Hamilelikte Kahvaltıda Yenmemesi Gereken 5 Yiyecek

Hamile kadınların hamilelikte kahvaltı yaparken ne yemekten kaçınması gerektiğini öğrenin ve nedenini anlamanız oldukça faydalıdır. Hamile kahvaltısı özenle hazırlanmalıdır. En önemli öğün olan kahvaltı kadınlar tarafından ihmal edilmemesi gereken bir beslenme türüdür.

Hamile kadınların kahvaltı menüsü, hamileliğin ilk haftalarından itibaren özeni hak eden bir şeydir. Bunun nedeni, hamilelikte kahvaltıda yenen bazı yiyeceklerin fetüsün ve annenin sağlığı için ciddi riskler oluşturabilmesidir.

Hamilelikte Kahvaltıda Ne Yememeniz Gerekir?

Günün ilk öğününde bile pek çok kişinin favorisi olan, zararsız gibi görünen ancak ölçülü tüketilmesi gereken bazı yiyecekler vardır.

Kahve

Hamilelikte kahvaltıda yenmemesi gereken yiyeceklerin listesi kahveyle başlar. İdeal olarak, hamile kadınlar günlük tüketimini maksimum iki fincanla sınırlamalıdır. Bu içecek mide salgılarını artırıyor ve hamilelikte reflü riskini artırıyor” diye açıklıyor.

Çaylar

Bazı çaylar ayrıca kafein içerir ve bu nedenle mide salgılarını artırabileceklerinden ölçülü olarak tüketilmelidir. Bunların arasında yeşil, mate, siyah ve beyaz çay bulunur. Hamilelikte kahvaltıda çay tüketimiyle ilgili diğer bir sorun da rahim kasılmalarına neden olabilen çay türleri olmasıdır.

Süt ve peynir

Genel olarak hamileyken süt ürünlerinin miktarını abartmamak gerekir. Bazı süt proteinleri ve süt ürünleri kolayca sindirilmez. Dolayısıyla hamile kadın bunlardan çok tüketirse sindirim sorunları ortaya çıkabilir.

Hamilelikte kahvaltıda pastörize edilmemiş sütlere ve peynirlere daha da dikkat edin. Anne ve bebeğin sağlığına zararlı olabilecek mikroorganizma riski taşırlar. Sarı peynirler ise çok fazla tuz ve yağ içerir.

Şekeri yüksek yiyecekler

Kek ve kurabiyeler lezzetlidir, ancak hamile kadınlar için en iyi seçenekler değildir. İşlenmiş meyve suları da hamilelikte kahvaltıda yenmemesi gerekenlerin listesinde yer alır. Şekerli gıdaların aşırı tüketiminin gestasyonel diyabet riskini artırdığını asla unutmayın.

Tatlandırıcılar

Hamileyken kilo alımını ve şeker hastalarını kontrol etmesi gereken kadınlar tatlandırıcıyı hamilelik sırasında kullanabilirler. Ancak dikkatli olmak ve seçilen ürünün bileşimini çok iyi kontrol etmek gerekir. Yeterli miktarda alınmaları koşuluyla en güvenli listede şunlar bulunur: stevia, sukraloz ve asesülfam-K.

Aspartik asit, metanol ve fenilalanin içeren aspartam alırken dikkatli olun. Bu tür maddeler, bebeklerde nörolojik bozukluklara neden olmasının yanı sıra, hamilelikte kilo alımını ve fetal büyümeyi bozar. Bazı araştırmalar hayvanlar üzerinde kanserojen bir etkiye sahip olduklarını gösterdiğinden, sakarin ve siklamattan da kaçınılmalıdır.

Hamileyken uykuyla geçen bir gecenin ardından ve yoğun bir günün öncesinde vücudun toparlanması ve güne enerji ile başlaması için kahvaltı çok önemlidir. Hamilelikte kahvaltıda yenmemesi gereken yiyecekleri yemeyerek veya sınırlandırarak bu harika öğünün tadını çıkarın.