Hamilelikte Sigara Bırakma Yolları

Hamilelikte sigara bırakmak, bebeğinizi dumanından korumak, çocuğunuza sağlıklı bir başlangıç yapmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Hamilelikte sigara bırakmak zor olabilir, ancak bırakmak için asla çok geç değildir.

İçtiğiniz her sigara 4.000’den fazla kimyasal içerir. Bu yüzden hamileyken sigara içmek doğmamış bebeğinize zarar verir. Sigara, bebeğinize gerekli oksijen kaynağı kısıtlayabilir. Sonuç olarak, her sigara içtiğinde karnınızdaki bebeğin kalbi daha hızlı çarpıyor. Bebeğinizin sağlıklı dünyaya gelebilmesi için hamilelikte sigara bırakmak oldukça önemlidir.

Gebelikte sigarayı bırakmanın faydaları

Hamilelikte sigarayı bırakmak hem size hem de bebeğinize hemen faydaları olacaktır. Karbon monoksit gibi zararlı gazlar ve diğer zararlı kimyasallar vücudunuzdan temizlenecektir.

Gebelikte sigarayı bıraktıktan sonra vücuttaki olumlu değişiklikler

• Gebelik ve doğum komplikasyon riskiniz azaltacaktır.
• Daha sağlıklı bir gebelik ve daha sağlıklı bir bebek olması demektir.
• Ölü doğum riskini azaltacaktır.
• Bebeğinizin erken doğma olasılığı düşüktür. Erken doğum, solunum, beslenme ve sağlık sorunları ile bebeğinizi yüzleşmek zorunda bırakacaktır.
• Bebeğinizin düşük doğum ağırlığı ile doğma olasılığı daha düşüktür. Sigara içenlerin bebekleri, ortalama olarak, 200g diğer bebeklere göre daha hafif doğar. Bu da doğum sırasında ve sonrasında sorunlara neden olabilir. Örneğin, bebeğinizi sıcak tutmakta sorun yaşama olasılığınız daha yüksektir. Gebelikte sigara içilmesi sonucunda düşük ağırlıklı doğan bebeklerin, enfeksiyon alma olasılıkları daha yüksektir.
• Ani bebek ölümü sendromu (SIDS) riskini azaltacaktır.

Gebelikte sigarayı bırakmanın tam zamanı

Hamilelikte sigara bırakmanın şimdi tam zamanı. Hamilelikte sigara bırakmak, bebeğinizin daha sonraki hayatında da yardımcı olacaktır. Ebeveynleri sigara içen çocuklarda astım ve hastanede tedaviye ihtiyaç duyabilecek diğer ciddi hastalık olma olasılığı daha yüksektir.

Hamileyken sigarayı ne kadar çabuk bırakırsan o kadar iyi. Hamileliğinizin son birkaç haftasında sigarayı bıraksanız bile, bu size ve bebeğinize fayda sağlayacaktır.

Gebelikte sigara içilen ortamda bulunmak

Siz hamileyken eşiniz veya sizinle birlikte yaşayan herhangi biri sigara içiyorsa, dumanları doğumdan önce ve sonra sizi ve bebeğinizi etkileyebilir. Ayrıca, hamileyken çevrenizdeki biri sigara içiyorsa bunları durdurmak veya engellemek daha zor olabilir.

Gebelikte sigara içilen ortamda bulunmak bebeğinizin düşük doğum ağırlığı ve ani bebek ölümü sendromu riskini artırabilir. Ebeveynleri sigara içen bebeklerin ilk yıl bronşit ve zatürre nedeniyle hastaneye yatırılma olasılığı daha yüksektir. Bu rahatsızlıkları bebeğinize yaşatmamak için en azından hamilelikte sigara bırakmak iyi bir seçenek olabilir.

Gebelikte sigara bırakma desteği

Hamilelikte sigara bırakma hakkında daha fazla bilgi edinmek veya destek almak için eşiniz veya ortamda sigara içen kişi alo 171 sigara bırakma danışma hattını arayarak yardım talep edebilir. Bu sayede gebelikte sigara içilen ortamda bulunmamış olacak ve sigara içen kişinin bırakmasına da katkı sağlamış olacaksınız.

Gebelikte nikotin tedavisi

Gebelikte sigarayı bırakmak istiyorsun ancak onsuz durdurmak mümkün değilse, hamilelikte sigara bırakma yönteminden olan nikotin replasman tedavisi (NRT) kullanabilirsiniz.

Hamilelikte sigara bırakmak için Champix veya Zyban gibi sigara bırakmada kullanılan ilaçları kullanmanız tavsiye edilmez.

Hamilelikte sigara bırakmak için kullanılan NRT sadece nikotin içerir ve sigarada bulunan zararlı kimyasalların hiçbirini içermez. Bu yüzden sigara içmeye devam etmektense çok daha iyi bir seçenektir. Hamileyken içeceğin sigaradan alacağın nikotini vücuduna vererek sana yardımcı olur.

Gebelikte kullanabileceğiniz nikotin tedavileri

• Nikotin bantları
• Nikotin sakızı
• Nikotin inhalatörü
• Burun spreyi
• Ağız spreyi
• Oral şeritler
• Nikotin pastilleri

Gebelikte nikotin bandı kullanımı

Eğer gebelik kaynaklı bulantı ve kusma varsa, nikotin bantları hamilelikte sigara bırakmada daha iyi bir çözüm olabilir.

Hamileyken nikotin bantları gebelikte 24 saatlik süre içinde en fazla 16 saat kullanılmalıdır. Bunu hatırlamanın en iyi yolu nikotin bandını yatmadan çıkarmaktır.

Hamileyken bu ürünlerden herhangi birini kullanmadan önce, bir doktor, bir eczacı veya bir uzman sigarayı bırakma danışmanı ile konuşun. Bir uzman tavsiyesi alarak bebeğiniz ve sizin için en iyisini yaptığınızdan emin olabilirsiniz.

Unutmayın, eğitimli bir danışmandan destek alırsanız gebelikte sigarayı bırakmada iki kat daha başarılı olabilirsiniz.

Gebelikte elektronik sigara kullanımı

Hamilelikte sigara bırakmada işinize yarayabilecek elektronik sigara oldukça yeni ve hala bilmediğimiz bazı şeyler var. Ancak, elektronik sigara hakkındaki mevcut kanıtlar, sigaradan çok daha az riskli olduğunu göstermektedir.

Hamilelikte sigara bırakmanız için bir çok neden var. Sigara, binlerce zararlı kimyasalla birlikte nikotin sağlar. Elektronik sigara ise duman yerine bir buhar yoluyla nikotin sağlar. Tek başına, nikotin nispeten zararsızdır.

Hamilelikte sigara bırakmak için elektronik sigara kullanarak sigarayı bırakmayı deneyebilirsiniz. Bu sayede sigarayı burkarak, gebelikte sigaranın neden olduğu tüm zararlardan kurtulmuş olursunuz.

Hamilelikte Sigara Nasıl Bırakılır?

Hangi hamilelik döneminde olursanız olun, iyi bir değişiklik yapmak için asla geç değildir. Sigarayı bıraktığınız her dakika sizin ve bebeğiniz için çok iyi olacak. Sigarayı bırakmaya karar vermek zor olabilir. Ancak hamileyken de sigarayı bırakmayı deneyebilirsin. Daha önce denemiş olsanız bile pes etmeyin. Birçok sigara içicisi, bırakmadan önce birçok girişimde bulunur, ama sonunda başarılı olurlar.

İşte sigarayı bırakmanın bazı yolları:

Aniden bırakın: Bugün sigara içiyorsunuz, yarın artık içmiyorsunuz. Bu ilk başta zor olabilir, ancak faydaları çabuk gelir ve bağımlılıktan kurtulma süresi kısa olabilir.

Yavaşça bırakmak: Her gün içtiğiniz sigara sayısını azaltmak için biraz zaman ayırın. Bunu yapmak için bir sigara ile diğeri arasındaki süreyi artırın. Dumanı solumamaya çalışın.

Durma tarihi belirleyin: Hangi yöntemi seçerseniz seçin, sigarayı tamamen bırakmak için bir tarih belirleyin. Önünüzdeki 2 ila 4 hafta içinde bir tarih seçin. Günü seçtikten sonra o günü büyük harflerle bir takvime işaretleyin.

İster aniden bırakma ister yavaş yavaş sigarayı bırakmaya karar vermiş olun, limit belirlemek bırakmanıza yardımcı olabilir.

Hamilelikte sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak diğer ipuçları şunlardır:

Sigara içebileceğiniz yerleri sınırlayın. Evinizde bir oda veya bir dış mekan seçin ve sadece bu yerde sigara içirin.

Evinizde her zaman açık havada sigara içme yasasını oluşturun. Bu şekilde, diğer sigara içenler sizi çok fazla sigara içmeye davet etmeyecektir.

Sigara içtiğiniz yere “sigarayı bırakmanın faydaları”nın bir listesini asın. Bu listeyi buzdolabınızın kapısına ve arabanızın ön paneline koyun.

Bir sigarayı bırakma yardım grubuna katılın.