Hamilelikte Çok Uyumak Normal Mi?

Hamileyken anne adaylarının kendilerini yorgun hissetmeleri ve çok fazla uykuya ihtiyaç duymaları muhtemeldir. Hamilelikte çok uyumak senin başına gelirse endişelenmemelisin. Hamilelikte çok uyumak zararlı mı? Hamilelikte çok uyumak bebeğe zarar verir mi? Hamilelikte çok uyumak bebeğin cinsiyeti ile ilgisi var mı? Sorularına cevap verecek ve hamileyken çok uyumakla ilgili bilmeniz gereken her şeyi size bu yazıyla anlatıyoruz.

Hamilelikte neden sürekli uyumak istiyorum?

Hamilelikte sürekli uyumak istiyorum diyen o kadar çok gebe kadın var ki. Aslında kadınların uyku ihtiyaçlarını daha ciddiye almaları ve daha fazla ve daha iyi dinlenme için iyi bir zamandır. Bu nedenle hamilelikte çok fazla uyumaktan çekinmemelisiniz. Zaten vücudunuz o kadar mükemmel bir mekanizmaya sahip ki, içinizde yeni bir hayat meydana getiriyorsunuz. Bu yeni hayat için de vücudunun ihtiyacı olan dinlenmek ve uyumak olsa gerek, vücudun çok fazla uyumak istiyor.

Hamilelikte çok uyumak hangi dönemlerde yaygın?

Hamileliğin ilk ve son evrelerinde, bazı geceler kendinizi oldukça yorgun ve çok uykuya ihtiyaç duyacaksınız.

Hamilelikte çok uyumak, özellikle ilk üç aylık dönemde bir zorunluluktur.

Hamile olmak, özellikle birinci ve üçüncü üç aylık dönem kadın vücudu için yorucu olabilir. Bu nedenle, hamilelikte çok fazla uyumak bu dönemlerde, biriken duygusal stresi ve fiziksel rahatsızlığı azaltmanın harika bir yoludur.

Bu nedenle, hamile kadınların fazladan dinlenmeye ve uyumaya ihtiyaç duymaları anlaşılabilir bir durumdur.

Hamileliğin kadınlarda olağandışı yorgunluğa neden olması normaldir. Hamilelik üçüncü üç aya doğru ilerledikçe, hamile anneler kendilerini yeniden yorgun hissetmeye başlar. Bunun nedeni bebeğin büyümesinin neden olduğu fiziksel yorgunluk ve anne olmanın vücuda verdiği stres olabilir. Hamileliğin üçüncü üç aylık döneminde fazla uyuma imkânınız pek olmaz. Büyüyen karnınız sizin rahat ve deliksiz bir uyku çökmenize izin vermez.

Hamilelikte kaç saat uyunmalı?

Genel olarak hamileyken kadınların geceleri minimum 8 saat uyuması tavsiye edilir. Yatma zamanının önemi, yorgunluğu ve olumsuz gebelik rahatsızlıklarını azaltmak için sıklıkla vurgulanmaktadır.

Hamilelikte uykusuzluk ve yorgunluk

Hamileyken heyecan ve anneliğin yaklaşan korkuları var. Hamilelikte stres, normalden daha yorgun hissetmenize neden olan ana unsur olabilir. Bütün bunlar uyku kalitesini etkiler ve bu nedenle hamilelikte normal uyku saatleri dışında çok uyumak normaldir.

Kadınlar hamile kaldıklarında fark edebilecekleri ilk belirtilerden biri yorgunluktur. Kadınlar bu gebelik belirtisi ile birlikte, hamileliğin aşamasına bağlı olarak genellikle daha fazla uykuya ihtiyaç duyarlar.

İlk üç aylık dönmede, hamile bir kadın yüksek seviyede progesteron nedeniyle normalden daha fazla uykuya ihtiyaç hissedebilir. Plasenta bebeğin büyüme ve gelişimi için besin talebi desteklemekte. İlk üç aylık dönemden kısa bir süre sonra, hamile kadının kendini daha az yorgun hissetmesi gerekir.

Neyse ki, ikinci üç aylık dönemden itibaren, gebelikte çok fazla uyma isteği büyük çoğunlukla normale döner. Hamilelikte doğru yatış pozisyonu ile kadınlar, yatma saatinde sol yan pozisyonda uyuyarak ve orta derecede egzersiz yaparak yeterli uykuyu sürdürebilir.

Hamilelikte çok uyumak bebeğe zarar verir mi?

Hamilelikte çok uyumak bebeğe zarar vermez. Genellikle hamilelik sırasında çok uyumak normaldir. Daha önce söylediğimiz gibi birçok hamile kadın, diğer şeylerin yanı sıra yorgunluk ve stres nedeniyle fazla uyur. Fazla uyumak bebek için zarardan ziyade, onun gelişimi için oldukça faydalı. İlerleyen dönemlerde yatış pozisyonunuza dikkat ettiğiniz sürece, bebeğiniz sizin uyumanızdan memnuniyet duyacaktır.

Ayrıca hamilelikte saatlerce uyursanız bile bebeğiniz için endişelenmemelisiniz. Hamile olmak, kendinize dikkat etmenizi gerektirir; diyet, sağlıklı alışkanlıklar, fiziksel aktivite, yeterli uyku vb.

Vücudunuzu dinleyin, yorgun hissediyorsanız normalden daha uzun süre uyuyun ve dinlenin. Özellikle ilk üç aylık dönemde vücudunuz, bebeğin gelişiminden kaynaklanan enerji ve kalori tüketimine uyum sağlaması gerekir.

Hamilelikte çok uyumakla cinsiyet belli olur mu?

Gebelikte bebeğin cinsiyeti östrojen ve testesteron ile belirlenir. Hamilelikte çok uyuma nedeni ise artan progesteron seviyesidir. Hamilelikte çok uyumak cinsiyet belirler söylemi tamamen şehir efsanesi demek yerinde olacaktır. Hamileyken erkek bebeğin çok uyku yaptığı genel kabul görmüş bir şehir efsanesidir.

Hamileyken çok uyumak ve yatmakla ilgili diğer bir şehir efsanesi de sol tarafınızda uyumayı tercih ediyorsanız, sözde bir erkek çocuğa, sağ tarafta çok uyuyorsanız bir kıza gebe olacağınızı açıklayan söylemlerdir.

Hamilelikte uyumak için ipuçları

Ayrıca, hamileyken dinlenmekte güçlük çekiyorsanız, uyku kalitesini artırmak için aşağıdaki ipuçlarını uygulamanızı öneririz:

• Program belirleyin ve bunlara bağlı kalın.
• Rahatlama egzersizleri yapın.
• Rahatlamak için sıcak duş alın.
• Saat 14: 00’ten sonra kahve veya çay içmeyin.
• Uyumadan en az 2-3 saat önce akşam yemeği yiyin.
• Hem zihinsel hem de fiziksel egzersiz yapın.
• Yatağa girdikten sonra rahat bir pozisyon bulun; sol tarafınıza ve yanlamasına tavsiye ediyoruz.

Son olarak, hamilelikte çok fazla uyumanın tüm hamile kadınlarda olmayacak bir şey olduğunu unutmayın. Bazı kadınlar için hayatın en özel aşaması olan hamilelikte, haftalar ilerledikçe her gece 8-10 saat uyumak giderek zorlaşıyor.