Hamilelikte Bebeğin Kilo Alması İçin Ne Yemeli?

22.11.2021
1.300
Hamilelikte Bebeğin Kilo Alması İçin Ne Yemeli?

Hamilelikte bebeğin kilo alması için ne yemeli hamileyken mide bulantısı ve kusma yaşayan ve yeterli beslenmediğini düşünen kadınların sıklıkla sorduğu soruların başında gelmektedir.

Hamilelikte bebeğin kilo alması için et, tavuk ve yumurta gibi protein yönünden zengin besinler ile kuruyemiş, sıvı yağ ve keten tohumu gibi iyi yağlardan zengin besinlerden yeterli miktarlarda yemelisiniz.

Hamilelikte Bebeğin Kilo Alması İçin Ne Yenmelidir?

Hamileyken bebeğin düşük kilolu olmasının plasenta sorunları veya anemi gibi çeşitli nedenleri olabilir. Düşük kilolu bebek hamilelikte erken doğum ve doğumdan sonra enfeksiyon riskinin artması gibi komplikasyonlara yol açabilir.

Hamilelikte bebeğin kilo alması için mutlaka yenmesi gereken besinler vardır. Bu besinler sadece bebeğin kilo alması için değil diğer gelişimleri için de gereklidir.

Proteinler

Hamilelikte bebeğin kilo alması için proteinler önemli bir yet tutar. Hamileyken protein açısından zengin besinlerden yemek bebeğin sağlıklı gelişimi için gereklidir.

Proteinden zengin besinler et, tavuk, balık, yumurta, peynir, süt ve doğal yoğurt gibi hayvansal kaynaklı besinlerdir. Yoğurt, yumurta ve peynir ile kahvaltı ve ara öğünlerde yemek kolay olduğu için sadece öğle ve akşam yemeklerinde değil günün tüm öğünlerinde tüketilmelidir.

Proteinler, anne ve bebeğin kanında oksijen ve besinlerin taşınmasından sorumlu olmanın yanı sıra bebeğin anne karnında kilo almasını da sağlar. Proteinler ayrıca, vücuttaki organ ve dokuların oluşumu için gerekli besinlerdir.

İyi yağlar

Sızma zeytinyağı, kaju fıstığı, Brezilya fıstığı, yer fıstığı, ceviz, somon, ton balığı, sardalye, chia ve keten tohumu gibi gıdalarda bu sağlıklı iyi yağlar bulunur. Bu yiyecekler, hamilelikte bebeğin kilo alması için ve bebeğin sinir sistemi ve beyninin gelişimini destekleyen omega-3 ve yağlar bakımından zengindir.

Ayrıca faydalı bilgiler bulacağınız bu yazımızı da okumanızı tavsiye ederiz:  Sizi Şaşırtabilecek Hamilelik Yan Etkileri

Hamilelikte bebeğin kilo alması için bu gıdaları tüketmenin yanı sıra, bebeğin büyümesini engelleyen trans yağların ve hidrojene bitkisel yağların tüketiminden kaçınmak da önemlidir. Bu yağlar bisküvi, margarin, atıştırmalıklar, kek hamurları ve dondurulmuş hazır gıdalar gibi işlenmiş gıdalarda bulunur.

Vitamin ve mineraller

Vitaminler ve mineraller, oksijen taşınması, enerji üretimi ve sinir sistemi gibi işlevler için önemli olan, metabolizmanın düzgün çalışması ve hamilelikte bebeğin kilo alması için gerekli besinlerdir.

Bu besinler öncelikle meyvelerde, sebzelerde ve esmer pirinç, tam tahıllı ekmek, fasulye ve mercimek gibi tam tahıllı gıdalarda bulunur. Ayrıca, bazen kadın doğum uzmanı veya beslenme uzmanının, besin alımını tamamlamak için hamilelikte vitamin takviyeleri reçete edebileceğini vurgulamak gerekir.

Hamilelikte Bebeğin Kilo Alması İçin Menü

hamilelikte bebegin kilo almasi icin nasil beslenmeli
hamilelikte bebeğin kilo alması için nasıl beslenmeli

Aşağıdaki tablo hamilelikte bebeğin kilo alması için 3 günlük bir menü örneğini göstermektedir:

Öğünler1.gün2. gün3 gün
KahvaltıYumurta ve peynirli kepekli ekmekli sandviç + 1 dilim meyveYulaflı sade yoğurt + 1 dilim peynirSütlü kahve + 2 çırpılmış yumurta + 1 dilim kepekli ekmek
Sabah atıştırmalığı1 doğal yoğurt + 10 kaju fıstığıElma ve limonlu yeşil meyve suyu1 yemek kaşığı fıstık ezmesi ile ezilmiş 1 muz
Öğle yemeğiKahverengi pirinç + 1 portakal ile tavuk ve sebze risottoFırında balık haşlanmış patates + zeytinyağlı salataKıyma ve domates soslu kepekli makarna + yeşil salata
Öğleden sonra atıştırmasıSütlü kahve + peynir2 adet çırpılmış yumurta + 1 adet muzYulaflı meyve salatası + 10 kaju fıstığı
hamilelikte bebeğin kilo alması için yenmesi gerekenler

Hamilelikte bebeğin kilo alması için gebeliğin başlangıcından itibaren doğum öncesi kontrollerin yapılması, düzenli olarak kan tahlilleri ve ultrasonografi yaptırılması ve kadın doğum uzmanı tarafından izlenmesi önemlidir.

Anne Karnında Bebeğin Kilosu Nasıl Hesaplanır?

Hamilelik döneminde bebeğin çok küçük olduğunu ve alması gereken kiloyu almadığını bilmek önemlidir.

Ayrıca faydalı bilgiler bulacağınız bu yazımızı da okumanızı tavsiye ederiz:  Hamilelikte Kasık Ağrısı Sebepleri

Hamilelikte bebekler 20. haftadan itibaren kilo almaya başlar. Bu haftadan itibaren bebek daha hızlı kilo almaya başlar ve haftada 200 gr’a kadar kilo alabilir. Hamileliğin son haftalarında kilo alımı daha da hızlanır.

Anne karnında bebeğin kilosunu hesaplamak için ultrason kullanılır. Bebeğin boyu ve kilosunu doktorlar ultrason gibi görüntüleme testleri kullanarak hesaplarlar. Bu hesaplama temelde femur boyutunun yedi ile çarpımıdır. Bu sonuçla bebeğin çok mu büyük yoksa çok mu küçük olduğunu bilmek mümkündür.

Her hamileliğin farklı olduğunu ve her bebeğin, ebeveynlerin boyu ve hamile kadının beslenme şekli gibi çeşitli faktörleri dikkate alarak kilo aldığını vurgulamak gerekir.

Bebeğiniz olması gerektiği gibi kilo almıyorsa endişelenmenize gerek yok. Hamilelikte bebeğin kilo alması için doktorunuzla konuşun.

Annenin Kilosu Bebeğin Kilosunu Etkiler Mi?

hamilelikte annenin degil bebegin kilo almasi icin
Hamilelikte annenin değil bebeğin kilo alması için

Evet, annenin hamilelik sırasındaki ve hamilelikten önceki kilosunun bebeğin anne karnında bebeğin kilosunu etkilediğini söylemek gerekir. Bunun nedeni, her şey beslenme ve kadının hamilelik dönemi boyunca sürdürdüğü yaşam kalitesine bağlı olmasıdır.

Düzensiz beslenme alışkanlığı olan kadın, kilo problemi olan bebek doğurabilir. Bu nedenle hamilelikte beslenmenize her zaman özen göstermeniz, her dönem için yeterli egzersiz yapmanız ve sağlığınıza özellikle dikkat etmeniz gerekir.

İdeal olan şey, kadın hamilelik planlamaya başlar başlamaz uzman bir doktora görünmelidir. Yeme alışkanlıklarınızı ve yaşam kalitenizi ne kadar erken düzenlerseniz o kadar iyidir.

Hamilelikte Çok Yemek Bebeğe Kilo Aldırır Mı?

Hamilelikte çok yemek bebeğe kilo aldırmaz. Kontrolsüz ve doğru beslenmeden çok fazla yemek yemenin bebeğin istenmeyen kilo almasına yol açabileceği, bunun da sadece doğumda değil, yaşam boyu da aşırı kilo gibi sorunlara yol açabileceğinin farkında olmalısınız.

Hamilelikte bebeğin kilo alması için kadının sağlıklı ve dengeli beslenmesi gerekir. Hamile kadın yemek yemekte veya sağlıklı beslenme alışkanlığı oluşturmakta zorlanıyorsa, gıda takviyesi yazabilmesi için bu durumu doktoruna bildirmelidir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Bu web sitesi hamilelik planlayan veya hamile olan kişilere yöneliktir. Kök hücre ile gebelik, kanda gebelik testi nerede yapılır? hamile kalmak için adet bitiminden kaç gün sonra ilişkiye girilir? istenmeyen gebelik nasıl anlaşılır? gibi birçok sorunun cevabı, gebelik dönemi hem anne hem de bebeğin sağlığı açısından önemlidir. Bu nedenle, doğru adımlar atarak gebelik sürecini en sağlıklı şekilde geçirmek önemlidir. Bu yazıda, gebelik öncesinde ve gebelik sürecinde yapılması gerekenleri ele alacağız. Bu bilgiler sayesinde gebelik sürecini daha bilinçli ve planlı bir şekilde geçirebilirsiniz. Gebelik İçin © 2018 – 2021 - Tüm Hakları Saklıdır.