Gebelik için

Hamilelikte Yumurta Yemenin Faydaları

Hamilelikte Yumurta Yemenin Faydaları

Aşağıda, hamile kadının yumurta yiyip yiyemeyeceğine, hamilelikte yumurta yemenin faydalarına ve anne adayının yumurta yememesi durumunda herhangi bir soruna neden olup olmadığını açıklayacağız.

Yumurta yemeyi seven bir kadın hamile olduğunu öğrendiğinde, yumurta yemenin hamileliğine zarar verip vermeyeceğini merak edebilir.

Hamilelikte yumurta yemenin faydaları oldukça fazladır. Yumurta hamileyken farklı şekillerde yenilebilir. Örneğin haşlanmış, çırpılmış omlet yapabilir, salatada kullanabilirsiniz.

Hamile Kadın Yumurta Yiyebilir Mi?

Çiğ tüketilmediği sürece hamile kadın yumurta yiyebilir. Hamilelikte yumurta yemenin kadına veya çocuğuna zarar verdiğine dair bir kanıt yoktur.

Aslında her gün yumurta yemek hamilelik sırasında bazı faydalar sağlayabilir. Ancak aynı yiyeceği tekrar tekrar tüketme alışkanlığı da riskli olabilir.

Hamile bir kadın, günlük olarak tüm besin gruplarından yiyecekleri içeren sağlıklı beslenmeye odaklanmalıdır. Başka bir deyişle, dengeli olması ve bir dizi besin içermesi gerekir.

Hamilelikte Yumurta Yemenin Faydaları Nelerdir

Hamilelikte yumurta yemenin faydaları içerdiği proteinle ve B gurubu vitaminlerle ilgilidir. Yumurta hamileyken yiyebileceğiniz en iyi protein kaynakları arasında yer almaktadır.

Hamileyken yumurtanın faydalı olabilmesi için mümkün olduğunca taze ve doğal olmasına özen gösterin. Doğal yumurta bulamıyorsanız, gezen tavuk yumurtasını tercih edebilirsiniz.

Proteinler

Hamilelikte yumurta yemenin faydalarından biri ve hatta en önemlisi, sağladığı proteinlerdir. Bunun nedeni, besinin plasenta ve doğmamış bebeğin dokuları için gerekli olmasıdır. Proteinler dokuların ana maddesidir ve yumurta protein yönünden oldukça zengin bir besindir.

B Vitamini

Yumurta, B kompleks vitaminlerinden biri olan kolinin ana kaynaklarından biri olarak bilinmesinin yanı sıra, beyin gelişimi ve hafıza için önemli olduğu biliniyor.

B vitamini, bebeğin kafatasının ve omurganın detaylandırılması için gerekli bir faktör olan fetal nöral tüpün kapanmasında sorun yaşama riskini azalttığı için hamile kadınların yumurtada bulunan B vitaminini alması önemlidir.

Hamilelikte Yumurta Nasıl Yenmelidir?

Hamilelikte yumurta yemek
Hamilelikte yumurta yemek

Hamilelikte yumurta yemenin faydaları bir hayli fazla olsa da yumurtanın nasıl yeneceği çok önemlidir.

Hamilelikte yumurtadan tam olarak fayda sağlamak için hem sarısı hem de beyazı tamamen katılaşana kadar haşlanmış yumurta yiyin.

Hamileliğin ilk haftalarında az pişmiş yumurtaya aşerebilirsiniz. Ancak, riskten kaçınmak her zaman en iyisidir.

Bu nedenle hamile kadının evde hazırladığı yemeklere özen göstermenin yanı sıra, restoranlarda veya arkadaş veya akraba evlerinde tükettiği yemeklerin çiğ veya kısmen pişmiş yumurta ile yapılmadığından emin olması gerekir.

Hamilelikte yumurta yemenin faydalarını kaçırabileceğiniz bir durum, yine hamileliğin ilk haftalarında ortaya çıkan koku hassasiyetidir. Yumurta bu haftalarda size çok kötü koksa da ilerleyen haftalarda düzelecektir. Düzeldikten sonra yumurta yemeyi ihmal etmemenizi öneririz.

Salmonella riski

Salmonella riski, çiğ veya kısmen pişmiş yumurtalarda olduğundan, çiğ yumurta veya az pişmiş yumurta yenmemelidir.

Hamile kadın yumuşak yumurtalardan hoşlansa bile, salmonella enfeksiyonuna yakalanma riski nedeniyle bu tür yumurtalardan ve çiğ yumurta veya kısmen pişmiş yumurtadan uzak durması en iyisidir.

Hamileyken çiğ yumurta yemek bu enfeksiyona yakalanma riskinizi artırabilir. Bu nedenle çiğ yumurta ile temas etmiş ellerin ve yüzeylerin iyi ve dikkatli bir şekilde yıkanmasını öneriyoruz.

Salmonella enfeksiyonunun yan etkileri arasında kalıcı ishal veya kusma nedeniyle dehidrasyon, erken doğum ve bebeği strese sokabilecek gereksiz rahim kasılmaları sayılabilir.

Salmonella bakterileri ayrıca ateşe ve hatta ölüme neden olabilir.

Öte yandan, eğer yumurta (hem sarısı hem de beyazı) tamamen pişirilirse, risk ortadan kalkar.

Hamilelikte Yumurta ile İlgili Diğer Önlemler

Hamilelikte yumurta yemenin faydaları için yumurta satın alırken, ishal veya bağırsak enfeksiyonu geçirme riskine karşı, yumurtanın taze ve güvenilir yerlerde üretildiğinden emin olmak gerekir.

Anne adayının çiğ veya yumuşak sarılı yumurta yememesinin yanı sıra, yağda yumurta yemekten de kaçınması önerilir.

Hamileyken yumurta yemenin zararları konusunda detaylar için Hamilelikte Yumurta Yemek Zararlı Mı? başlıklı yazımızı okuyun.

Hamilelikte Bıldırcın Yumurtası Yenir Mi?

Tavuk yumurtasında olduğu gibi hamile kadınlar tarafından yenen tüm yumurtalar, bıldırcın, ördek veya kaz yumurtası dahil, sarısı ve beyazı çok katı olana kadar pişirilmelidir.

Hamilelerin yiyeceği bıldırcın yumurtası taze olmalı ve anne adayı kötü kokan, sarısı kahverengi olan ve son kullanma tarihi geçmiş yumurtalardan uzak durmalıdır.

Bıldırcın yumurtası doğru hazırlandığında, normal tavuk yumurtasından 7 kat protein ve vitamin içerir. Bu nedenle de hamilelikte bıldırcın yumurtası yemek faydalıdır.

Hamilelikte bıldırcın yumurtası yiyip yiyemeyeceğinizi bilmenin yanı sıra, bebek beklediğinizi öğrendiğiniz andan itibaren doktor takibine başlaması çok önemlidir.

Bu sadece hamilelikte yumurta yemenin faydalarını (tavuk veya bıldırcın) bilmekle kalmaz, aynı zamanda tüm yiyeceklerinin hamilelik sırasında nasıl yenmesi gerektiğini ve diğer önlemleri öğrenmek için de yararlıdır.

Hamilelikte yumurta yemenin faydaları bilinse de her şeyde olduğu gibi bunda da aşırıya kaçmamak gerekir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Gebelik İçin © 2018 – 2021 - Tüm Hakları Saklıdır.