Hamileyken Kahve İçmek Zararlı mı?

Hamileyken kahve içmek

Hamileyken kahve içmek siz ve bebeğiniz için bazı sorunlara neden olduğu için bu yazımızı dikkatlice okumanızı tavsiye ederiz. Hamilelikte kahve içmek yasak olmasa da sınırlandırılması gereken içeceklerdendir.

Güne kahvesiz başlamayan, günde birkaç fincan kahve içmeden kendine gelemeyen ve hamile kalan kişilerden biriyseniz, hamilelikte sağlıklı tüketilen bir içecek olmadığını bilmelisiniz. Hamilelikte kahve içmek sınırlandırılması gerektiği için aşırı içilmemesi tavsiye edilir. Sadece kahvede bulunan kafeinden değil, aynı zamanda sporcu içecekleri, soda veya kola veya çikolata gibi diğer yiyecek ve içeceklerde bulunanlardan da bahsediyoruz.

Birçoğu çelişkili sonuçlara sahip çok sayıda çalışma, hamilelik sırasında kafeinin etkilerini, hamilelik sırasında güvenli bir miktar olup olmadığını ve hamile kadınların rahatlatıcı kahve fincanlarını içmeden önce hangi önlemleri almaları gerektiğini araştırmak için konuyu ele aldı.

Hamileyken kahve içmek isteyen kadınlar bebeğe bir zarar verip vermeyeceğini hep merak etmişlerdir. Kahve seviyorsanız size bu çok zor gelse de hamilelik döneminde kahveden uzak durmalısınız. Sadece sınırlı olarak kahve tüketmenizde fayda var. Kahve bağımlısıysanız sabahları kahve içebilirsiniz.

Çeşitli araştırmalar, hamileyken kahve içmek ve gebelik riskine ışık tutmuştur. Düşük ve erken doğum riski ile bağlantılıdır. Ancak Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanları tarafından yapılan bir inceleme, hamilelik sırasında günde bir fincan kahve tüketmenin güvenli olduğunu göstermiştir.

Dokuz aylık hamilelik döneminizde kahve tüketmenizi sınırlamanız gereklidir. Hamileyken kahve içmek, hamilelik döneminde sık sık görülen mide ekşimesi ve uykusuzluk problemlerini daha da arttırabilir. Kahve içeriğindeki kafein, aşırı alındığı zaman fetüs üzerinde de hasarlara yol açabilir.

Hamileyken kahve içmek yasak mı?

60.000 hamile kadın üstünde yapılmış olan bir araştırmaya göre, kafein fetüsün büyümesinde geriliğe yol açtığı saptanmıştır. Günde 50 mg. Dan daha az kafein tüketen annelerin doğurduğu bebeklerin, 200- 300 mg. (1 -2 fincan) Kahve tüketen annelerin doğurduğu bebeklere göre daha sağlıklı oldukları saptanmıştır. Fazla alınan kafein ayrıca fetüsün beyin gelişiminde de olumsuz etki yaratır.

Dünya Sağlık Örgütüne göre hamile kadınların günlük 300 mg. dan fazla kahve tüketmemelerini önermektedir. Bu da günde 3 fincan kahveye denk gelmektedir. Kahvenin yanı sıra kakao ve çay da kafein içermektedir. Hamilelik döneminde kafein alma miktarını azaltmak için hamileyken kahve içmek yerine bitki çaylarına ve meyve sularına yönlenmeniz gerekecektir.

Bir fincan kahve içerisinde 100- 200 mg. Arasında kafein bulunur. Tabi içtiğiniz kahvenin kuvvetli mi yoksa hafif mi olduğunun da kafein miktarında değişiklik olması normaldir. Kıyaslama yaparsak bir fincan çay da ise 15- 70 mg. Kafein bulunur.

Özetlersek günümüzde artık hemen hemen herkesin kahve bağımlısı olduğu ortadadır. Bu kahve tüketimimizi hamilelik döneminde sıfırlamak en doğrusu olacaktır. Ancak çok zorlanıyorsanız sabahları içeceğiniz bir fincan kahveyi tercih edin. İçtiğiniz kahvenin de kuvvetli değil, hafif olmasına dikkat ediniz.

Kahvenin hamile kadınlar ve bebekler üzerindeki etkileri

Kafeinin bir uyarıcı olduğunu ve bu nedenle kalp atış hızını hızlandırdığını ve kan basıncını yükseltebileceğini unutmamalıyız. Bebek bekliyorsanız bu durum sizin için hiç tavsiye edilmez. Asit salgısını artırarak mide ekşimesine neden olabilir ve çoğu zaman uykusuzluğa ve sinirliliğe neden olduğunu unutmayın.

Bebek üzerindeki etkilerden bahsedecek olursak, yüksek kafein tüketimi düşük yapma ve erken doğum riskinin artmasıyla ilişkilidir.

Düşük yapma riski ile ilgili olarak yapılan araştırmada, hamilelik sırasında iki fincan kahveye eşdeğer 200 miligram veya daha fazla kafein içmenin düşük yapma riskini iki katına çıkardığını göstermiştir.

Kahve miktarını sınırlayın

Günde dört veya beş fincan kahve içmeye alışkın insanlar var ve dünyadaki en popüler içecek sudan sonra kahvenin olması şaşırtıcı değil. Ülkemizde her on kişiden dokuzu kahve tüketiyor ve hamile kadınların yüzde 60’ı (on kişiden altısı), kahve bağımlısı.

hamileyken kahve içmek yasak olmasa da kafein plasentayı geçtiği için hamile kadının ve doğmamış bebeğin sağlığı üzerindeki zararlı etkilerinden kaçınmak için kahve içimi sınırlandırılmalıdır.

Kafein, yutulduktan 30-45 dakika sonra kan dolaşımına ulaşır. Daha sonra vücuda dağıtılır, metabolize olur ve idrarla atılır. Vücuttaki ortalama kafein ömrü 4 saattir. Ancak hamilelikte daha yavaş metabolize olur. Bu da hamile kadınların genellikle kafein seviyelerini daha uzun süre koruduğu anlamına gelir.

Bu durumda yapmanız gereken en sağlıklı şey, kafein alımınızı azaltmak, ölçülü kahve içmek ve fazla kahveyi meyve suları veya su gibi diğer sağlıklı içeceklerle değiştirmektir.