Gebelik için

Hamilelikte Uykuda Gerinmek Zararlı Mı?

Hamilelikte Uykuda Gerinmek Zararlı Mı?

Hamilelikte uykuda gerinmek ile ilgili zararlar bebeğin sıkışmasını ve rahat hareket etmesini önlemekle ilgilidir. Anne adaylarının vücudunda bebeğin gelişimiyle orantılı olarak vücut yapılarında genişleme ve gerilme olmaktadır. Bunun yanı sıra gece uykudayken bazı anne adayları sıklıkla gerinebilir.

Gerinmek kasılan ve hareketsiz kalan sinirlerin gevşeme ihtiyacını karşılamak için yapılan bir esneme hareketidir. Anne adayları için hamilelik döneminde esnemek çok önemlidir. Hamilelikte uykuda gerinmek bebeğin sıkışmasına ya da vücuda krampların girmesine neden olabilir.

Hamilelikte Gerinmek Faydalı Olabilir Mi?

Hamilelikte gerinmek, hamile annelere çeşitli faydalar sağlar. Gerinme, bel ağrısını ve bacak şişmesini önlemeye veya gidermeye ek olarak, iç dengeyi destekler. Stres ve kaygı ile başa çıkmaya yardımcı olur.

Hamilelikte gerinmek kadın vücudunun oksijenlenmesini iyileştirir, ayrıca bebeğin sağlıklı büyümesine fayda sağlar.

Gerinme sırasındaki esneme aynı zamanda daha geniş bir hareket aralığına da yol açar ve daha önce hamilelik sırasında çok daha karmaşık görünen bazı günlük görevleri kolaylaştırır.

Yine de vücudun şu kısımlarını germenin önemli olduğunu söyleyebiliriz: kalçalar, bel, omuzlar, boyun, göğüs ve bacaklar.

Hamilelikte Uykunun Önemi

Hamilelikte uyku düzeninin önemi oldukça büyüktür. Bebeğin gelişimini sağlıklı bir şekilde tamamlayabilmek için anne vücudunun sağlıklı bir uyku çekmesi çok önemlidir. Anne adaylarının sağlıklı bir uyku için dikkat etmesi gereken noktalar vardır.

Bunlar;

  • Sağlıklı besinlerle dengeli bir şekilde beslenmek,
  • Her gün en az 8 saat sürecek bir uyku düzeni oluşturmak,
  • Esneme hareketleri yapmak,
  • 3 litre su içmek,
  • Vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminlerin ve minerallerin takviyesini almak olarak sıralanabilir.

Her ne kadar bunlara dikkat edilse de hamilelikte uykuda gerinmek anne adaylarını ve bebekleri rahatsız edebilir. Bunun için yapılması gereken birtakım esneme hareketleri bulunmaktadır.

Hamilelikte Gerinmek Neden Olur?

Hamilelikte gerinmek
hamilelikte gerinmek

Hamilelikte gerinmek genellikle kalsiyum ve magnezyum eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Herkes gibi anne adayları da vücutlarındaki sinirleri ve kasları rahatlatmak için gerinme ihtiyacı duyarlar. Ayrıca rahmin büyümesi, bebeğin hareketlerinin artması ve vücutta oluşan şişkinliklere bağlı olarak gerinme istemi artabilir.

Uyku esnasında gerinen anne adayları için bu durum çok risk taşımasa da bebeğin rahatsız olmasına yol açabilir. Ayrıca hamilelikte uykuda gerinmek vücudun bazı uzuvlarına kramplara neden olabilir.

Kramp, vücuttaki kasların ani bir şekilde sertleşmesi durumudur. Bu durum bebek için risk oluşturmasa da durumu açığa çıkaran etkenlerden dolayı bebek zarar görebilir.

Hamilelikte Gerinmek Bebeğe Zarar Verir Mi?

Hamilelikte gerinmek bebeğe zarar verdiği yönünde herhangi bir vakaya rastlanmamıştır. Gerinmek sadece anne adayında istenmeyen krampların oluşmasına neden olarak, anneyi olumsuz etkiler.

Gerinmek kas ve kemik sistemiyle alakalıdır. Eğer anne adayları yeterli magnezyum, kalsiyum ya da mineralleri alamazsa bu durum kasların gerinerek tepki göstermesine yol açabilir. Bebek anne vücudundan beslendiği için yeterli miktarda kalsiyum ve benzeri vitaminlerin alınmaması gelişimini olumsuz yönde etkileyeceği için bu vitaminler yönünden zengin gıdalarla beslenmeye özen gösterilmelidir.

Hamilelikte uykuda gerinmek, düşük bir ihtimal de olsa bebeğin sıkışmasına neden olmaktadır. Bebekler belirli bir aydan sonra anne vücudunda hareket ederek, annenin oturmasını ya da yatmasını etkileyebilmektedir. Yanlış bir oturuş ya da gerinmek bebeğin duruş pozisyonunun değişmesine neden olabilir.

Dolayısıyla uyku esnasında yapılan bilinçsiz bir gerinme hareketi bebeği sıkıştırabilmektedir.

Sonuç olarak, hamilelikte uykuda gerinmek bebek için herhangi bir zararı yoktur. Sadece annede kramplara neden olur ve bu çoğu durumda kendiliğinden çabucak geçer. Hatta, hamilelikte gerinmek zarardan çok anne ve bebeğe faydalıdır.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 1 YORUM
  1. Derya dedi ki:

    Sabah uyandığımda gerilme geliyor içimden ama bebeğime zarar verir diye yapmıyorum. Varsın gerinmeyelim bir şey olmaz.

Gebelik İçin © 2018 – 2021 - Tüm Hakları Saklıdır.