Hamileyken Chia Tohumu Yenir Mi?

Hamileyken chia tohumu yemek güvenli kabul edilir. Hamilelikte birçok şifalı bitki türü güvenli olmasa da yararları açısından bakıldığında, chia tohumu hamilelik döneminde güvenle yenilebilir.

Kadın hamile olduğunu öğrendiğinde, ruh halindeki değişiklikler, karnının büyümesi gibi bir dizi değişikliğin olması gerektiğini bilir.

Tüm bunlara ek olarak anne adayının, gebelik döneminde ne tür yiyecek ve içeceklerin tüketilmesi gerektiğini ve hangilerinin tüketilemeyeceği konusunda dikkat etmesi ve doktoruyla bu konuda konuşması gerekecektir.

Hamileyken Chia Tohumu Yenilebilir Mi?

Fakat hamileyken chia tohumu yenir mi? Hamilelikte chia yemek zararlı olabilir mi? Beslenme uzmanlarına göre chia tohumu hamilelikte güvenli kabul edilen yiyecekler arasındadır.

Muhtemelen chia tohumunu sağlıklı bir gıda olarak duymuşsunuzdur. Vücudumuzun düzgün çalışması için önemli olan bir dizi besin kaynağı açısından zengindir bu tohumlar.

Chia tohumu omega 3, proteinler, karbonhidratlar, manganez, fosfor, kalsiyum, çinko, bakır, potasyum ve demir açısından zengindir. Bunlara ek olarak zengin bir antioksidan kaynağı olarak kabul edilir.

Ayrıca chia tohumları, hamile kadınlar tarafından tüketilmesi gereken ilk 10 gıdadan biri olarak kabul edilir.

Chia tohumu, hamile kadının protein ihtiyacının %15’inden fazlasını, lif ihtiyacının 1/3’ünden fazlasını ve ilk üç aylık dönem için gereken ek kalorinin neredeyse tamamını karşılar.

Hamileyken Chia Tohumu Yemenin Faydaları

Ayrıca hamileyken bebeğin doku gelişimini ve kemik büyümesini desteklemek için daha fazla protein ve kalsiyuma ihtiyacı vardır. Hamileyken chia tohumu yenmesi sayesinde bu ihtiyacın büyük bir bölümü de karşılanabilir.

Gebeliğin son trimesterinde, gebe kadının iskelet gelişimi için yeterli miktarda kalsiyum tüketmesi de önemlidir.

Chia tohumları kemik sağlığı için bir diğer önemli besin olan bor içerir.

Ek olarak chia tohumlarının bileşiminde bulunan bir diğer mineral olan demir, anne adayının artan kan hacmine uyum sağlamak ve bebeğin kan dolaşımının gelişimi için gereklidir.

Sağlıklı yağlar

Chia tohumları gibi gıdalarda bulunan sağlıklı yağlar, özellikle omega 3, bebeğin beyninin gelişimi için gereklidir.

Hamileyken chia tohumu yenmesi omega-3 açığının tamamlanması açısından da fayda sağladığı için yenmesi önerilir.

Hamilelikte kaybedilen besinlerin yerine konması

Hamilelik, kadının vücudundaki önemli besin maddelerini tüketebilir. Bu nedenle, yukarıda belittiğimiz gibi süper besleyici gıda olan chia tohumu tüketimi, bu besinlerin kaybolan kısmının yerine konmasına yardımcı olabilir.

Yüksek kan şekeri seviyeleriyle mücadele eder

Yüksek kan şekeri seviyeleri, yüksek doğum ağırlığı, artan sezaryen riski ve preeklampsi (gebelikte hipertansiyon) gibi komplikasyonlarla bağlantılı olduğu için hamilelik sırasında bir risktir.

Chia tohumları tüketildiğinde midede sindirim sürecini yavaşlatan ve kan şekeri seviyesini sabit tutan bir tür jelatin oluşur.

Güç artırma

Chia tohumu şeker ve karbonhidratları enerjiye dönüştürme sürecini de yavaşlatır. Bu gıdanın yüksek protein içeriği ile birleşerek enerji kaynağı oluşturur.

Hamileyken Chia Tohumu Zararları

Bazen, özellikle çok miktarlarda chia tohumu tüketilirse, hamileyken mide rahatsızlığı yaşanmasına neden olabilir.

Bu rahatsızlık, chia tohumundaki yüksek miktarda lif nedeniyle olur. Her gıdada olduğu gibi chia tohumlarının da ölçülü tüketilmesini tavsiye edilir. Hamileyken chia tohumu yenilirken bol su içilmesi, mide rahatsızlığı oluşturmaması için faydalı olacaktır.

Chia tohumlarının faydalarına rağmen, hamileyken chia tohumu tüketiminde aşırıya kaçılmaması oldukça önemli bir konudur.

Chia tohumu veya başka herhangi bir gıdayı yemeden önce, anne adayının dengeli beslenmesi için iyi olup olmadığından emin olmak için doktora danışması önerilir.

Kadın hamile olduğunu öğrendiğinde, doktoruna hamilelik dönemi için doğru beslenmeyi ve yemeklerinde hangi besinleri ve gıdaları tercih etmesi gerektiğini ve hangilerinden kaçınılması, hatta uzak durulması gerektiğini sorup, bir liste istemesi en iyisidir.

Ayrıca, hamileyken chia tohumu ile ilgili bu yazının sadece bilgi amaçlı olduğunu ve asla bir doktorun teşhisinin veya tedavisinin yerini tutmayacağını hatırlamakta fayda var.