kadınların hamilelikte yenmemesi gereken yiyecekler hakkında kurallar ve kısıtlamalar hakkında çok şey duymuşsunuzdur. Belki de bunlardan biri, hamilelikte bal yemekle ilgilidir.

Hamileyken bal yemenin faydalı olduğu savunucuları ve zararlı olabileceğini düşünen beslenme uzmanları vardır. Bir yandan orta vadede sağlığa faydalı olabilecek antioksidanlar ve eser elementler içerdiği için hamileyken balın mutlaka yenmesi gerektiğini söyleyen beslenme uzmanları da var.

Öte yandan, yüksek şeker konsantrasyonuna sahip olduğu için balın çeşitli zararlı olduğunu söyleyen araştırmaların olduğunu da söylemek gerekiyor. Frontiers in Bioscience’da yayınlanan bir araştırmaya göre, hamileyken bal aşırı yenirse vücuda zarar verebilir.

Ayrıca, hamileyken balın faydalarından yararlanabilmek için, beslenmede karbonhidrat içeren gıdaların az alınması gerektiği unutulmamalıdır. Bu nedenle uzmanlar hamilelikte bal yeme konusunda değiller. Bununla birlikte, hamileyken az miktarda bal süt ürünleri ile karıştırılarak yenebilir. Bal, bu ürünleri tatlandırmak için iyi bir seçenek olabilir.

Hamilelikte bal ve diyabet

Açıklığa kavuşturulması gereken ilk şey, hamilelikte bal tüketimiyle ilgili bir risk bulunmadığıdır. Hamile bir kadın beslenmesinin bir parçası olabilen bir besindir.

Çoğunlukla, hamilelikte bal tüketimi güvenli olsa da balın yan etkilerinin olabileceği istisnai durumlar vardır. Hamileyken bal yeme konusunda endişeleri olan kadınlar, kendilerini gebelik diyabeti açısından kontrol ettirmelidir. Bazı kadınlar hamilelikte diyabet geliştirir ve kan şekeri seviyelerini sürekli izlemek zorundadır. Balın içinde glikoz bulunduğu için bu gibi durumlarda kaçınılması gereken karbonhidrat ve şekerler listesine giriyor. Aynı kural, tip 2 diyabetli veya insülin direnci olan kadınlar için de geçerlidir.

Bununla birlikte ve daha önce belirttiğimiz gibi, şeker içeriği nedeniyle gebelikte bal yenmesi bazı problemlere neden olabilir. Hamilelikte bal yenmesi gebelik diyabeti gibi şeker hastalığı problemine neden olabilir. Gebelik diyabeti geçici bir sorun olmasına rağmen, yapılan bazı araştırmalarda kanıtladığı gibi, yüksek miktarda karbonhidrat alımı ile birlikte alınmasının zararlı olacağı vurgulanmaktadır.

Gebelik diyabetinin kendini göstermesine veya ailede diyabet öyküsü olup olmadığına bakılmaksızın, hamilelikte bal yeme konusuna özel dikkat gösterilmelidir. Aksi takdirde kan şekeri seviyesi kontrolden çıkabilir ve bu anne veya fetüs için iyi değildir.

Hamilelikte bal yemenin faydaları

Hamilelikte bal yemenin faydalari
Hamilelikte bal yemenin faydaları

Yukarıda da bahsettiğimiz gibi bal bazı yiyecekleri tatlandırmak için az miktarda kullanılabilir. Sofra şekerinden daha iyi bir seçenek olduğu ile ilgili bir araştırma yoktur. Ancak bazı uzmanlar, yapay tatlandırıcılar yerine hamilelikte bal yemek gerektiğini savunuyor.

Gerçek şu ki, tür bal seçerken, bileşiminde arı sütü içeren bala öncelik vermek önemlidir. Arı sütü, özellikle hamileyken bağışıklık sisteminin kuvvetlendirilmesi açısından olumlu etkilere sahip olabilir. Hatta hamilelikte yorgunluk problemi yaşıyorsanız, arı sütü içeren bal yiyerek zindeliğinizi artırabilirsiniz.

Ayrıca arı sütü, bal yemeye gerek kalmadan tüketilebilir. Çünkü, arı sütü konsantre gıda takviyesi olarak üretilmektedir. Belki de hamilelikte baldan faydalanmanın en etkili yolu budur.

Hamilelikte bal yemekten ne zaman kaçınmalı?

Gebelik diyabetiniz varsa baldan ve genel olarak basit şeker tüketiminden kaçınmanız önerilir. Karbonhidratlar gebelikte beslenme programından tamamen çıkarılmamalı, kompleks tiplere öncelik verilmelidir.

Bu anlamda, pirinç gibi tam tahıllardan yemek en iyisidir. Kan şekeri seviyesini önemli ölçüde artırdığı için rafine un tüketimi azaltılması gerekir. Bu unlu yiyeceklere örnek olarak ekmek ve makarna verilebilir.

Hamilelikte bal ne kadar yenmeli?

Hamileyken her yiyecekte olduğu gibi bal yerken de ölçülü olmak gerekir. Hamileyken bal yemenin güvenli bir yolunu arıyorsanız, her gün kaç yemek kaşığı bal tüketmeniz gerektiğini bilin. Bir gün için 1 yemek kaşığı bal yemek hamileyken yeterlidir. Böylece hamilelikte fazla kilo almaya neden olan kalorilerden kaçınmış olursunuz. Çünkü, 1 yemek kaşığı bal 80 ila 100 kalori civarındadır.

Diyabet gibi kadında herhangi bir rahatsızlık olmadığı sürece hamilelikte bal tüketebilir. Bal zararlı olmayacak, ancak özellikle faydalı da olmayacak. Arı sütü konsantresinden bahsediyor olsaydık daha farklı olurdu.

Hamilelikte bal yemek için mümkün olan en yüksek kalitede, organik bal satın almanız ve süt gibi içeceklerle karıştırarak tüketmeniz önerilir. Bununla birlikte, hamilelikte bal yemek ile ilgili şüpheniz varsa, her zaman doktorunuza danışabileceğinizi unutmayın.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Gebelik İçin © 2018 – 2021 - Tüm Hakları Saklıdır.