Gebelik için

Hamilelikte Patlamış Mısır Yemek Zararlı Mı?

Hamilelikte Patlamış Mısır Yemek Zararlı Mı?

Hamilelikte patlamış mısır yemek zararlı mı? Anne adayı kadın istediği her şeyi yemek için dışarı çıkmadan önce, yiyeceğin kendisine veya bebeğe zarar verip vermeyeceğini bilmek ister.

Hamilelikte patlamış mısır yemek zararlı mı veya hamilelik sırasında patlamış mısıra aşererse bundan kaçınması gerekip gerekmediğine aşağıdan değineceğiz.

Ayrıca, hamilelikte patlamış mısır yemek kilo yapar mı veya içerisinde bulunan tuz bebeğe zarar verir mi? Sorularının cevabını öğrenme fırsatı yakalayacaksınız.

Hamileler Patlamış Mısır Yiyebilir Mi?

Patlamış mısır, kadının hamileyken yiyebileceği sağlıklı atıştırmalıklar listesindedir. Mısırın lif açısından zengin olması, vücudun tok kalmasına yardımcı olur.

Ancak patlamış mısırın nasıl hazırlanacağını ve tüketileceğini bilmeniz gerekir. Patlamış mısırınızın daha sağlıklı olması için fazla yememenin yanı sıra bol yağ ile hazırlananları yemeyip, yağsız patlamış mısırı tercih etmeniz ideal olacaktır.

Tuzla ilgili sorunlar

Anne adayının tereyağı ve tuz eklenmiş patlamış mısırı yememesi tavsiye edilir.

Hamile bir kadın patlamış mısırda tuz kullanırken çok dikkatli olması çok önemlidir. Tuzsuz yiyemiyorsanız, patlamış mısıra az miktarda tuz ekleyin.

Bütün bunlar, hamile bir kadın da dahil olmak üzere tüm insanlar için oldukça zararlı olan aşırı sodyum alımını önlemek içindir.

İnsan vücudunun kas fonksiyonu ve kan basıncı ve kan hacminin kontrolü için sodyuma ihtiyacı olmasına rağmen, yüksek miktarda sodyum almak vücut için iyi bir şey değildir.

Sağlıklı yetişkinler günde 2.300 mg’dan fazla sodyum tüketmemelidir. Yüksek tansiyonu olan kişiler günde 1.500 mg’dan fazla mineral almamalı. Kalp yetmezliği olanlar ile karaciğer ve böbrek sirozu hastalığı olanlar bunlardan çok daha az miktarda tüketmesi gerekir.

Yetişkinlerin sodyum alımı günde 1,500 mg ile sınırlaması önerilmektedir. Hamileyken yeterli sodyum alımının günde 1.500 mg olması gerektiğini de belirtmek faydalı olacaktır.

Ancak her gebenin, özellikle kendi durumu için önerilen sodyum alım limitinin ne olduğunu bilmesi için gebelik boyunca tıbbi takipten geçmesi önemlidir. Çünkü bir gebelikte bazı durumların veya hastalıkların ortaya çıkması, sodyum tüketiminin kesilmesini gerektirebilir.

Fazla sodyumun sıvı tutulması, kan damarlarının sertleşmesi, yüksek tansiyon, kalp krizi, felç ve kalp yetmezliği gibi sorunlara neden olabileceği bilinmelidir.

Hamilelikte patlamış mısır yemek zararlı olmasa da içerisinde bulunan fazla tuz kan basıncına müdahale edebilir ve özellikle hamilelikte bu durum zararlıdır.

Mikrodalgada patlamış mısır neden zararlı?

Bu sadece hamile kadınlar için değil, herkes için iyi bir tavsiye. Yapılan araştırmaya göre mikrodalgada patlamış mısır, trans yağ kaynağı olarak biliniyor.

Trans yağlar beslenmede en kötü yağ türüdür. Bu maddeden zengin gıdaların tüketimi kan dolaşımındaki kötü kolesterol (LDL) düzeylerini artırırken aynı zamanda kandaki iyi kolesterolü düşürür.

Trans yağlar kalp hastalığı, felç (inme), diyabet ve diğer kronik durumlar gibi sorunlara bağlı bir faktör olan iltihaplanma yarattığı bilinmelidir.

Bu yağlar aynı zamanda tip 2 diyabet geliştirme riskini artıran insülin direncinin gelişmesine de neden olur. Hamilelikte patlamış mısır yemek ve özellikle mikrodalgada yapılanı, trans yağlar açısından çok zararlıdır. Trans yağların az miktarlarının bile sağlığa zararlı olabileceğine dikkat çekmeliyiz.

Trans yağların zararları, hamilelikte patlamış mısır yemek ile ilgili çekinceleri bilmekten daha önemlidir.

Bebek bekleyen kadın, hamilelikte patlamış mısır yemek de dahil tüm beslenmesine dikkat etmesinin gerektiğini anlamalıdır.

Ayrıca her gebelik farklılık gösterebileceğinden ve yüksek riskli gebelik veya kadının bir hastalığı olduğu durumlarda, beslenme ile ilgili programın değiştirilmesi gerekebilir.

Hamilelikte Patlamış Mısır Yemek Zararlı Mıdır?

Hamilelikte patlamis misir yemek
Hamilelikte patlamış mısır yemek

İçeriğine bağlı olarak hamilelikte patlamış mısır yemek zararlı değildir. Patlamış mısır sağlıklıdır ve hiçbir yan etkisi yoktur. Hamileyken patlamış mısır yemek anne ve bebek için güvenli kabul edilir.

Patlamış mısır besin değeri

Patlamış mısır, çok fazla besin içeren atıştırmalıklardan biridir. Şaşırdın, değil mi? Evet, çoğu kişi atıştırmalık olarak tüketmesine rağmen, patlamış mısırın birçok faydası vardır. Tabi bu içerisinde bulunan yağ ve tuz miktarına bağlıdır.

Patlamış mısır tam tahıldır ve çok miktarda çinko içerir. Ayrıca hamile kadınlar için iyi mineraller ve vitaminler içerir.

Patlamış Mısırın Gebelikte Faydaları

Hamilelikte patlamış mısır yemek ile ilgili faydaları merak ediyorsanız, işte en sevdiğiniz atıştırmalıkla birlikte gelen harika faydalarından bazıları.

Sindirime yardımcı

Patlamış mısırda bulunan lif, mineraller ve vitaminlerle birlikte sindirime yardımcı olur. Patlamış mısır yemek hamilelikte bir sorun olan kabızlığı azaltır.

Yüksek protein

Patlamış mısır, vücuda amino asitler sağlamaya yardımcı olan mükemmel bir protein kaynağıdır. Bunlar, özellikle ikinci ve üçüncü trimesterde bebeğin büyümesi için gereklidir.

Erken doğumu önlemeye yardımcı olur

Tuz ve yap içermeyen patlamış mısır selenyum içerir. Bu da doğumla ilgili komplikasyonları azaltmaya yardımcı olur.

Sağlıklı fetal büyüme

Mısırda bulunan E vitamini içeriği, serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan antioksidanlara sahiptir. Hücreleri erken hasardan korur ve fetüste olası solunum problemlerinin azaltılmasını sağlar.

Sağlıklı atıştırmalık

Hamilelikte patlamış mısır yemek ile ilgili bir diğer fayda ise kilo alma konusunda endişelenmenize gerek olmamasıdır. Bunun nedeni, lif bakımından yüksek ve kalori bakımından düşük olmasıdır. Hamilelik sırasında iyi bir kiloya sahip olmanın preeklampsi, gestasyonel diyabet ve düşük yapma riskini azalttığı bilinmektedir.

Düşük kolesterol

Mısır lif ile dolu olduğu için vücuttaki kolesterol seviyesini düşürür ve kalp krizi riskini azaltır. Hamilelik sırasında, hormonal değişiklikler nedeniyle kolesterol seviyenizin artması normaldir. Bu bebeğinizi etkilemese de gelecekte kalbinizi etkileyebilir.

Diyabeti Önler

Lifi ayrıca kan şekeri ve insülin seviyelerini dengelemeye yardımcı olur. Bu, hamilelikte patlamış mısır yemek gestasyonel diyabet riskini azalttığı anlamına gelir.

Baharat katılan patlamış mısırlara dikkat edin. Bazı baharatlar sorun yaratabilir. Bu yüzden patlamış mısırınızın baharatlı olmadığından emin olun.

Patlamış mısıra lezzetini veren tuzdur. Ancak çok fazla tuz, yüksek tansiyona yol açarak onu zararlı hale getirebilir.

Hamileyken Yenecek Patlamış Mısır Nasıl Yapılır?

Hamilelikte patlamis misir yemek faydalari
Hamilelikte patlamış mısır yemek faydaları

Hamileyseniz, patlamış mısırı sağlıklı bir şekilde hazırladığınızdan emin olun. Hamilelikte patlamış mısır yemek için biraz tuz kullanabilirsiniz. Ancak eklediğiniz tuz miktarına dikkat edin. Bu nedenle, patlamış mısırınızın fazla tuz ve yağ eklenmediğinden ve mikrodalgada pişirilmediğinden emin olun.

Hamilelik döneminin, her şeyi yememeniz gereken bir dönem olduğunu düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz.

Hamilelikte patlamış mısır yemek de dahil, hamileyken tüm güzel şeylerin tadını çıkarmayı bırakmanıza gerek yok.

Açıkçası, sağlıksız seçeneklerden ve abur cuburlardan kurtulmanız gerekiyor. Ancak zevkinize hitap edecek bazı sağlıklı ürünler var. Hamileyken bir kâse patlamış mısır seçtiğinizde, tadını çıkarın ve gerçekten zararlı olmadığını görün.

Tatlı patlamış mısır nasıl yapılır?

Malzemeler:

  • ½ su bardağı cin mısır
  • 3 yemek kaşığı sıvı yağ
  • ½ yemek kaşığı tereyağı
  • 3 portakal suyu (isteğe bağlı)
  • 3 yemek kaşığı şeker

Hazırlanışı:

Bir tavaya sıvı yağı koyup iyice kızdırdıktan sonra mısırı atın ve tencerenin kapağını kapatın. Ancak yanmamasına dikkat edin.

Mısırları normal şekilde patlatın ve bir kenara koyun.

Portakal şerbeti için portakalın suyunu şekerle birlikte bir tencereye koyun, ardından kalan malzemeleri ekleyin ve sürekli karıştırarak kaynamasını bekleyin.

Bir süre sonra azalacak ve daha koyu bir kıvam alacaktır. İşin püf noktası bu, ocağı kapatın ve patlamış mısırın üzerine dökün ve karıştırın. İsterseniz portakal suyu yerine istediğiniz başka bir meyve suyu ile yapabilirsiniz.

Sonuç olarak, hamilelikte patlamış mısır yemek içeriğinde bulunan yağ ve tuza bağlı olarak zararlı değildir. Ancak, özellikle fazla tuz konusunda dikkatli olmalısınız. Buna dikkat ederseniz, hamileyken patlamış mısır yemek zarar yerine faydalı bile olmaktadır.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Gebelik İçin © 2018 – 2021 - Tüm Hakları Saklıdır.