Hamilelikte Kafein Bebeğinizi Nasıl Etkiler?

Hamilelikte kafein alımının bebek üzerinde olumsuz bir etkisi olduğu yapılar araştırmalar göstermiştir. Sonuçlar hala kesin değil, ancak kadınların olası risklerin farkında olması önemlidir.

Yakın zamanda yapılan bir araştırma, hamilelik sırasında kafein alımının bebek üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğini göstermiştir. Bu nedenle hamile kadınların potansiyel risklerin farkında olması önemlidir.

Kafein, dünya nüfusunun %80’inden fazlasının tükettiği bir uyarıcıdır. Kahve, çay, çikolata ve alkolsüz içeceklerde bulunur. Günde yaklaşık 300 mg kafeinin (kabaca üç fincan kahve) sağlıklı yetişkinler için genellikle güvenli kabul edildiğini belirtmektedir. Bununla birlikte, hamilelik sırasında kafein alımının bebeğe olumsuz etkileri konusunda endişeler vardır.

Hamilelikte kafein içeren gıda kullanımı

Kafein uyarıcıdır ve annenin kalp atış hızını ve kan basıncını artırabilir. Ayrıca dehidrasyona yol açabilecek artan idrar üretimine neden olabilir.

Hamilelikte kafein kullanımı, fetal büyüme kısıtlaması, erken doğum, düşük, düşük doğum ağırlığı, ölü doğum ve ani bebek ölümü sendromu gibi bir dizi sağlık riskiyle ilişkilendirilmiştir.

Hamilelikte kafein tüketimi sınırlandırılmalıdır. Kafein, diğer şeylerin yanı sıra kahve, çay, alkolsüz içecekler veya gazlı içecekler, çikolata, bazı enerji içecekleri ve ilaçlarda bulunan bir maddedir. Yani, bu bir uyarıcıdır.

İşte hamilelikte kafein hakkında bilinmesi gereken ana noktalar:

Hamilelik sırasında kafeinin siz ve bebeğiniz üzerindeki etkileri hakkında çok fazla şey bilinmemektedir. Bu yüzden her gün tükettiğiniz miktarı sınırlamak daha uygundur.

Hamileyseniz, kafeini günde 200 miligram ile sınırlayın. Bu kabaca 1½ fincan kahve anlamına gelir.

Emziriyorsanız, kafeini günde en fazla iki fincan kahve ile sınırlayın.

Hamilelikte kafein sizi ve bebeğinizi etkiler

Hamilelikte kafein kan basıncınızı, kalp atış hızınızı ve vücudunuzun ürettiği idrar miktarını hafifçe artırır. Kafein sizi sinirlendirebilir, hazımsızlık yapabilir veya uyumayı zorlaştırabilir. Hamilelikte, özellikle kafeine duyarlı olabilirsiniz. Çünkü hamileyken kafein vücudunuzda hamile kalmadan öncekinden daha uzun kalabilir.

Hamileyken kafein tüketirseniz, plasentadan bebeğinize geçer. Kafein, bazı yiyecek, içecek ve ilaçlarda bulunabilen bir uyarıcıdır. Aynı zamanda birçok reçetesiz ilaçta ortak bir bileşendir. Kafein çoğu insanı etkilemiyor gibi görünse de hamile kadınlar ve doğmamış bebekleri üzerinde bazı olumsuz etkileri var.

Hamileyken çok fazla kafeinin düşüklere neden olabileceğini duymuş olabilirsiniz. Bazı çalışmalar bunun doğru olduğunu, bazıları olmadığını söylüyor. Kafeinin hamilelik üzerindeki etkisi hakkında daha fazla bilgi edinene kadar, aldığınız miktarı günde 200 miligram ile sınırlamak akıllıca olacaktır. Hamileyken ne kadar kafein tükettiğinizi bilmek için fincan boyutunuzu kontrol ettiğinizden emin olun.

Hangi yiyecek ve içecekler kafein içerir?

Kafein bir uyarıcıdır ve dünyada en yaygın kullanılan kahvede oldukça fazla bulunur. Kafein bitkilerde ve hayvanlarda doğal olarak bulunur, ancak yiyecek ve içeceklere de eklenir.

Aşağıdaki yiyecek ve içeceklerde kafein bulunur:

• Kahveli ve kahve aromalı dondurmalar gibi ürünler
• Çay
• Bazı alkolsüz içecekler
• Enerji içecekleri
• Çikolata ve sıcak kakao gibi çikolata ürünleri

Yiyecek ve içeceklerdeki kafein miktarı büyük ölçüde değişir. Kahve ve çay için kafein miktarı şunlara bağlıdır:

• Nasıl hazırlandığı
• Kullanılan tanelerin veya yaprakların türü
• Nasıl servis edildiği (örneğin, espresso veya latte olarak)
• Fincan boyutu

Hamilelikte enerji içeceği zararlı mı?

Bazı enerji içecekleri çok miktarda kafein içerir. Örneğin, 1 litrelik bir enerji içeceği 500 miligrama kadar kafein içerebilir. Enerji içecekleri ayrıca hamilelik sırasında bebeğinize zararlı olabilecek çok fazla şeker ve bileşen içerebilir.

Enerji içeceklerindeki tüm bileşenler hakkında çok fazla şey bilinmediğinden, hamilelik sırasında bunları içmemek en iyisidir.

Enerji içecekleri, iyi anlaşılmayan farklı içeriklerden yapılır. Hamilelik sırasında sağlık komplikasyonlarına yol açabilecek kafein ve diğer uyarıcıları içerebilirler.

Gün boyu içtiğiniz kafeini sınırlayın

Gün boyunca yiyecek ve içeceklerden aldığınız kafein miktarı birikir. Sabahları bir fincan kahve içtiyseniz, günün geri kalanında diğer kafeinli yiyecekleri veya içecekleri sınırlamak veya bunlardan kaçınmak en doğrusudur.

Bazı yaygın yiyecek ve içeceklerin ne kadar kafein içerdiğini bilmek hamilelik döneminde oldukça önemlidir. Kafein miktarları markanın veya yiyecek veya içeceğin hazırlanmasına bağlı olarak değişebilir. Ne kadar kafein içerdiğini öğrenmek için yiyecek ve içecek paketi üzerindeki etikete bakın.

Hangi ilaçlar kafein içerir?

Ağrıyı hafifletmek, şiddetli migren, soğuk algınlığı ve uyanık kalmanıza yardımcı olmak için kullanılan bazı ilaçlar kafein içerir.

Hamileyseniz, kafein içeren ilaçları almadan önce doktorunuzla konuşun. Buna reçeteli ve reçetesiz satılan ilaçlar dahildir.

Kafein içeren bitkiler

Bazı bitkisel ürünler kafein içerir. Bunlar; Guarana (sabunağacıgillerden küçük kırmızı meyveli, yüksek dozda kafein içeren tropik bir bitki türü), mate, ve yeşil çay ekstrelerini içerir. Bitkisel ürünler, yemek pişirmek ve tıbbi amaçlar için kullanılan bitkilerden yapılır. Hamilelikte, bitkisel ürünleri kullanmayın çünkü ne kadar kafein olduğu bilinmemektedir.

Emzirirken kafein güvenli midir?

Dünya Sağlık Örgütü, altı aya kadar bebeği olan annelerin günde 300 mg’dan fazla kafein tüketmemesini tavsiye ediyor. Hamile kadınların kafein alımını günde 200 mg (yaklaşık iki fincan kahve) ile sınırlamasını önermektedir

Bazı araştırmalar kafein tüketiminin anne sütü üretiminde azalmaya yol açabileceğini bulurken, diğer araştırmalar kafein tüketimi ile süt üretimi arasında bir ilişki bulamamıştır.

Ayrıca, hamilelikte kaçınılması gereken yiyecekler hakkında daha fazla bilgi edinin.

Emzirirken kafein tehlikeli olabilir, çünkü, az miktarda kafein bile anne sütüne geçer. Bu nedenle emzirirken kafein almamanız gerekir. Emziren anne günlük kafein miktarı, günde 2 ila 3 bardak ile sınırlı olmalıdır. Fazla kahve içen kadınlar tarafından emzirilen bebekler sinirlenebilir veya uyku güçlüğü çekebilir.