Hamilelikte Çikolata Yemek Zararlı Mı?

Hamilelikte çikolata yemek zararlı mı veya hamile kadının beslenmesinde kaçınması gereken yiyecekler arasında mı? Hamile kadınların bu dayanılmaz lezzet hakkında bilmesi gereken her şeyi bu yazımızda bulacaksınız.

Çikolata sevmeyen bir kadın bulmak zor, değil mi? İster pastanın içinde ister dondurmada ister sade şeklinde olsun, çoğu kadının favori tatlısıdır çikolata.

Çikolata, tatları yeni keşfeden çocukları, büyümekte olan gençleri, Premenstrüel Gerilimi (PMS) olan kızları ve hatta hamile kadınları cezbeden bir tatlıdır.

Hamile kadınlardan bahsetmişken, hamile kadın çikolata yiyebilir mi yoksa bu anne adayının çocuğunun doğumunu beklerken dikkat etmesi gereken bir besin mi?

Hamile kadınların kaçınmaları gereken tehlikeli olduğunu asla unutmamak gerekir.

Çikolata ve Hamilelik

Çikolata, hamilelikte uygun miktarlarda tüketimi güvenli kabul edilen bir besindir. Yani hamilelikte çikolata yemek, ölçülü olduğu sürece güvenli kabul edilir ve hamile kadınlar çikolata yiyebilir.

Ancak, hamilelikte çok çikolata yemek ile ilgili bazı endişeler vardır. Çok fazla çikolatanın sizin için neden kötü olduğunu aşağıda açıklayacağız.

Ayrıca, her hamileliğin kendine has farklılıkları olduğundan, yenmesi gereken çikolata miktarı, her hamileliğin sağlık koşullarına bağlı olarak farklılık gösterecektir. Hamilelikte çok çikolata yemek ile ilgili veya herhangi bir beslenme endişeniz varsa doktorunuzla konuşmanızdır.

Anne adayının doktor tarafından tüketmesine izin verilen çikolata miktarı ne olursa olsun, bu sınırı aşmamak ve şeker tüketimini abartmamak için iyi bir nedenin var. Hamilelikte çok çikolata yemekten kaçınma ihtiyacında olduğunuz bir dönemde olduğunuzu hatırlamak önemlidir. Çikolatalar, hamileyken aşırı kilo alımına neden olabilecek kalori, şeker ve yağlar içerir.

Hamileyken fazla kilo almak, gestasyonel diyabet, yorgunluk, varisli damarlar, yüksek tansiyon ve sezaryen doğuma ihtiyaç duyma olasılığının artması gibi sorunlara neden olabilir.

Özellikle kahve, yeşil çay ve bazı alkolsüz içecekler gibi kafeinli ürünlerin yanında çok fazla çikolata yememek için bir başka iyi neden daha var. Çikolatada ayrıca hamilelik sırasında dikkat edilmesi gereken bir madde olan kafein bulunur. Yüksek miktarda kafein istenmeyen düşükle ilişkilendirilmiştir.

Hamileliğin besin ve kalori alımıyla ilgili değişiklikler gerektirmesi yeni bir şey olmamasına rağmen, anne adayının beslenme düzenini değiştirmesi gerekir.

Hamilelikte Hangi Çikolata Yenir?

Çikolata, çocuklardan yaşlılara kadar çoğu insanın en sevdiği tatlılardan biridir. Çikolatayı sevmeyen birini bulmak zor. Ve hamilelikte çok farklı değil.

Hamilelikte çikolata yemek ile ilgili anne adaylarının en çok merak ettiği konulardan biri de hangi çikolataların gebelikte yenebileceğidir.

Hamile kadınların yemesi için en iyi çikolata türü, daha yüksek konsantrasyonda kakao içeren bitter çikolatalardır.

Bitter çikolatada sağlıklı hücrelerin korunmasından sorumlu maddeler ve antioksidan bulunur.

Bitter çikolatalar genellikle %40 ile %50 arasında kakao içerir. Ancak piyasada daha fazla miktarlarda (%60 ila %90) kakao içeren bitter çikolata bulmak mümkündür.

Kakao yüzdesi ne kadar yüksek olursa, ürünler hamilelikte o kadar sağlıklı olur. Çünkü aynı zamanda daha az şeker ve yağ içerirler.

Öte yandan bazı çikolatalar, hidrojene yağlar, renklendiriciler, tatlandırıcı ve şeker açısından zengin beyaz türde olabilir.

Hidrojene yağ, şeker, süt ve işlenmiş kakao yağından oluşur. Bazıları kakao kalıntısı bile içermez ve bu yüzden “sahte çikolata” olarak adlandırılır. 

Hamilelikte Çikolata Yemek İçin En İyi Zaman

Hamilelikte çikolata yemek için en iyi zaman yok ama ideal olan çikolatayı yemeklerden sonra tatlı olarak tüketmek.

Öğle yemeğinden sonra veya akşam yemeğinden sonra çikolata yemeyi tercih edin. Yatmadan hemen önce yemeniz tavsiye edilmez. Çikolatanın, uyumanızı engelleyebilecek kafein içerdiğini hatırlamakta fayda var.

Aç karnına, özellikle sütlü çikolata tüketmekten kaçınmak da iyi olabilir. Çünkü aç karnına tatlı yemek, bazı hamile kadınlar için yaygın olan mide bulantısı ve kusmaya neden olabilir.

Hamilelikte Çikolata Yemenin Faydaları Nelerdir?

Hamileyken çikolata yemenin faydalarını anlamak için araştırmalar var. Çikolatanın plasentanın korunmasına ve gelişmesine yardımcı olduğu bilinmektedir. Bebeğin organ ve dokularının büyümesi ve oluşumu da bu besinden faydalanır.

Hamilelikte çikolata yemek anneler için serotonin adı verilen “mutluluk hormonu” salgıladığından yarar sağlar. Çikolata hamile kadınlarda kendini iyi hissetme ve rahatlama hissine neden olur.

Bazı rivayetler hamile kadının çikolata yemesi durumunda bebeğin de bu zevki yaşadığını söyler.

Ancak annenin kan dolaşımına salınan serotonin yükü bebeğe ulaşmak için plasentayı geçmediği için bu fenomenin bilimsel bir kanıtı yoktur.

Hamilelikte çikolata yemek ile ilgili yapılan araştırmalarda, uygun miktarlarda olduğu sürece anne ve bebeği için bazı faydaları olabileceği fikri de ağır basmaktadır. Hamile kadınların çikolata yiyebileceği fikrinin faydalı olduğu ile ilgili yapılan araştırmalarda, hamilelik boyunca her gün çikolata yiyen hamile kadınların çocuklarının altı aylıkken daha az korktukları ve daha sık gülümsedikleri ve güldükleri görülmüştür.

Ek olarak araştırma, günlük 30 g çikolata alımının fetüsün büyümesine ve gelişmesine fayda sağlayabileceğini bulmuştur.

Her neyse, hamilelikte çikolata yemek ile ilgili bildiğimiz şey, bu çalışmaların anne adayının içini çikolatayla doldurması ve sağlıklı yiyecekler yemeyi bırakması için bir bahane olamadığıdır. Burada gördüğümüz gibi hamilelikte çok çikolata yemek kötü olabilir. Çikolata yoluyla alınan fazladan şeker, kendisi ve bebeği için önemli besinlerin tedarikini bozacaktır.

Ultrasondan önce çikolata yenilebilir mi?

Evet, hamile kadın ultrasondan önce çikolata veya meyve yiyebilir. Ultrason öncesinde şekerli bir şeyler yemek daha iyi görüntü alınmasını sağlayabilir.

Başka bir deyişle, şekerli şeyler yemek ultrasondan önce veya yakın bir zamanda sadece tıbbi tavsiyeye bağlıdır.

Ultrason görüntü kalitesi, klinik teknoloji, bebeğin pozisyonu ve bazı anne dokularının (örneğin göbek derisi ve plasenta) özellikleri gibi diğer faktörlere bağlıdır.

Hamilelikte Çikolata Yemek Bebeği Hareketlendirir Mi?

Çikolata, kafeini annenin kan dolaşımına bırakır. Bu madde plasenta yoluyla bebeğe ulaşır. Yani, hamile kadın çikolata yerken, doğal olarak bebeğe küçük bir doz kafein veriyor. Hamilelikte çikolata yemek bebeği bu kafein etkisinden dolayı hareketlendirir.

Hamilelikte çikolata yemek bebeği hareketlendirmesine rağmen, sadece bebeği hareket ettirmek için her gün çikolata yemeniz önerilmez.

Bu, sonunda bir kısır döngü yaratabilir ve zamanla bebek kendi kendine hareket etmek yerine çikolata yenmesini bekleyecektir.

Sonuç olarak, aşırı tüketilen her şey zararlı olabilir ve çikolata istisna değildir.

Genel olarak, hamilelik sağlıklıysa ve çikolata tüketimi orta düzeydeyse (günde sadece 30 gr’lık küçük bir parça), zararsızdır.

Hamilelikte çok çikolata yemek, mide ağrısı, ishal, kusma, mide ekşimesi, mide bulantısı, baş ağrısı ve baş dönmesi yaşatabilir.

Çikolata şeker ve yağ içerir. Bu nedenle bu tatlının tüketimi şeker hastası olan hamileler tarafından ölçülü bir şekilde olmalıdır.

Komplikasyonları olan hamile kadınlar, mevcut yağın kötü kolesterolü (LDL) artırmasını ve dolaşım sisteminde sorunlara neden olmasını önlemek için ölçülü çikolata yemelidir.

Hamilelikte çikolata yemek ile ilgili olası riskleri tam olarak öğrenmek için hamileliğinizi takip eden kadın doğum uzmanıyla konuşun.

Çikolata, sağlıklı gebeliği olan (şeker hastalığı, kardiyovasküler hastalık veya obezite riski olmayan) hamile kadınların tüketebileceği bir besindir.

Ayrıca, hamilelikte çikolata yemek ile ilgili bu yazının sadece bilgi amaçlı olduğunu, doktor ve beslenme uzmanının bilgi ve görüşlerinin yerini tutamayacağını da asla unutmayın.