İkiz Gebelikte Doğumdan Sonra Kaç Kilo Gider?

İkiz gebelikte doğumdan sonra kaç kilo gider?

İkiz gebelikte doğumdan sonra kaç kilo gider? sorusuna verilecek ilk cevap, ikiz gebelikte doğumdan sonra giden kilo, 5 ila 8 kg arasındadır olacaktır. İkiz gebelik ardından doğum yapıldığından minimum 5 kg kilo kaybı yaşanır. Ardından emzirme süresi içinde olunan ilk a aylık dönemde 6 ile 7 kilo daha verildiği görülür. Hamilikte 12 kg alan bir anne, 5 kilogramı doğumda vereceği için geriye, 7 kg fazlalığı kalabilir. Bu kilo fazlalığı ise sağlıklı ve yararlı besinleri içeren özel bir diyet ile iki ay ile altı aya arasında verilir.

İkiz gebelikte kilo kontrolü nasıl yapılır?

İkiz gebelikte kilo kontrolü yapmak için ilk üç ay, ikinci üç ay ve son üç ay için özel bir beslenme şekli uygulanır. Bu kilo kontrolü uzman doktor tarafından önerilen besinlerin tüketilmesi ile sağlanır. Kilo kontrolü yapılırken annenin ve bebeğin alması gereken vitamin ve mineralleri içeren besinlerin tüketimini aksatmayacak bir liste hazırlanır.

İkiz gebelik sırasında doktorlar anne adaylarının 16 ile 24 kilogram arasında kilo almalarını fiziksel durumlarına göre önerirler. Anne adayı hamileliğinden önce de biraz kiloluysa doktor az kilo alımını tavsiye ederek, buna göre bir kilo kontrolünü sağlar. Anne hamilelik sürecinde aşı zayıfsa kilo kontrolünde aşırıya kaçılmasından kaçınılır.

İkiz gebelikte ilk üç ay kilo kontrolü

İkiz gebelikte ilk üç ay kiloyu kontrol etmek, doktor tarafından sık sık ve ideal porsiyonlar besin tüketimi önerilir. Kilo kontrolü kapsamında bu beslenme şekli ile ilk 3 ay içinde 2 kilo alınması uygun görülür. Diğer yandan sağlıklı ilgili faktörlere bağlı olarak ikiz gebelikte ilk üç ayda kilo kayıpları da gözlemlenebilir. Bunun doktora bildirilmesi ve panik yapılamamsı gerekir.

İkiz bebek bekleyen anneler, mide bulantılarını daha yoğun şekilde yaşayabilirler. Bu yüzden gün içinde bulantıyı tetiklemeyecek şekilde sık aralılar ile küçük porsiyonlarda beslenilmesi uzmanlarca önerilir. Mide bulantısını yükselten ağır yağlı ve kokulu gıdaların tüketiminden ilk üç ayda kaçınılır. İlk üç ayda doktorun önerdiği ölçüde sıvı tüketiminin de yapılması ile birlikte kilo kontrolü sağlanır.

İkiz gebelikte ikinci üç ayda kilo kontrolü

İkiz gebeliğin ikinci üç ayında kiloyu kontrol etmek için haftada maksimum 1 kg alma kriterine uyulması gerekir. Doktorlar ikiz gebelik sürecinde ikinci üç aya giriş yapıldığında kilo alma hızının yükseleceğini önceden anne adayına bildirirler. Bu dönemde mide bulantısı ilk Üç aya göre daha azdır ve kaybolmaya başlarlar. Bu da iştahın daha fazla artmasına ortam hazırlar. İkinci üç aydaki kilo kontrolü aslında ilk üç ayda alınan kiloya bağlı olarak yapılır.

Anne adayı ilk üç ayda fazla kilo almışsa, doktor proteini, belirli faydaları yağları, kalsiyumu içeren besinler ile hazırladığı bir diyeti sunar. Burada ideal porsiyonlarda 3 öğün beslenme ile aşırı kilo alımı kontrol edilir. Anne adayı ilk üç ayda sağlıklı oranda kilo alamamışsa bu kez kilo kazandırıcı bir liste hazırlanır. Bunun için peynir, yağsız et ve süt ürünlerini içeren bi beslenme şekli anne adayına önerilir. İkinci üç ayda kilo alımı fazlaysa beyaz ekmek yerine tahıllı ekmek tüketimine geçilmesi ve hamur işleri yerine omega 3 içeren besinlerin tüketilmesi önerilir.

İkiz gebelikte son üç ayda kilo kontrolü

İkiz gebeliğin son üç ayında kiloyu kontrol etmek için sağlıklı besinlerin ve sebze yemeklerinin tüketimine geçiş yapılır. Son üç ayda genel olarak 1 ile 2 kilogramın üzerinde bir kilo kazanımı görülmez. Bunun sebebi ise annenin doğuma yaklaştıkça yemek yemek gibi normal aktivitelerin yapmakta biraz zorluk çekmesidir. Bu süreçte sırt ve göğüs bölgesinde yer alan ağrıların arttığı hissedilebilir. Panik yapılmaması ve rahmin genişlemesine bağlı diğer organlara olan baskının yükseldiğinin bilinmesi gerekir.

Tüm bu etkilere bağlı olarak son üç ay içinde anne adayına ağırlık yapmayacak sağlıklı sebze yemekleri önerilir. He besleyici hem de vitamin deposu olan meyve ve sebzeler sayesinde son üç ayda 2 kilodan fazla kazanılması rahatlıkla önlenir. Doktorun önerdiği listeye uyulması halinde hamilelik dönemi sonunda önerilen kilo değerindeyken doğuma girilir.

İkiz gebelikte alınan kilolar nasıl verilir?

İkiz gebelikte alınan kiloları vermek için ilk altı ay ardından bir diyetten yararlanılır. İlk ay içinde ise emzirme sürecinde doğal olarak ortala 6 kilo verilir. Hala fit formuna kavuşmadığını düşünen anneler ise emzirme dönemi ardından diyetisyen desteği ile diyet uygulamaya başlayabilirler. Bu dönemde diyet ile birlikte rutin egzersizlere başlamak kilo kaybını hızlandırır.

İkiz gebelikte doğumdan sonra kaç kilo gider? sorusunda harekete geçmek için spor yapmak, her gün yürümek ve ekmek tüketimi yerine sağlıklı besinlere ağırlık vermek ikiz gebelik ardından kilo verme sürecine katkı sağlar.