Gebelik için

Hamilelikte Kalori Hesaplama

Hamilelikte kalori hesaplamak için hamilelik kilo alım hesaplayıcısı üzerinden işlem yapılarak detaylı bilgilere ulaşmak mümkündür. Hamilelik kilo alım hesaplayıcısı sayesinde gebe kadınlar, bir gün için ne kadar kalori almalarının bebekleri için faydalı olacağını veriler üzerinden görebilirler.

Hamilelikte kalori hesaplama işleminde, anne adaylarının birbirinden faklı vücut kitle indekslerine göre hesaplama yapıldığından, her bir anne adayının alması gereken kalori miktarları da farklı sonuçlarda çıkar.

Hamilelikte Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Hamilelikte kalori hesaplama aracıyla, günlük kalori ihtiyacını öğrenmek için yapılacaklar:

  • İlk olarak hesaplama aracına boy ve hamilelikte o anki kilo bilgisi girilir.
  • Hesapla aracına ikinci olarak hamile olduğunuzdaki yaş bilgisi girilir.
  • Eğer çalışıyorsanız çalışma bilgilerinizi girin. Çalışmıyorsanız bış bırakın.
  • Ardından hesaplama başlatılır.

Kadın Erkek

Yaş

Boy

Kilo

Hesaplama kısa sürede otomatik olarak gerçekleşir ve hamilelikte kalori hesaplama aracı alınası gereken toplam kiloyu, günlük olarak alınması gereken kaloriyi sunar. Hesaplama aracı aynı zamanda erkekler için kalori hesaplaması da yaptığından, cinsiyet kadın olarak işaretlemeyi unutmayın.

Hamilelikte günlük kalori ihtiyacı hesabı için gerekli bilgiler?

Hamilelikte kalori hesaplama ile kadının kalori ihtiyacını hesaplama verileri şunlardır:

  • Anne adayının boyu,
  • Anne adayının hamileyken sahip olduğu kilo,
  • Anne adayının şu an ki yaş bilgisi,
  • Hamileyken çalışıyorsanız buna ilişki size uygun olan çalışma şeklini,
Hamilelikte kalori hesaplama
Hamilelikte kalori hesaplama

Bu bilgiler bilen ve hamilelikte kilo alımı hesaplayıcısına girişleri yaparak sorgulamayı sağlayan anne adayları hamilelik döneminde bir gün içinde almaları gerek kalori değerini görüntülerler.

Hamilelikte günlük kalori ihtiyacı hesaplama neden gerekli?

Hamilelikte günlük kalori ihtiyacı hesaplama gereği, anne ve bebek sağlığını koruma altına almak, bebek için yeterli seviyede mineral ve vitamin desteğinin sağlanabildiğinden emin olmak için gereklidir. Örneğin oldukça zayıf olan bir anne, hamilelik süresince kilo seviyesi ideal olan anneye göre daha fazla kalori almalıdır. Kilosu hamilelik öncesinde de fazla olan bir anne adayı ise hamilelik sürecinde aldığı kalorilere dikkat etmelidir. Bu kriterleri yerine getirirken ne kadar günlük kalori alınması gerektiği ise hesaplama aracından öğrenilir.

Hamilelikte bebeğin sağlığını korumak için vücut kitle indeksine göre kilo almak gerekir. Tüm doktorlar bu yönde önerilerini hamile kadınlara sunarlar. Örneğin vücut kitle endeksi 18.5’den düşük olan bir anne adayı hamileliği süresince ortalama 13 ile 18 kilo almalıdır. Bu kiloyu alırken 1 günde maksimum kaç kalori alması gerektiğini ise hamilelikte günlük kalori ihtiyacı hesaplamaaracı kilo ona sunar.

Hamilelikte hesaplanan kalori ihtiyaçları nasıldır?

Bir kadının hamilelik boyunca ne yemesi gerektiğini belirleyen bir formül yoktur. Anahtar, vücut kitle indeksi (BMI) veya aynı olan, ağırlığın yüksekliğe ve kareye bölünmesidir.

Hamilelikte kalori hesaplama aracı ile hesaplanan kalori ihtiyaçları şu şekildedir:

  • BMİ yani vücut kitle indeksi 18.5’in altın olan bir kişi hamilelikte toplamda 13 ile 18 kilo almalıdır.
  • BMİ’si 18.5 ile 24,9 arasında olan kişiler, hamilelikte 11 ile 16 kilo almalıdırlar.
  • BMİ’si 25 ile 29,9 arasında yer alan kişiler, gebelik süresince toplamda 6 ile 11 kilo almadırlar.
  • BMİ’si 30 ve üzeri olan anne adayları hamileliklerinde 5 ile 9 kilo arasında almalıdırlar.
  • İkiz bebek bekleyen hesapladığı BMİ’se 18.5’den düşük olan anne adayları hamileliklerinde 16 ile 24 kilogram arasında kilo almalıdırlar.
  • İkiz gebelikte BMİ 18.5 ile 24,9 arasında ise 14 ile 22 kilo arası alınmalıdır.
  • İkiz bebek bekleyen annenin BMİ’si 25 ile 29,9 arasında ise 14 ile 22 kilo arası alınmalıdır.
  • İkiz bebeğe hamile olanların BMİ’si 30 ve üzeri ise 11 ile 19 kilo üzerinden kilo alınması önerilmez.
Gebelikte kalori hesaplama
Gebelikte kalori hesaplama

Tıbbi olarak uygunluk sunan bu toplam kilo alımları için günlük ne kadar kalori alımının yapılması gerektiği ise hamilelikte günlük kalori ihtiyacı hesaplama aracı üzerinden öğrenilir. Çünkü araç da BMİ’ye göre hesaplamayı sağlar.

Hamilelikte günlük kalori ihtiyacı hesabı için BMİ hesaplama

Hamilelikte kalori hesaplama için BMİ öğrenmek, boy ve kilo değerleri üzerinden hesaplama yapmayı gerektirir. BMİ’yi yani vücut kitle indeksini hesaplamak için kişi kilogram ağırlığını, boyunun metre cinsinden olan değerinin karesine bölmelidir. İşlem ardından elde edilen kg/metrekare cinsi veri BMİ olarak bilinir.

Bu hesaplama yapılırken anne adayları hamile kalmadan önceki boy ve kilo değerlerini esas alarak hesaplama yapmalıdırlar. BMİ hakkında elde edilen sonuç hamilelikte günlük kalori ihtiyacı hesaplama işlemini başlatmak için hesaplama aracına girilmesi gereken ilk verilerden biridir.

Gebelik İçin © 2018 – 2021 - Tüm Hakları Saklıdır.