Hamilelikte Sağ Tarafa Yatmak Sakıncalı Mı?

Hamilelikte sağ tarafa yatmak sakıncalı mı ya da zararlı mı? Gebe kadınların aklındaki birçok sorundan birisidir. Endişelenmeyin, hamile kadının sağ tarafında yatması ve uyuyup uyuyamayacağını veya uyurken uzanmanın en iyi olduğu belirli bir pozisyon olup olmadığını açıklıyoruz.

Hamilelik, bir kadının hayatında farklı deneyimler yaşadığı ve hayatında bir dizi değişiklik yaşadığı eşsiz ve hassas bir zamandır.

Bu, diyet, kilo, kıyafet, rutin, ayakkabılar, fiziksel aktivite, tıbbi kontrol sayısı, ruh hali ve duygular, ilişkiler, geleceğe yönelik planlar ve hatta dünyayı görme biçimindeki değişiklikleri içerir. Örneğin, hamile bir kadının beslenmesinin nasıl olması gerektiğini ve hamilelik sırasında her ay ne kadar kilo alması gerektiği ve hamilelikte yatarken pozisyonların önemi gibi daha birçok konu.

Tüm bunlara ek olarak, hamilelikte sağ tarafa yatmanın sakıncalı olup olmadığını ve anne adayının uyku şeklini de değiştirmesi gerektiğini hiç duydunuz mu?

Hamile Kadın Sağ Tarafına Yatabilir Mi?

Belli bir şekilde uyumaya ne kadar alıştığımızı ancak yattığımız pozisyonu değiştirmeye zorlandığımızda fark ederiz. Sağ tarafa yapmaya alışan kadın, bebek beklediğini öğrenince yeni bir uyku düzenine alışmalı mı?

Doktorlar, hamilelikte sağ tarafa yatmak ile ilgili bazı sakıncaları dile getiriyor ve genel olarak sola hafif bir eğimle yatmayı önerir. Uzmanlara göre hamileyken sola doğru yatmak, aort ve vena kava üzerindeki baskıyı gidermeye yarar.

Hamileliğiniz ilerledikçe, uyuduğunuz her taraf ağrır. Bu yüzden, dönmek ve sol taraftan sağ tarafa dinlendirilerek yatmak iyidir.

Hamilelik sırasında uyumak için en iyi pozisyon, özellikle sol tarafınızda olmak üzere yan yatış olduğunu özellikle belirtmek isteriz. Araştırmalar, bu yatış şeklinin plasentaya ve bebeğe ulaşan kan ve besin miktarını artıracağını haklı çıkarıyor.

Uzmanlar, karınları büyüdükçe hamile kadınlar için sol tarafa yatmanın daha rahat olduğunu, dolaşımı iyileştirmenin yanı sıra artan vücut ağırlığının karaciğere fazla baskı yapmasını engellediğini savunuyorlar.

Buna karşılık, hamilelikte sağ tarafa yatmak ile ilgili karşılaştıran çok fazla araştırma olmadığını, ancak en azından teorik olarak annenin daha az rahat olacağı gerçektir.

Sırt Üstü Uyumak ve Kan Damarı Sıkışması Tehlikesi

Hamilelikte sağ tarafa yatmak konusunu analiz ettiğimize göre, sırt üstü uyumanın tehlikeli olup olmadığını anlayabiliriz.

En iyi tavsiye, vücuttaki ana kan damarları (aort ve vena kava) vücudun sağ tarafında omurgaya çok yakın geçtiği için 20 haftalık gebelikten sonra uzun süre sırt üstü uyumaktan kaçınmaktır.

Aort ve vena kava, kanı bacaklardan ve ayaklardan kalbe geri taşımaktan sorumludur. Üzerlerindeki baskı, kanın anne vücuduna dolaşımını yavaşlatabilir.

Hamile bir kadın sırt üstü yattığında, fetüsün alt vena kavayı sıkıştırma olasılığının daha yüksek ve kalbe dönen kan miktarını azaltması muhtemeldir.

Kalbe daha az kan pompalanması, kalpten daha az kan pompalanması anlamına gelir. Bu da kadın için kan basıncının düşmesi ve hem kendisi hem de bebek için kandaki oksijenin düşmesi anlamına gelir.

Ayrıca vena kavaya baskı olması, özellikle halihazırda tansiyon veya solunum problemi olan hamile kadınlar için bir sorun haline gelebilir.

Buna ek olarak, hamileliğin sonlarında sırt üstü uyumanın daha yüksek ölü doğum riski ile ilişkili olabileceğini belirtmek gerekir.

Hamileyken sırt üstü uyumak sırt ağrısına, solunum sorunlarına, sindirim sistemi sorunlarına ve hemoroidlere de neden olabilir.

Hamile bir kadın için karın üstü yatmak da iyi fikir değildir. Karnın genişleyen rahme baskı yapmasına neden olur. Hamilelikte sağ tarafa yatmak ile ilgili de bazı sakıncalar olduğunu biliyoruz. Öyleyse en ideal yatış şekli; sola hafif dönük yatış şekli olacaktır.

Hamilelikte uykunun önemi

Araştırmaların iyi uyumayan (gecede beş veya altı saatten az) hamile kadınların gestasyonel diyabet ve potansiyel olarak daha yüksek risk altında olduğunu belirtmekte fayda var.

Hamilelikte sağ tarafa yatmak alışkanlık olabilir, ancak pek tavsiye edilmez. Doğum uzmanları, kandaki besinlerin bebeğe en iyi aktığı için sol tarafa yatmayı önerir. Ayrıca, hamilelik sırasında sağ tarafta uyumak, rahim üzerinde baskı oluşturur ki bu, kaçınılması gereken bir durumdur.

Bu nedenle hamileyseniz ve uyumakta zorluk çekiyorsanız, hamilelikte uykusuzluk konusunda ne yapacağınızı öğrenmek için doktorunuza görünün. Hamilelikte sağ tarafa yatmak ile ilgili olanlar dahil, hamileyken uyumak için ideal pozisyon ve hamileliğinizin diğer tüm yönleriyle ilgili son sözü söylemesi gereken kişinin doktorunuz olduğunu unutmayın.