Hamilelikte Üzüm Yemek Zararlı Mı?

Hamilelikte üzüm yemek zararlı mı sorusu anneliğe adım atan kadınlar tarafından sıklıkla soruluyor. Kadın hamile olduğunu öğrendiğinde, hamileliği sırasında tüketebileceği veya tüketemeyeceği meyve olup olmadığını merak edebilir.

Örneğin, hamilelikte üzüm yemenin iyi olup olmadığını veya herhangi bir nedenle bu meyveden kaçınılması gerekip gerekmediğini anne adayları merak edebilir.

Ayrıca, hamile kadınların kaçınması gereken yiyeceklerin listesini öğrenme fırsatını yakalayın ve hamilelikte üzüm yemek ile ilgili tüm bilgileri bu yazımızdan öğrenin.

Hamile Kadın Üzüm Yiyebilir Mi?

Genel olarak söyleyecek olursak, meyve ve sebze gibi yiyecekler hamilelik sırasında her zaman sağlıklı yiyecek seçenekleri arasında yer alır.

Hamileyken bazı meyveler özellikle sağlıklı seçimler olarak öne çıkıyor. Kırmızı üzüm, mango gibi meyveler parlak/canlı renge sahip meyveler bu grubun bir parçasıdır. Meyve ne kadar parlaksa, o meyvedeki fitokimyasalların ve flavonoidlerin çeşitliliği de o kadar fazladır.

American Journal of Clinical Nutrition’da yayınlanan bir araştırma, fitokimyasalların ve flavonoidlerin anti-inflamatuar olarak işlev gördüğünü ve hücresel sağlığı desteklediğini göstermiştir.

Anne karnında gelişmekte olan bebek, hamilelik sırasında kadının vücudundan yüksek miktarda besin çeker. Bu nedenle, hamile kadının koruyucu kimyasallar açısından zengin meyveler yemesi, kendi hücresel sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir.

Yani hamile kadın üzüm yiyebilir ve meyvenin bileşiminde bulunan besinler, hamilelik sırasında meydana gelen biyolojik değişikliklere yardımcı olabilir.

Edinilen bilgilere göre hamilelikte üzüm yemek B9 vitamini, C vitamini, K vitamini, lif, antioksidanlar ve organik asitler gibi önemli besinlerin alımına yardımcı oluyor.

Dikkat edin

Hamilelikte üzüm yemenin zararlı olduğunu savunanları internette bulmak da mümkün. Bu nedenle risk almamak için ideal olan, hamileliğinizi takip eden doktora danışarak üzüm yiyip yiyemeyeceğinizi ve bu meyveyi tüketirken ne gibi önlemler almanız gerektiğini sormanızdır.

Hamilelikte üzüm yemek ile ilgili yazımızın yalnızca bilgi amaçlı olduğunu ve asla bir hekimin profesyonel tavsiyesinin yerini tutamayacağını unutmayın.

Hamileyken Ne Kadar Üzüm Yenmelidir?

Hamile kadının üzüm yiyip yiyemeyeceğini tartışırken, herhangi bir meyvenin tüketiminin, hamilelik için gerekli olan diğer besin gruplarını ve besinleri içeren dengeli beslenmeyle ilişkilendirilmesi ve uygun miktarda yenmesi gerektiğini de unutmamalıyız.

Hamilelik boyunca günde iki ila dört porsiyon meyve tüketilmesini önerir ve hangi meyve olursa olsun aşırıya kaçamamanızı öneririz.

Genel olarak bir porsiyon meyve, orta boy bir tam meyve- yaklaşık bir tenis topu büyüklüğünde- tüm veya dilimlenmiş meyvedir.

Hamilelikte günlük meyve tüketiminin tek bir meyveden değil, çeşitli meyvelerden oluşması önemlidir. Doktorunuzla konuşun ve hamilelikte çeşitli ve faydalı meyveler içeren günlük bir menü hazırlamak için yardımını isteyin.

Hamilelikte Üzüm Yemeden Önce Alınması Gereken Önlemler

Mümkün olduğunca hamile kadınların sentetik pestisitler ve/veya gübreler ile işlem görmemiş organik üzüm satın almaları tavsiye edilir.

Hamilelikte üzüm yemek de dahil olmak üzere herhangi bir meyve yemeden önce, hamile kadının bakteri, kimyasal kalıntı veya diğer zararlı maddeler gibi herhangi bir tehlikeli madde ile temasını önlemek için akan temiz suda yıkanması gerekir. Çünkü, zararlı bakteriler ve ilaç kalıntıları gelişmekte olan fetüse zarar verebilir.

Örneğin, toksoplazmoz adı verilen ve bebek için çok tehlikeli bir hastalığa neden olan toksoplazma paraziti, yıkanmamış meyve ve sebzelerde yaşayabilir.

Üzüm ve diğer meyvelerde pestisit ve bakterileri bulaşma riskini azaltmak için aşağıdaki yönergeleri izleyin:

• Meyvenin bakterilerin saklanabileceği çürük alanlarını temizleyin,
• Önceden kesilmiş meyvelerden kaçının veya kestikten hemen sonra yiyin,
• Meyveleri çiğ etlerden uzakta buzdolabında saklayın.

Hamile kadının üzüm yiyip yiyemeyeceğini bilmenin yanı sıra anne adayının, bebek beklediğini öğrendiği andan itibaren, beslenmesinin nasıl olması gerektiği de dahil olmak üzere, alması gereken tüm bakımı bilmesi için doktor ve beslenme uzmanının gözetiminde olması önemlidir.

Hamile kadının ne yemesi gerektiğinin ve nelerden kaçınması gerektiğinin farkında olması, kendisinin ve bebeğinin ihtiyaç duyduğu besin maddelerini uygun miktarlarda alması, bebeğin gelişmesi ve korunması açısından önemlidir.

Hamilelikte Üzüm Yemenin Faydaları

Hamilelikte üzüm yemek, aşağıda açıklığa kavuşturmaya yardımcı olacağımız bir dizi efsaneyi içermektedir.

Üzüm yüksek lifli bir meyvedir. Bu nedenle, hamilelikte kabızlık için idealdirler. Aslında bu küçük meyveler birçok kişi tarafından doğal bir müshil olarak kabul edilir.

Üzüm idrar söktürücü olarak çalışır ve genellikle hamile kadınlarda görülen bacaklarda ve ayaklarda sıvı tutulmasını ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur.

Hamilelikte üzüm yemek ile ilgili faydalar bunlarla da sınırlı değil. Üzümler folik asit, özellikle kırmızı olanlar, embriyonik gelişim sırasında hücre bölünmesi ve çoğalması üzerinde doğrudan etkili olan bir vitamin içerir.

Doktorlar hamile kadınlar için folik asit dozunun artırılmasını önermektedir. Bu öneri, spina bifida ve fetal sinir sistemindeki diğer değişiklikleri önlemeye yöneliktir.

Aynı şekilde üzüm, bazı kadınlarda hormonal değişiklikler nedeniyle ortaya çıkabilecek cilt lekelerini yatıştırmak için mükemmel bir losyondur.

Hamilelikte oluşan cilt lekeleri için üzümü ikiye kesin ve derideki lekeyi nazikçe ovalayın. Lekenin devam ettiğini fark ederseniz doktorunuza danışmaktan çekinmeyiniz. Her ikisi de fayda sağladığı için taze üzüm ve kuru üzüm arasında seçim yapabilirsiniz.

Hamileyken üzüm aşermek

Pek çok anne adayı, gebelik döneminde belirli yiyecekleri yemek ister.  Aşerme olarak da adlandırılan bu arzular, genellikle üzüm de olabilmektedir.

Hamileyken üzüm aşermek oldukça yaygın ve bu konuda kadınların birçok çekincesi var. Üzümün bebeğe zarar verip vermeyeceği ve annenin kan şekeri seviyesini yükseltip yükseltmeyeceği gibi.

Uzmanlara göre bu meyvenin hamile kadınlar tarafından tüketilmesini yasaklamak için hiçbir sebep yok. Üzümlerde yüksek glikoz ve kalori olduğu için kadına gestasyonel diyabet teşhisi konmadıysa, hamileyken üzüm yemenin hiçbir zararı yoktur. Hamileyken üzüm aşeren kadın da diyabet problemi yoksa rahatlıkla bu arzusunu giderebilir.

Üzüm gestasyonel diyabetli kadınlar için uygun bir meyve değildir. Hamilelikte üzüm yemek bu durumda olan kadınlar için zararlı olabilmektedir.

Öte yandan, hamileliğin ilk aylarında ortaya çıkan mide yanması, aşırı üzüm tüketimi nedeniyle daha da kötüleşebilir. Bu bir efsane değil, bu bir gerçek. Bu durumda, genellikle hamileliğin ikinci trimesterinde kaybolan bu semptomlar geçene kadar az üzüm yemenizi öneririz.

Ancak genel olarak hamilelikte üzüm hem anne hem de fetüsün gelişimi için faydalı olabilecek bir besin kaynağıdır.

Hamilelikte Kuru Üzüm Yemek

Birçok anne, üzümlerin kurutulduktan sonra tüm özelliklerini koruyup korumadığını merak eder. Bu soruyu cevaplamak için hamilelikte kuru üzüm yemek ile ilgili faydaları açıklamayı uygun buluyoruz.

Kabızlık kuru üzüm tüketerek de giderilebilir. Bu nedenle, kahvaltıda veya öğleden sonra bu besini diğer kuru meyveler veya yoğurtla birlikte yemek, kabızlığı önlemeye ve gidermeye yardımcı olur.

Üzümler kuru şeklinde tüketildiğinde glikoz ve kalorileri artar. Kansızlığı olan annelere daha fazla enerji sağlar. Kuru üzüm, hemoglobin seviyelerini yüksek tutar.

Kuru üzümde bulunan demir ve kalsiyum, üzümü anne karnında tüm besinleri alan fetüsün kemik sisteminin gelişimi için vazgeçilmez bir besin haline getirir.

Son araştırmalar, hamilelikte kuru üzüm yemenin fetal göz boşluğunun gelişimi için faydalı olduğunu ortaya koymuştur. Bu şekilde çocuğunuzun gözleri daha sağlıklı olacaktır.

Hamilelikte üzüm yemek ile ilgili tüm bu önerileri göz önünde bulundurarak rahatlayabileceğinizi söyleyebiliriz. Üzüm, size ve bebeğinize birçok fayda sağlayan bir besindir. Arzunuza bağlı olarak taze veya kuru üzüm yiyebilirsiniz.