Hamilelikte Kaçınılması Gereken Gıdalar

Hamilelikte kaçınılması gereken gıdalar veya sınırlandırılması gereken bazı yiyecekler, pişirildikleri veya içindeki mikrop veya kimyasallar nedeniyle size ve bebeğinize zararlı olabilir.

Hamilelikte kaçınılması gereken gıdalardan çiğ etler, balıklar ve yumurtalar, salmonella enfeksiyonu gibi zehirlenmeye neden olabilecek zararlı mikroplar içerebilir. Bu yiyecekleri tamamen pişirmek mikropların ölmesini sağlar. Bu da sizin ve bebeğinizin hastalanmasını önlemeye yardımcı olur.

Süt ve peynir gibi birçok süt ürünü pastörize edilir. Bu, zararlı mikropları öldürmek için ısıtılmış oldukları anlamına gelir. Ürün etiketi pastörize edildiğini göstermiyorsa, farklı bir ürün seçin. Pastörize edilmemiş süt ürünleri listeriosis gibi zehirlenmelere neden olabilir.

Bazı gıdalar kafein veya cıva gibi kimyasallar içerir. Bu kimyasallar hamilelik sırasında bebeğinizin vücuduna girebilir, bu nedenle belirli bir yiyeceğin ne kadarının sizin ve bebeğiniz için güvenli olduğunu öğrenmek için bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.

Hamilelikte hangi yiyecekleri sınırlamalısınız?

Hamileyken yağ ve şeker oranı yüksek gıdaların alımını sınırlandırmalıyız. Ayrıca çiğ balık ve az pişmiş et yemekten de kaçınmalıyız.

Hamile kadınlar, doğmamış çocuklarının sağlığını korumak için belirli yiyecekleri yemekten kaçınmalıdır. Meyve ve sebzeler, hem anne hem de bebek için sağladıkları sağlıklı besinler nedeniyle şiddetle tavsiye edilir. Canınız çekiyorsa, bunun yerine sağlıklı bir şeyler yemeyi deneyin.

Hamile kadınların kaçınması gereken bazı yiyecekler çiğ balık, az pişmiş yumurta ve pastörize edilmemiş süttür.

Hamilelik sırasında bu yiyecekleri sınırlamalısınız. Bu yiyecekler hamilelik sırasında az miktarda tüketilebilir:

Cıva içeren balıklar

Civa suda sıkça bulunan bir metaldir. Balıklar, yaşadıkları sudan ve cıva içeren diğer balıkları yiyerek cıvaları emer. Hamilelik sırasında düşük cıvalı balık yemek iyidir. Civa içeren balıklar yiyerek hamilelik sırasında metali bebeğinize geçirebilirsiniz. Bu beyin hasarına neden olabilir ve bebeğinizin görme ve işitme duyusunu etkileyebilir. Hamilelik sırasında haftada karides, somon, morina, pollock (morina) yayın balığı ve konserve ton balığı yiyebilirsiniz.

Kafein içeren yiyecek ve içecekler

Günlük tükettiğiniz kafein miktarını 200 miligram ile sınırlayın. Bu, yaklaşık bir fincan kahvedeki miktardır. Kahve içindeki kafein miktarı, markaya ve nasıl hazırlandığına bağlıdır. Ürün etiketini okuyun veya kafeteryada sorun. Düzenli kahve içmek yerine kafeinsiz kahve içmeyi deneyin (daha az kafein içerir). Kafein ayrıca çay, çikolata, gazlı içecekler, bazı enerji içecekleri ve bazı ilaçlarda bulunur. Ne kadar kafein tükettiğinizi öğrenmek için ürün etiketlerini okuyun.

Hamilelikte kaçınılması gereken gıdalar nelerdir?

Hamilelik, yeni ebeveynler için çok heyecan verici bir dönem olabilir, ancak aynı zamanda dikkatli olunması gereken bir dönemdir. Hamilelik sırasında hangi yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini bilmek önemlidir. Şeker ve yağ içeriği yüksek yiyeceklerden ve ayrıca yeniden ısıtılmış veya oda sıcaklığında çok uzun süre saklanmış yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Buna paketlenmiş gıdalar ve buzdolabınızdan kalanlar dahildir.

Hamilelik keyifli bir dönem olabilir, ancak aynı zamanda özel bakım gerektirir. Hamile kadınların doğru beslendiklerinden ve kendileri ve bebekleri için olası tehlikelere karşı dikkatli olduklarından emin olmaları gerekir.

Hamilelik sırasında aşağıdaki yiyeceklerden kaçınmalısınız. Hamilelikte kaçınılması gereken gıdalar yemeyin. Size ve bebeğinize zararlı olabilirler.

Bazı etler ve balıklar

Sığır eti, tavuk dahil çiğ veya az pişmiş et. Buna sosisli sandviçler ve şarküteri etleri dahildir.

Çiğ balıklar

Köpek balığı, kılıç balığı, uskumru ve kiremit balığı gibi yüksek cıva içeren balıklar. Kendinizi yakaladığınız balıkları yemeden önce daima doktorunuza danışın.

Soğutulmuş füme deniz ürünleri ve bazı süt ürünleri de hamilelikte tüketilmemesi gerekenler arasındadır.

Hamilelik sırasında, anne adayının doğru beslenme ile dengeli yemesi önemlidir. Bazı yiyecek ve içeceklerden kaçınmak da önemlidir.

Çiğ veya az pişmiş yumurta veya onlardan yapılan yiyecekler. Buna kek ve kurabiye karışımı da dahildir.

Meyve suyu veya pastörize edilmemiş süt veya bunlardan yapılan yiyecekleri de hamilelikte tüketmemek gerekir.

Hap ve çay gibi bitkisel ürünler

Bitkisel ürünler bitkilerden yapılır. Otlar, yemek pişirmek veya tıbbi amaçlar için kullanılan bitkilerdir. Hamilelik sırasında güvenliğini belirlemek için bitkisel ürünler hakkında yeterli bilgi yoktur. Hamilelik sırasında onlardan kaçınmak en iyisidir.

Hamilelikte kaçınılması gereken gıdalardan bitkisel ürünler tartışmalı bir konudur. Bu ürünlerin güvenliği hakkında yeterli bilgi bulunmamaktadır. Bazı bitkisel ürünler hamile kadınlar için önerilmeyen kimyasallar içerir.